Kalori Semur Telur – Telur adalah salah satu bahan makanan yang memiliki kandungan protein hewani cukup tinggi. Selain itu, telur juga memiliki rasa yang gurih dan harganya yang relatif terjangkau, sehingga banyak yang menjadikan telur sebagai bahan makanan.
Telur juga mudah dikreasikan menjadi berbagai macam menu masakan, mulai dari telur rebus, goreng, dadar, semur dan lainnya. Semur telur banyak diminati karena memiliki rasa gurih manis dari perpaduan telur dan kecap manis.
Semur telur cocok untuk dijadikan sebagai lauk untuk makan siang maupun makan malam. Anda tertarik untuk mencicipi semur telur? Tapi, sebelum mencicipi semur telur, ada baiknya anda mengetahui jumlah kalori semur telur berikut ini:
Daftar Kalori Semur Telur
Berikut ini adalah daftar kalori semur telur dengan berbagai macam kreasi masakan:
| Nama Makanan | Kalori |
| Semur Telur | 182 Kalori |
| Semur Telur + Nasi | 416 Kalori |
| Semur Telur Saus Tiram | 187 Kalori |
| Semur Telur + Tempe | 240 Kalori |
| Semur Telur Tahu Kentang | 211 Kalori |
| Semur Telur Tahu Kecap | 205 Kalori |
| Semur Telur Tanpa Santan | 182 Kalori |
| Semur Telur + Ayam | 253 Kalori |
| Semur Telur Dadar | 182 Kalori |
| Semur Telur Terong | 182 Kalori |
Jumlah kalori yang terkandung pada semur telur sangat dipengaruhi oleh bahan dan takaran resep yang digunakan, sehingga jumlah kalori pada masing-masing masakan bisa berbeda-beda. Kami menghitung kalori semur telur menggunakan takaran kami sendiri.
Cara Membakar 182 Kalori pada Semur Telur
Setiap hari tubuh memerlukan asupan kalori dari makanan maupun minuman untuk kemudian diolah menjadi energi. Kalori yang dibutuhkan oleh masing-masing orang belum tentu sama, tergantung dari usia, aktivitas, dan jenis kelamin dari orang tersebut.
Peran kalori akan optimal apabila kebutuhannya terpenuhi dengan baik. Namun, apabila asupan kalori tubuh terlalu berlebihan juga tidak baik, karena akan meningkatkan terjadinya penyakit serius pada tubuh, seperti stroke, obesitas dan penyakit jantung.
Oleh sebab itu, anda harus menjaga keseimbangan kalori tubuh dengan cara membakar kalori yang tidak terpakai. Berikut ini adalah berbagai macam aktivitas yang bisa anda lakukan untuk membakar kalori dari semur telur:
| Keterangan | Kalori |
| Bekerja Kantoran | 101 Menit |
| Belanja | 50 Menit |
| Yoga | 50 Menit |
| Gym Ringan | 25 Menit |
| Sepak Bola | 19 Menit |
| Badminton | 15 Menit |
| Berkebun | 38 Menit |
Berdasarkan tabel di atas, anda bisa memilih aktivitas fisik yang bisa anda lakukan untuk membakar kalori dari semur telur.
Membakar kalori biasanya identik dengan aktivitas fisik yang berat, seperti olahraga atau aktivitas outdoor yang membutuhkan tenaga ekstra. Namun bagi anda yang tidak memiliki waktu untuk melakukan itu semua, anda bisa membakar kalori dengan bekerja.
Dengan bekerja anda bisa menguras tenaga dan pikiran anda, sehingga kalori perlahan juga ikut terbakar. Bagi anda yang memiliki hobi berbelanja, juga bisa membakar kalori dengan berbelanja, aktivitas fisik yang dilakukan selama belanja bisa membantu membakar kalori.
Sumber Utama Kalori Semur Telur
Semur telur memiliki berbagai macam varian masakan. Bahan yang digunakan pada masing-masing masakan biasanya tidak selalu sama, namun sumber utama kalori pada semur telur dihasilkan dari bahan yang sama.
Berikut ini adalah bahan-bahan yang menjadi sumber utama kalori pada semur telur:
- Telur ayam
- Gula merah
- Kecap manis
- Minyak goreng
Berdasarkan bahan yang digunakan tersebut, maka dapat diketahui bahwa semur telur memiliki kandungan kalori yang didominasi oleh protein dan lemak yang terdapat pada gula, kecap, dan minyak goreng.
Untuk menghindari kandungan lemak yang berlebih, maka anda bisa menyesuaikan penggunaan bahan-bahan tersebut secara bijak.
Apakah Semur Telur Bagus untuk Diet?
Diet dapat dipahami sebagai upaya membentuk pola makan sehat dengan tujuan untuk mengurangi kadar kalori dalam tubuh, sehingga membuat tubuh lebih ideal dengan berat badan yang sesuai.
Mengutip dari laman halodoc.com, untuk memperoleh hasil diet yang maksimal, maka dibutuhkan makanan bergizi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Diet tidak bisa dilakukan dengan sembarangan, anda harus mengontrol kalori masuk dan keluar, menghindari mengonsumsi makanan tinggi kalori, berlemak, berminyak dan makanan manis.
Telur ayam pada dasarnya memiliki kandungan gizi yang baik untuk tubuh. Bahkan putih telur memiliki kandungan protein hewani yang tinggi, serta mengandung vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh, terutama untuk diet dan membentuk otot.
Namun, apabila telur ayam sudah dimasak dengan berbagai macam bahan tambahan dan menggunakan teknik memasak tertentu, maka kandungan protein dan kalorinya tidak lagi sama.
Semur telur merupakan makanan yang diolah dengan cara ditumis dan ditambahkan kecap manis sebagai perasa. Dikutip dari laman halodoc.com, kecap manis memiliki kandungan gula dan sodium yang cukup tinggi, sehingga tidak cocok untuk dikonsumsi saat diet.
Dengan begitu maka semur telur kurang cocok untuk anda jadikan sebagai menu diet anda. Untuk menu diet yang baik, anda bisa mengonsumsi telur rebus, yang dipadukan dengan sayuran, daging ayam tanpa lemak, tahu dan tempe.
