Kalori Serabi – Bagi anda yang suka berbelanja jajanan di pasar mungkin sudah tidak asing dengan serabi, salah satu jajanan pasar yang banyak dijumpai di tanah Jawa. Serabi merupakan makanan yang terbuat dari tepung beras dan santan.
Makanan yang satu ini juga memiliki rasa yang gurih, manis, dan tekstur yang lembut. Umumnya serabi disajikan bersama dengan kuah kinca yang terbuat dari santan, daun pandan, gula merah, dan beberapa bahan lainnya.
Serabi juga memiliki banyak varian rasa, bahkan hampir di seluruh penjuru nusantara memiliki hidangan serabi dengan ciri khasnya masing-masing.
Dengan banyaknya variasi rasa pada serabi, tentunya jumlah kalori yang terkandung juga berbeda-beda.
Berapa jumlah kalori serabi ? Jumlah kalori serabi adalah 329 kalori. Namun, setiap varian serabi dapat memiliki nilai kalori yang berbeda – beda.
Untuk mengetahui jumlah kalori dan fakta menarik seputar kue serabi, maka anda bisa menyimak pembahasan berikut ini.
Daftar Kalori Serabi
Serabi dikenal sebagai makanan tradisional yang memiliki banyak variasi rasa, mulai dari serabi Solo, serabi Bandung, serabi kelapa, dan masih banyak lagi.
Berikut ini adalah daftar kalori serabi dari berbagai macam varian.
| Nama Makanan | Kalori |
| Serabi | 329 Kalori |
| Serabi Solo | 347 Kalori |
| Serabi Telur | 298 Kalori |
| Serabi Notsuman | 330 Kalori |
| Serabi Kelapa | 330 Kalori |
| Serabi Durian | 333 Kalori |
| Serabi Wonosobo | 340 Kalori |
| Serabi Rangin | 320 Kalori |
| Serabi Ubi Ungu | 330 Kalori |
| Serabi Ijo Kuah Kinca | 351 Kalori |
| Serabi Gula Merah | 345 Kalori |
| Serabi Gulung | 329 Kalori |
Jumlah kalori serabi yang terdapat pada tabel di atas bisa saja sedikit berbeda dengan jumlah kalori serabi yang anda temui. Hal tersebut dikarenakan, kami menggunakan takaran sendiri untuk menghitung jumlah kalorinya.
Cara Membakar Kalori Serabi (329 kalori)
Tubuh akan membakar kalori setiap hari yang berguna untuk menjaga beberapa fungsi organ, bernafas, memompa darah, dan beraktivitas.
Meskipun tubuh akan membakar kalori secara alami, namun pembakaran tersebut tidak akan bisa maksimal, terutama untuk tubuh yang memiliki jumlah kalori melebihi batas kewajaran.
Untuk itu diperlukan aktivitas fisik pendukung yang bisa membantu membakar kalori tubuh secara efektif. Adapun beberapa aktivitas yang bisa membantu membakar kalori dari serabi, berikut ini adalah beberapa aktivitasnya.
| Kegiatan | Waktu |
| Bersepeda Santai | 68 Menit |
| Senam | 78 Menit |
| Berenang | 38 Menit |
| Menyapu | 68 Menit |
| Belajar | 137 Menit |
| Bekerja Kantoran | 183 Menit |
| Belanja | 91 Menit |
Serabi termasuk makanan ringan yang memiliki jumlah kalori cukup banyak. Untuk 100 gram serabi mengandung kalori sebanyak 329 kkal. Anda bisa membakar kalori tersebut dengan acuan aktivitas yang ada pada tabel di atas.
Membakar kalori tidak harus dilakukan dengan olahraga tertentu yang terstruktur, bahkan anda bisa membakar kalori di rumah, tempat kerja, atau pusat perbelanjaan.
Bagi anda yang senang berbelanja, hal tersebut bisa anda jadikan sebagai salah satu aktivitas alternatif untuk membakar kalori. Dengan berbelanja, anda bisa membakar kalori yang dihasilkan dari serabi selama 91 menit.
Selain dengan berbelanja, anda juga bisa membakar kalori dengan melakukan kegiatan harian seperti berkebun, bekerja, belajar, membersihkan rumah, dan lain sebagainya.
Mengutip dari laman detikhealth, waktu terbaik untuk membakar kalori sebaiknya dilakukan di pagi hari. Sebab, berolahraga di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga kalori yang terbakar akan lebih efektif pada waktu tersebut.
Sumber Utama Kalori Serabi
Serabi umumnya dibuat dengan berbagai macam varian, tergantung dari jenis serabi dan selera dari penikmatnya. Bahan yang digunakan pada tiap variannya bisa saja berbeda-beda, hal tersebut juga turut mempengaruhi sumber kalori dari serabi.
Adapun sumber utama kalori dari serabi yang kami jadikan referensi berasal dari beberapa bahan berikut ini:
- Tepung beras
- Tepung kanji
- Tepung terigu
- Gula pasir
- Santan
Dari bahan yang digunakan tersebut dapat diketahui, bahwa kandungan nutrisi pada serabi banyak dihasilkan dari karbohidrat dan lemak.
Apa Manfaat Konsumsi Serabi?
Serabi menjadi jajanan yang memiliki rasa nikmat yang khas dari perpaduan manis dan gurih. Eksistensi serabi dalam dunia kuliner ternyata masih bertahan hingga saat ini, bahkan inovasi pada serabi juga dibuat sesuai dengan perkembangan zaman.
Selain memiliki rasa nikmat, ternyata serabi juga memiliki manfaat penting bagi tubuh. Mengutip dari laman sarihusada.co.id, dijelaskan bahwa setiap 100 gram serabi memiliki kandungan nutrisi sebagai berikut:
- Kalori : 245 kalori
- Karbohidrat : 43,9 gram
- Lemak : 5 gram
- Protein : 6 gram
- Kalsium : 22 mg
- Fosfor : 20 mg
- Zat besi : 2,6 mg
Apabila dilihat dari kandungan nutrisinya, kue serabi sangat cocok untuk dijadikan sebagai sumber energi. Kandungan kalorinya yang cukup tinggi bermanfaat sebagai sumber energi untuk menunjang aktivitas harian.
Meskipun memiliki manfaat sebagai sumber energi, tapi jumlah konsumsinya juga harus dibatasi sesuai dengan kebutuhan. Tingginya kandungan kalori dari serabi jika dikonsumsi secara berlebihan bisa berdampak pada kenaikan berat badan secara signifikan.
