Kalori Sapo Tahu : Seafood, Solaria, Ayam, Pedas, Manis, Dll

Foto Sapo Tahu

Kalori Sapo Tahu РSapo tahu adalah satu masakan yang biasanya disajikan di restoran oriental. Disajikan  dalam bentuk mendidih pada sebuah sapo atau tembikar yang terbuat dari tanah liat.

Sapo tahu awalnya berasal dari jepang, merupakan olahan tofu atau tahu yang disajikan dengan kuah kental gurih dan biasanya dicampur dengan aneka sayur seperti brokoli, wortel, tomat atau selada.

Di jepang biasanya sapo tahu disajikan dengan berbagai macam seafood. Jika dilihat sekilas sapo tahu seperti sup dengan aneka topping di dalamnya. Aneka topping inilah yang nantinya menjadikan kalori pada sapo tahu menjadi lebih tinggi.

Pada artikel ini akan dibahas tentang daftar kalori dari setiap jenis sapo tahu yang cukup populer di Indonesia.

Daftar Kalori Sapo Tahu

Berikut adalah tabel daftar kalori yang ada pada setiap jenis sapo tahu yang cukup populer di Indonesia.

Nama MakananKalori
Sapo Tahu474 Kalori
Sapo Tahu Jepang480 Kalori
Sapo Tahu Seafood480 Kalori
Sapo Tahu Solaria606 Kalori
Sapo Tahu Ayam584 Kalori
Sapo Tahu Ayam Brokoli588 Kalori
Sapo Tahu Brokoli474 Kalori
Sapo Tahu Wortel476 Kalori
Sapo Tahu Pedas Manis474 Kalori
Sapo Tahu Kecap487 Kalori
Sapo Tahu + Lontong626 Kalori

Dari tabel diatas diketahui bahwa setiap jenis sapo tahu memiliki jumlah kalori yang berbeda. Perbedaan ini dikarenakan bahan tambahan yang digunakan juga berbeda. Selain itu penambahan topping juga berpengaruh pada jumlah kalori.

Perhitungan kalori diatas berdasarkan perhitungan yang menggunakan resep kami sendiri, sehingga bisa jadi setiap resep memiliki kalori yang berbeda.

Cara Membakar Kalori Sapo Tahu

Beberapa aktivitas yang dapat dijadikan pilihan untuk membakar 474 kalori pada sapo tahu adalah sebagai berikut:

AktivitasWaktu
Belanja132 Menit
Yoga132 Menit
Gym Ringan64 Menit
Sepak Bola48 Menit
Badminton39 Menit
Berkebun99 Menit
Bola voli99 Menit
Hiking64 Menit
Basket64 Menit
Karate55 Menit
Jiu-jitsu55 Menit

Karena termasuk makanan yang tinggi kalori waktu yang dibutuhkan untuk membakar 474 kalori sapo tahu membutuhkan waktu yang lama. Rata-rata waktu yang digunakan lebih dari 35 menit.

Sumber Kalori Sapo Tahu

Sumber kalori sapo tahu diperoleh dari beberapa bahan yang digunakan untuk pembuatan sapo tahu, baik bahan utama maupun bahan tambahan dan juga topping atau makanan pendamping.

Beberapa sumber kalori dari sapo tahu antara lain:

  • Tahu
  • Minyak goreng
  • Ayam
  • Seafood
  • Kecap
  • Tepung kanji

Apakah Sapo Tahu Dapat Menyebabkan Kenaikan Berat Badan?

Sapo tahu merupakan salah satu menu olahan tahu yang tinggi kalori dan ini kurang aman untuk dijadikan menu saat sedang melakukan program diet. Karena jika tanpa diimbangi dengan olahraga yang mendukung dapat menyebabkan kegemukan.

Meskipun bernama sapo tahu, tetapi di dalamnya terdapat banyak sekali topping yang tinggi kalori seperti ayam, seafood dan tepung kanji untuk kuahnya. Hal inilah yang mempercepat proses kegemukan.

Efek Negatif Konsumsi Sapo Tahu Berlebihan

Mengonsumsi tahu atau tofu secara berlebihan ternyata memiliki beberapa efek negatif, diantaranya:

1. Kanker Payudara

Journal of nutrition mengatakan bahwa mengonsumsi olahan kedelai salah satunya tahu meningkatkan resiko kanker payudara karena kedelai mengandung isoflavon.

2. Memicu Batu Ginjal

Tofu mengandung senyawa oksalat yang jika berlebihan dikonsumsi akan memicu terjadinya batu ginjal.

3. Menyebabkan Asma

Produk kedelai seperti tahu meningkatkan kadar lendir di tenggorokan sehingga dapat menyebabkan penyakit asma

Tinggalkan komentar