Kalori Sayur Sop : Ayam, Sosis, Jamur, Nasi, Dll

Kalori Sayur Sop – sayur sop adalah masakan sayur yang paling sederhana. Biasanya dalam sayur sop original terdapat berbagai macam sayur seperti wortel, kubis, brokoli, tomat, bihun dan juga sedikit kentang.

Bumbu yang digunakan, untuk menu sederhana adalah bawang merah, bawah putih, garam dan penyedap rasa. 

Sayur sop hanya memiliki rasa gurih dan asin, sama sekali tidak pedas. Biasanya sayur sop disajikan dengan sambal tomat, terasi dan juga kecap.

Beberapa resto agar sayur terlihat lebih enak biasanya ditambahkan dengan ayam, daging, atau juga sosis. 

Jika tanpa tambahan apapun sayur sop ini memiliki kalori yang rendah. Bagi yang sedang menjalankan program diet mungkin bisa menjadikan sayur sop ini sebagai alternatif menu atau lauk saat diet. 

Tahukah Anda Jumlah kalori yang terdapat pada 1 porsi sayur sop? Jumlah kalori pada 1 porsi sayur sop adalah 145 kalori, namun jika anda mendambahkan nasi atau lauk, maka kalorinya akan bertambah.

Pada artikel ini akan dibahas tentang daftar kalori dan perbedaan kalori yang ada pada setiap olahan sayur sop yang cukup diminati masyarakat.

Daftar Kalori Sayur Sop

Banyak sekali jenis sayur sop yang diolah oleh masyarakat. Berikut adalah daftar kalori sayur sop yang biasanya diolah oleh masyarakat:

Jika dilihat dari daftar kalori sayur sop di atas terdapat perbedaan jumlah kalori pada masing-masing olahan sayur sop. 

Perbedaan tersebut disebabkan karena bahan utama dan juga bahan pendamping yang digunakan berbeda sehingga kalori yang dihasilkan juga berbeda.

Cara Membakar Kalori Sayur Sop

Terdapat banyak cara yang bisa dilakukan untuk membakar kalori yang dihasil oleh sayur sop. Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membakar 145 kalori sayur sop:

Dari daftar olahraga di atas jenis olahraga yang paling cepat dilakukan adalah lompat tali yang hanya membutuhkan waktu 12 menit. Sedangkan untuk olahraga beladiri rata-rata membutuhkan waktu 17 menit.

Sumber Kalori Sayur Sop

Sumber kalori yang pada sayur sop terdapat pada bahan-bahan yang digunakan, bisa bahan utama maupun bahan tambahan dan juga topping. Berikut adalah sumber kalori yang ada pada sayur sop:

• Wortel
• Brokoli
• Tahu
• Tempe
• Ayam
• Bihun

Apakah Sayur Sop Menu Yang Tepat Untuk Diet?

dr. Yusra Firdaus pada laman Hellosehat.com menjelaskan bahwa diet dengan menggunakan sayur sop adalah metode yang sangat tepat. Karena selain rendah kalori, sayur sop juga dilengkapi dengan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Sayur sop juga bermanfaat untuk orang yang terganggu dengan gangguan pencernaannya. Makanan yang memiliki air lebih banyak seperti sayur sop memulihkan proses pencernaan dan tidak memberatkan lambung untuk bekerja.

Akan tetapi ketika mengonsumsi sayur sop, tetap dianjurkan mengonsumsi makanan yang mengandung protein yang tinggi seperti tahu tempe. Hal ini agar keseimbangan pola makan tetap terjaga.

Manfaat Mengonsumsi Sayur Sop

Sayur sop memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh, diantaranya:

1. Meredakan gejala flu

Dr. Stephen Rennard, MD dari Duke University menjelaskan bahwa sayur sop bertindak sebagai agen antiinflasi pada sel hidung sehingga mampu melegakan hidung yang tersumbat.

Kandungan vitamin C, K, antioksidan pada sayur sop dapat memperkuat imunitas pada tubuh, sehingga tubuh tidak gampang terkena penyakit

2. Mencegah dehidrasi

Sayur sop biasanya memiliki kaldu air yang lebih banyak dibandingkan dengan olahan sayur lainnya. Air kaldu ini yang berfungsi mencegah dehidrasi pada tubuh. 

3. Menjaga berat badan tetap ideal

Kandungan kalori yang rendah pada sayur sop mampu menjaga berat badan tetap ideal, meskipun sehari kita menghabiskan 3 mangkuk sayur sop, tidak akan menggemukkan badan.