Kalori Sayur Bayam : Rebus, Tumis, Bening, Jagung, Wortel, Dll

Kalori Sayur Bayam – Sayur bayam adalah salah sayuran hijau yang mudah didapatkan dan memiliki vitamin serta nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Sayuran sering dihidangkan dalam bentuk olahan sayuran.

Sayur bayam jika diperuntukan untuk anak-anak dapat diolah dalam bentuk sop atau bening. Sedangkan jika diperuntukkan untuk orang dewasa dapat diolah menjadi sayur bayam rebus yang kemudian dipadu padankan dengan sambal pecel.

Selain itu, sayur bayam juga bisa diolah menjadi tumis, urap atau juga dibuat keripik daun bayam dengan atau tanpa tepung.

Pada artikel ini akan dibahas tentang daftar kalori pada masing-masing olahan sayur bayam yang biasa diolah oleh masyarakat.

Jika Anda mempunyai keinginan untuk diet, makanan sayur bayam merupakan solusi karena terdapat kalori yang cukup sedikit. Berapa sih jumlah kalori yang terdapat pada sayur bayam? Jumlah kalori yang terkandung dalam sayur bayam kurang lebih adalah 23 kalori.

Daftar Kalori Sayur Bayam

Sayur bayam dapat diolah menjadi berbagai macam bentuk olahan. Dibawah ini adalah daftar dari setiap olahan pada sayur bayam yang cukup populer di masyarakat.

Jika dilihat dari daftar kalori sayur bayam di atas terdapat perbedaan jumlah kalori pada masing-masing olahan sayur bayam. Perbedaan tersebut disebabkan karena proses pengolahan yang berbeda, sehingga kalori yang dihasilkan juga berbeda.

Cara Membakar Kalori Sayur Bayam

Sayur bayam termasuk kedalam masakan yang rendah kalori, sehingga banyak sekali cara yang digunakan untuk membakar kalori yang dihasilkan oleh sayur bayam. 

Berikut adalah pilihan aktivitas yang dapat dijadikan pilihan untuk membakar kalori sayur bayam.

Rata-rata waktu yang dibutuhkan untuk membakar 101 kalori sayur bayam tumis adalah di bawah 30 menit, kecuali untuk belajar dan bekerja kantoran.

Sumber Kalori Sayur Bayam

Sumber kalori sayur bayam terdapat pada bahan utama dan juga bahan tambahan. Proses pengolahan pada sayur bayam juga dapat mempengaruhi sumber kalori. Berikut sumber kalori yang ada pada sayur bayam.

• Sayur bayam
• Minyak 
• Santan
• Nasi
• Parutan kelapa

Apakah Sayur Bayam Aman Untuk Diet?

Kalori yang ada pada sayur bayam tergolong rendah, jadi sangat aman untuk dijadikan konsumsi saat diet. Menurut Tim Dokter dari laman alodok.com sayur bayam sangat direkomendasikan menjadi sayuran menu diet.

Selain rendah kalori, sayur bayam kaya akan magnesium, asam folat, besi, vitamin A, C dan K sehingga membantu untuk pemenuhan nutrisi dalam tubuh.

Sayur bayam juga membantu pemenuhan serat dalam tubuh, sehingga dapat memperlancar proses metabolisme dalam tubuh.

Manfaat Sayur Bayam Bagi Kesehatan

Sayur bayam memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh, antara lain:

1. Meredakan peradangan

Antioksidan yang ada pada sayur bayam mampu mengatasi peradangan yang biasanya muncul di sendi, seperti rheumatoid arthritis.

2. Meningkatkan imunitas tubuh

Kandungan vitamin dan mineral seperti vitamin A, folat dan magnesium mampu meningkatkan kekebalan tubuh.

3. Mencegah anemia

kandungan zat besi pada sayur bayam membuat kandungan hemoglobin dalam darah stabil, sehingga terhindar dari kekurangan tekanan darah

4. Menjaga kesehatan mata

Kandungan beta karoten, lutein dan zeaxanthin pada bayam menjaga mata dari rabun senja dan juga degenerasi manula

5. Menjaga kesehatan kulit

Kandungan antioksidan pada sayur bayam mampu menjaga kesehatan kulit dari dalam terlebih dari radikal bebas.

Tips Sehat Mengolah Sayur Bayam

Berikut adalah tips untuk mengolah sayur bayam agar tetap sehat dikonsumsi:

• Pilih sayur bayam yang segar
• Cuci bersih bayar dari semua kotoran
• Jika tidak langsung diolah, taruh dalam bersih dan kedap suara, kemudian letakkan pada kulkas