Kalori Semur Daging – Semur merupakan makanan khas Indonesia yang disajikan dalam bentuk daging rebus yang diolah dalam kuah coklat pekat yang terbuat dari kecap manis. salah satu daging yang umum digunakan untuk bahan semur adalah daging sapi.
Daging sapi menjadi pilihan terbaik karena memiliki rasa yang enak dan mengandung banyak manfaat. Semur biasanya dihidangkan pada acara-acara besar di berbagai penjuru nusantara, tentunya dihidangkan dengan cita rasa yang disesuaikan selera masyarakat.
Jumlah kalori 1 mangkuk semur daging adalah 372 kalori. Kalori tersebut dapat berbeda ketika ada penambahan bahan makan maupun nasi.
Dalam artikel ini akan membahas mengenai kalori dari semur daging dan beberapa informasi menarik lainnya. Adapun pembahasan lengkapnya adalah sebagai berikut:
Daftar Kalori Semur Daging
Berikut ini adalah daftar kalori dari semur daging dengan berbagai macam kreasi masakan:
| Nama Makanan | Kalori |
| Semur Daging Sapi | 372 Kalori |
| 1 Mangkuk Semur Daging Sapi | 372 Kalori |
| Semur Daging Sapi Dengan Nasi | 606 Kalori |
| Semur Daging Sapi + Tahu Goreng | 395 Kalori |
| Semur Daging Betawi | 354 Kalori |
| Semur Daging Cincang | 360 Kalori |
| Semur Daging Dengan Santan | 418 Kalori |
| Semur Daging Pedas | 374 Kalori |
| Semur Daging Paprika | 373 Kalori |
| Semur Daging + Tomat | 372 Kalori |
| Semur Daging + Telur | 457 Kalori |
| Semur Daging Lada Hitam | 372 Kalori |
Semur memiliki banyak varian masakan, bahkan tiap daerah mungkin memiliki ciri khasnya masing-masing dalam mengolah semur daging. Mungkin saja bahan dan takaran yang digunakan tiap masakannya tidak sama, sehingga jumlah kalorinya juga berbeda-beda.
Cara Membakar 372 Kalori pada Semur Daging
Tubuh memang membutuhkan kalori yang dijadikan sebagai sumber energi untuk menunjang aktivitas harian. Namun, apabila asupan kalori dalam tubuh terlalu berlebihan, maka dampaknya bisa kurang baik terhadap kesehatan.
Melansir dari laman hellosehat.com, kelebihan kalori bisa mengakibatkan terjadinya obesitas, hipertensi, stroke, dan penyakit jantung.
Oleh sebab itu, bagi anda yang memiliki masalah dengan kalori berlebih, maka anda harus membakar kalori tersebut dengan aktivitas fisik.
Berikut ini terdapat beberapa aktivitas fisik yang bisa membantu anda untuk membakar kalori dari semur daging:
| Keterangan | Waktu |
| Berjalan | 93 Menit |
| Jogging | 38 Menit |
| Bersepeda Santai | 77 Menit |
| Senam | 89 Menit |
| Berenang | 43 Menit |
| Menyapu | 77 Menit |
| Belajar | 155 Menit |
Semur daging sapi termasuk makanan yang mengandung kalori cukup banyak, untuk itu diperlukan waktu yang lebih lama untuk membakar kalorinya.
Membakar kalori tidak harus dengan aktivitas berat, anda bisa memodifikasi berbagai macam aktivitas fisik untuk membakar kalori berlebih pada tubuh.
Bagi anda yang tidak memiliki waktu untuk melakukan aktivitas jasmani secara terstruktur, maka anda bisa membakar kalori dengan beberapa aktivitas ringan yang mudah dan murah, seperti menyapu, jogging, senam, berjalan, dan lainnya.
Sumber Utama Kalori Semur Daging
Semur daging biasanya dibuat dengan berbagai macam varian yang disesuaikan dengan selera penikmatnya. Bahan dan takaran yang digunakan untuk membuat semur daging biasanya berbeda-beda, sehingga sumber kalorinya juga bisa berbeda-beda.
Akan tetapi, sumber kalori semur daging umumnya dihasilkan dari beberapa bahan berikut ini:
- Daging sapi
- Gula pasir
- Gula merah
- Kecap manis
- Minyak goreng
Dari bahan-bahan yang digunakan tersebut, dapat diketahui bahwa kandungan kalori dari semur daging banyak dihasilkan dari protein, dan lemak.
Apakah Mengonsumsi Semur Daging Bisa Menyebabkan Gemuk?
Semur daging memang dikenal sebagai makanan yang enak. Kandungan bumbunya yang meresap pas bersama dengan daging sapi yang membuat orang tertarik untuk mengonsumsinya.
Akan tetapi, anda juga harus memahami bahwa semur daging merupakan makanan yang tinggi kalori, apalagi kalori yang terkandung dalam semur daging juga banyak yang dihasilkan dari lemak, sehingga bisa berpotensi menambah kadar kalori dalam tubuh.
Gemuk memang terjadi oleh banyak faktor, namun salah satu faktor utama penyebab gemuk adalah menerapkan pola makan yang salah.
Melansir dari laman klikdokter.com, gemuk bisa terjadi karena asupan kalori dalam tubuh terlalu berlebih. Sisa kalori yang tidak terpakai akan diolah menjadi lemak oleh tubuh, sehingga berat badan akan mengalami kenaikan.
Sebenarnya apabila anda mengonsumsi semur daging hanya untuk sesekali waktu, mungkin tidak masalah terhadap berat badan anda.
Namun, yang menjadi masalah adalah ketika anda mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan dan tidak diimbangi dengan aktivitas fisik untuk membakar kalori yang dihasilkan dari semur daging.
