Kalori Roti Panggang : Roti panggang adalah makanan yang populer bagi masyarakat Indonesia. Roti panggang biasanya terdiri dari dua lapis roti yang berisi selai aneka rasa.
Roti panggang umumnya dikonsumsi untuk mengganjal lapar di siang atau sore hari. Selain nikmat, kemasan roti panggang yang praktis membuatnya mudah dibawa kemanapun.
Saat ini ada beberapa merk roti panggang populer di Indonesia, seperti :
- Aoka
- Padimas
Simak penjelasan dibawah ini untuk mengetahui kalori-kalori dari merk roti panggang diatas.
Daftar Kalori Roti Panggang Semua Merk
Berikut ini daftar kalori dari roti panggang semua merk :
| Porsi | Nama Produk | Kalori |
| 38 gram | Aoka Roti Panggang Rasa Coklat | 140 kalori |
| 38 gram | Aoka Roti Panggang Rasa Keju | 140 kalori |
| 38 gram | Aoka Roti Panggang Rasa Susu Vanila | 140 kalori |
| 38 gram | Aoka Roti Panggang | 140 kalori |
| 38 gram | Aoka Roti Panggang Rasa Buah Blueberry | 140 kalori |
| 38 gram | Aoka Roti Gulung Keju | 140 kalori |
| 65 gram | Aoka Roti Panggang Rasa Durian | 240 kalori |
| 65 gram | Aoka Roti Panggang Rasa Nanas | 260 kalori |
| 38 gram | Aoka Roti Panggang Rasa Buah Stroberi | 140 kalori |
| 65 gram | Padimas Roti Panggang Coklat | 220 kalori |
| 70 gram | Padimas Roti Panggang Pandan Sarikaya | 210 kalori |
| 70 gram | Padimas Roti Panggang Keju | 230 kalori |
| 65 gram | Padimas Roti Panggang Blueberry | 220 kalori |
| 70 gram | Padimas Roti Panggang Vanila Susu | 220 kalori |
| 65 gram | Padimas Roti Panggang Es Teler | 210 kalori |
| 70 gram | Padimas Roti Panggang Mix Fruit | 220 kalori |
Sumber : Fat Secret
Sumber Utama Kalori Pada Roti Panggang
Sumber utama kalori pada setiap merk roti panggang berasal dari bahan-bahan berikut ini :
- Tepung terigu
- Susu
- Selai
- Mentega
- Telur
- Garam
- Gula
- Lemak reroti
Jika dilihat dari beberapa bahan diatas, dapat diketahui bahwa sumber kalori terbesar berasal dari susu, gula, dan tepung terigu.
Oleh karena itu anda perlu memperhatikan jumlah konsumsinya setiap hari untuk menghindari risiko kelebihan kalori pada tubuh anda.
Komposisi Roti Panggang
Setiap merk roti panggang tentu mengandung komposisi yang berbeda-beda. Namun setiap roti pangang mengandung komposisi seperti dibawah ini :
- Tepung terigu
- Susu
- Selai
- Mentega
- Telur
- Garam
- Gula
- Lemak reroti
- Antioksidan
- Pewarna
- Pemanis
- Penstabil
- Pengawet
Berikut ini contoh komposisi roti panggang :
Berapa Kandungan Gula Pada Roti Panggang?
Jika dilihat dari informasi nilai gizinya, setiap kemasan roti panggang setidaknya mengandung gula sebesar 6 gram. Dilansir dari alodokter.com, batas konsumsi gula pada orang dewasa adalah 30 gram atau setara dengan 7 sendok teh per hari.
Dengan demikian, mengonsumsi satu kemasan roti panggang sama dengan memenuhi 20% kebutuhan gula harian. Kekurangan asupan gula dapat mengganggu fungsi otak. Sedangkan kelebihan gula juga dapat menimbulkan masalah kesehatan.
Kementrian kesehatan (Kemenkes) RI menyatakan bahwa ada beberapa bahaya akibat berlebihan mengonsumsi gula yaitu :
- Peningkatan berat badan.
- Meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
- Meningkatkan risiko penyakit diabetes.
- Mempercepat penuaan dini.
Oleh karena itu anda perlu mengontrol kadar konsumsinya agar terhindar dari masalah kesehatan tersebut.
Berapa Kandungan Karbohidrat Pada Roti Panggang ?
Setiap kemasan roti panggang mengandung sekitar 20 gram karbohidrat. Dikutip dari laman hellosehat.com, laki-laki dan perempuan dengan rentan usia 19-29 tahun membutuhkan asupan karbohidrat masing-masing 375 gram dan 309 gram karbohidrat per hari.
Oleh karena itu, mengonsumsi satu kemasan roti panggang membantu memenuhi 6% kebutuhan karbohidrat harian tubuh. Kandungan inilah yang membuat anda sedikit merasakan kenyang setelah mengonsumsi roti panggang.
Bahaya Akibat Terlalu Banyak Mengonsumsi Roti Panggang
Dalam proses pengolahannya, roti panggang membutuhkan berbagai macam bahan untuk menghasilkan roti yang enak. Namun beberapa jenis bahan yang digunakan merupakan bahan sintetik.
Bahan sintetik tersebut pada dasarnya berfungsi untuk membantu menghasilkan tekstur roti yang diharapakan. Tapi perlu diingat bahwa konsumsi bahan-bahan sintetik dapat memicu risiko kesehatan.
Dikutip dari alodokter.com, ada beberapa risiko kesehatan yang bisa terjadi akibat terlalu banyak mengonsumsi bahan-bahan sintetik dalam tubuh seperti :
- Risiko kerusakan saraf.
- Terganggunya fungsi organ.
- Risiko berkembangnya tumor.
- Melemahnya fungsi jantung.
- Risiko gangguan pernapasan.
- Meningkatnya risiko kanker.
Dengan adanya bahaya tersebut, kami merekomendasikan anda agar berpikir ulang ketika ingin mengonsumsi roti panggang secara berlebihan. Terutama bagi anda yang memiliki riwayat atau garis keturunan dari penyakit diatas.
Demikianlah pembahasan tentang kalori dari merk-merk roti panggang populer di Indonesia. Semoga bermanfaat !
