Aoka Susu Vanila (38g) | ||
Informasi Nilai Gizi | ||
Takaran Saji | 38g | |
Sajian per kemasan | 2 | |
Jumlah per sajian | ||
Energi Total | 140 kcal | |
Energi dari lemak | 50 kcal | |
| %AKG | |
Lemak Total | 6 g | 8% |
Kolesterol | 3 g | 1% |
Lemak Jenuh | 2,5 g | 13% |
Protein | 3 g | 5% |
Karbohidrat total | 20 g | 6% |
Serat Pangan | 2 g | 8% |
Gula | 5 g |
|
Garam (Natrium) | 95 mg | 6 % |
*Persen AKG berdasarkan kebutuhan energi 2150 kkal. kebutuhan energi anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah. | ||
Kalori Roti Aoka Rasa Susu Vanila ~ Aoka adalah salah satu merek roti lapis yang dipadukan dengan isian selai didalamnya. Salah satu rasa yang paling basic adalah aoka susu vanila. Aoka susu vanila ini memadukan kelembutan roti dengan selai susu rasa vanila sehingga menghasilkan rasa yang nikmat.
Selain itu kemasannya yang praktis dan porsinya yang pas menjadikan aoka sebagai alternatif makanan yang dikonsumsi untuk mengganjal perut saat buru-buru pergi sekolah atau ke kantor. Berikut ini informasi gizi yang terdapat pada setiap bungkus aoka susu vanila.
Kandungan kalori yang terdapat dalam satu bungkus aoka susu vanila (38 gram) adalah 140 kalori yang terdiri dari 20 gram karbohidrat, 3 gram protein, dan 6 gram lemak.
Persentase AKG Aoka Susu Vanila (38 Gram)
| Keterangan | Jumlah | Persen AKG |
| Kalori | 140 kkal | 7% |
| Protein | 3 g | 5% |
| Karbohidrat | 20 g | 6% |
| Lemak | 6 g | 10% |
Persen AKG berdasarkan kebutuhan energi 2150 kkal. kebutuhan energi anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah.
Komposisi Aoka Susu Vanila (38 Gram)
Tepung terigu (45%), air, selai rasa susu dan vanila (mengandung pengawet kalium sorbat), gula kristal, susu UHT (6%), campuran margarin dan mentega (mengandung antioksidan askorbil palmitat, tokoferol, pewarna alami beta karoten CI No.40800), putih telur, lemak reroti (mengandung antioksidan BHA, TBHQ), pemanis alami sorbitol, humektan gliserol, garam, ragi, pengemulsi mono dan digliserida asam lemak, pengawet kalsium propionat, perisa sintetik vanila (mengandung pewarna alami karamel IV).
Mengandung alergen, lihat daftar bahan yang dicetak tebal. Peringatan konsumsi berlebihan mempunyai efek laksatif.
Kandungan Karbohidrat Aoka Susu Vanila
Dalam setiap bungkus aoka susu vanila terdapat karbohidrat sebesar 20g atau setara dengan 6% kebutuhan karbohidrat harian tubuh. Karbohidrat ini merupakan sumber energi utama yang dibutuhkan tubuh untuk menunjang berbagai aktivitas harian.
Kandungan karbohidrat dalam satu bungkus aoka ini bisa dijadikan alternatif pengganjal perut saat untuk melakukan berbagai aktivitas.
Kandungan Lemak Aoka Susu Vanila
Pada dasarnya tubuh memerlukan lemak. Selain sebagai sumber energi tambahan, lemak juga berfungsi menjaga suhu tubuh agar tetap hangat. Dalam setiap bungkus aoka susu vanila terdapat kandungan lemak sebesar 6g atau memenuhi 10% kebutuhan lemak harian.
Oleh karena itu tidak perlu khawatir kelebihan berat badan akibat mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak. Tapi dengan catatan tidak mengkonsumsinya lebih dari kebutuhan lemak harian untuk laki-laki yaitu 30g dan perempuan 20g.
Cara Membakar 140 Kalori Dalam Aoka Susu Vanila
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membakar 140 kalori aoka susu vanila. Membakar kalori tidak harus dilakukan dengan aktivitas berat seperti olahraga angkat beban. Berikut ini adalah beberapa aktivitas ringan yang bisa anda lakukan :
| Keterangan | Waktu |
| Belajar | 58 Menit |
| Bekerja Kantoran | 78 Menit |
| Berjalan | 35 Menit |
| Jogging | 14 Menit |
| Bersepeda Santai | 29 Menit |
| Senam | 33 Menit |
| Gym Ringan | 19 Menit |
Berdasarkan tabel diatas dapat dilihat bahwa aktivitas-aktivitas ringan bisa membakar kalori dari aoka susu vanila ini. Jika anda seorang karyawan anda hanya membutuhkan waktu 78 menit untuk membakar kalori aoka susu vanila.
Sedangkan untuk pelajar, kegiatan belajar membutuhkan waktu sekitar satu jam untuk membakar kalori aoka susu vanila. Oleh karena itu, anda bisa menyesuaikan jenis aktivitas dengan kesibukan yang anda jalani.
Apakah Aoka Susu Vanila Bisa Dikonsumsi Setiap Hari?
Kandungan kalorinya yang rendah serta rasanya yang beragam membuat aoka dijadikan sebagai alternatif makanan pengganjal perut untuk melakukan aktivitas harian. Oleh karena itu tidak ada salahnya jika anda ingin mengkonsumsi aoka setiap hari.
Meskipun demikian ada baiknya aoka susu vanila ini tidak dikonsumsi secara berlebihan atau membatasi konsumsinya satu bungkus perhari. Hal ini karena di ada bahan yang dapat menimbulkan efek laksatif jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak.
Efek laksatif merupakan kondisi dimana tubuh mengeluarkan feses dari sistem pencernaan. Jika pada umumnya obat laksatif diberikan untuk orang yang mengalami sembelit, efek laksatif yang ditimbulkan oleh konsumsi aoka secara berlebihan dapat menimbulkan diare.
Macam – Macam Varian Rasa Aoka
Ada beberapa varian rasa dari roti lapis aoka antara lain :
- Aoka Rasa Susu Vanila
- Aoka Rasa Coklat
- Aoka Rasa Blueberry
- Aoka Rasa Keju
- Aoka Rasa Durian
- Aoka Rasa Strawberry.
