Kalori Sandwich Telur : Keju, Tanpa Keju, Mayonaise, Kentang Goreng, Dll

Kalori Sandwich Telur – Sandwich telur merupakan salah satu sajian saat sarapan yang mudah dan praktis cara membuatnya. Cukup dengan menyiapkan roti dan telur yang dimasak omelette atau mata sapi lalu sayuran segar seperti selada, mentimun, dan tomat serta saos dan mayonaise. 

Semua bahan di atas dapat langsung ditumpuk menjadi satu dan sandwich telur siap disantap. Makanan ini sangat cocok untuk anda dengan mobilitas tinggi karena waktu menyiapkannya yang begitu singkat tidak lebih dari 15 menit.

Namun, selain praktis, sandwich telur juga memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh. Terlebih jika roti yang digunakan adalah roti gandum yang memiliki nilai glikemik yang rendah.

Lalu berapa jumlah kalori yang terdapat pada sandwich telur per sajiannya? Mari kita simak informasi selengkapnya.

Daftar Kalori Pada Sandwich Telur

Berikut ini merupakan beberapa variasi sandwich telur yang banyak kita jumpai dengan informasi jumlah kalori pada masing masing sajiannya.

Jumlah kalori di atas tidak dapat dijadikan acuan mutlak untuk semua sajian sandwich telur yang anda jumpai. Mungkin akan terdapat sedikit selisih yang biasanya dikarenakan perbedaan takaran bahan dan topping yang digunakan.

Cara Membakar 227 Kalori Sandwich Telur

Berikut ini merupakan beberapa daftar kegiatan yang bisa anda lakukan sehari hari untuk membantu proses pembakaran kalori di dalam tubuh.

Kesimpulan yang dapat kita ambil dari tabel di atas adalah semakin banyak tubuh bergerak maka akan semakin cepat proses pembakaran kalori berlangsung sehingga energi cepat terbentuk dan kalori tidak dimpan dalam tubuh sebagai lemak.

Sumber Kalori Utama Sandwich Telur

Sumber kalori utama yang terdapat pada sandwich telur diantaranya adalah:

• Roti
• Sayuran (selada, mentimun, tomat)
• Telur
• Butter 
• Topping Sauce

Komposisi bahan di atas adalah komposisi dasar dari sandwich telur.yang biasa kita jumpai. Tergolong sebagai sumber kalori karena seluruh komponen sandwich memiliki kandungan nutrisi yang mempengaruhi jumlah kalori seperti karbohidrat, lemak, protein, hingga vitamin dan mineral penting.

Apakah Sandwich Baik Untuk Dikonsumsi Setiap Hari?

Seperti apa yang dikatakan Dr. Rupali Dutta yang merupakan seorang ahli gizi bahwa mengonsumsi segala sesuatu yang baik sekalipun jika secara berlebihan akan menimbulkan efek yang kurang baik bagi tubuh.

Sandwich telur sendiri memiliki bahan dengan kandungan zat nutrisi yang memiliki batas maksimal konsumsi harian. Seperti karbohidrat dan juga protein maupun lemak.

Salah satu bahan sandwich yang tidak baik jika dikonsumsi secara rutin dan berlebihan adalah roti. Yang mana mengonsumsi roti setiap hari dapat meningkatkan resiko kegemukan. Hal ini diungkapkan salah satunya dalam presentasi hasil penelitian di European Congress on Obesity di Bulgaria.

Dalam presentasi tersebut disampaikan jika mengonsumsi roti, terutama roti putih dapat meningkatkan resiko terkena obesitas atau kegemukan. Namun berbeda dengan roti gandum, yang mana tidak masalah untuk dikonsumsi setiap hari asalkan tidak memiliki alergi terhadap kandungan zat yang terdapat pada roti gandum.

Selain roti tentunya juga terdapat telur dengan kandungan protein, lemak, dan karbohidrat di dalamnya. Mengonsumsi telur setiap hari atau dalam jumlah yang banyak sebenarnya tidak dianjurkan. Karena mengonsumsi telur secara berlebihan dapat meningkatkan resiko mengalami kenaikan kolesterol dalam darah yang tentunya juga berimbas terhadap adanya gangguan penyakit jantung.

Oleh karenanya, sebaiknya konsumsi makanan sehari hari dengan makanan yang variatif agar kandungan nutrisi yang anda terima juga lebih beragam dan terhindar dari adanya kelebihan zat tertentu di dalam tubuh yang tentunya dapat menyebabkan gangguan kesehatan.