Kalori Semur Tahu : Telur, Kentang, Ceker, Jamur, Dll

Kalori Semur Tahu – Semur merupakan jenis masakan rumahan yang cukup populer bagi masyarakat Indonesia. Ada berbagai macam semur yang seringkali kita temui, salah satunya semur tahu.

Semur tahu diolah menggunakan bahan-bahan yang sama seperti jenis semur lainya. Selain karena rasanya yang nikmat, semur tahu menjadi masakan favorit bagi sebagian orang karena tidak membutuhkan waktu yang lama untuk memasaknya.

Selain itu bahan-bahannya juga cukup sederhana sehingga semua orang bisa mengolahnya. Sebelumnya, apakah anda tahu berapa kalori semur tahu? Jika belum, simak daftar kalorinya berikut ini.

Daftar Kalori Semur Tahu

Total kalori yang dihasilkan oleh Tahu isi sebenarnya tergantung dari resep yang digunakan. Kalori dari masing-masing resep mengandung tidaklah sama. Hal ini karena kami mengukur jumlah kalorinya menggunakan takaran kami sendiri.

Cara Membakar 340 Kalori Semur Tahu

Setiap hari manusia membutuhkan aktivitas untuk membantu membakar kalori dari makanan dan minuman yang masuk kedalam tubuhnya. Hal ini karena mengonsumsi makanan tanpa diimbangi dengan aktivitas dapat menimbulkan penumpukan lemak.  

Setiap porsi semur tahu mengandung sekitar 340 kalori. Adapun beberapa aktivitas yang dapat dilakukan untuk membakar kalori semur tahu, antara lain :

Berdasarkan tabel diatas dapat dilihat bahwa olahraga dapat membantu menurunkan kalori dalam waktu yang lebih cepat daripada jenis aktivitas lainnya. 

Meskipun demikian, aktivitas ringan seperti belanja dan bekerja kantoran juga dapat membantu proses pembakaran kalori dari semur tahu.

Sumber Utama Kalori Pada Semur Tahu

Pada dasarnya sumber kalori utama pada Semur Tahu antara lain :

• Tahu
• Santan
• Kecap manis
• Garam
• Minyak goreng

Semur tahu tergolong makanan berkuah dimana dalam proses pembuatannya semur tahu menggunakan santan sebagai kuahnya. Seperti yang diketahui bahwa santan mengandung lemak, maka jumlah konsumsinya perlu dibatasi.

Dilansir dari laman halodoc.com, mengonsumsi makanan bersantan secara berlebihan dapat memicu beberapa risiko kesehatan berikut ini :

• Naiknya tekanan darah.
• Risiko gangguan jantung.
• Risiko stroke ringan.
• Meningkatkan asam lambung.
• Meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

Apakah Semur Tahu Bisa Dikonsumsi Saat Diet ?

Diet merupakan kegiatan menjaga atau mengontrol berat badan dengan membatasi asupan kalori yang masuk kedalam tubuh. Idealnya pada saat diet, seseorang akan mengurangi asupan karbohidrat dan lemak serta meningkatkan asupan protein dan serat. 

Dikutip dari laman halodoc.com, ada beberapa manfaat dari mengonsumsi lebih banyak protein pada saat diet, yaitu :

• Membantu mengontrol nafsu makan.
• Mengubah kadar beberapa hormon pengatur berat badan.
• Mempercepat proses pembakaran kalori.
• Mencegah penyusutan massa otot akibat diet.

Pada dasarnya tahu merupakan salah satu makanan yang mengandung protein dan serat yang cukup tinggi yang cocok dikonsumsi saat diet.

Namun semur tahu dibuat menggunakan beberapa bahan yang tinggi lemak dan karbohidrat seperti santan, minyak dan kecap manis. Oleh karena itu semur tahu tidak cocok dikonsumsi saat diet.

Mengonsumsi semur tahu pada saat diet sama saja dengan meningkatkan asupan lemak dan karbohidrat dalam tubuh. Lemak dan karbohidrat ini bisa menghambat proses diet karena memerlukan waktu lama untuk membakar kalorinya.

Selain itu, mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat pada saat diet justru akan meningkatkan nafsu makan. Jika dibiarkan maka berat badan akan lebih susah turun.

Anda bisa mengganti semur tahu dengan olahan tahu lainnya yang lebih rendah kalori agar program diet anda tetap berjalan dengan maksimal. 

Namun jangan lupa untuk mengimbangi makan dengan aktivitas yang cukup agar proses pembakaran kalori bisa berjalan lebih cepat.