Kalori Sereal Bar – Sereal bar adalah jenis makanan yang biasanya dikonsumsi sebagai pengganjal lapar. Sereal bar umumnya dikonsumsi oleh kaum muda yang aktif berkegiatan untuk membantu menambah asupan energi mereka.
Sereal bar bisa dikonsumsi dengan dua cara yaitu mencampurkannya dengan susu atau dikonsumsi secara langsung. Di Indonesia ada berbagai merk sereal bar yang populer dikalangan masyarakat. Beberapa merk tersebut antara lain :
- Nestlé
- Gery
- Simba
- Zee
Yuk simak penjelasan dibawah ini untuk mengetahui kandungan kalori dari merk-merk sereal bar tersebut.
Daftar Kalori Sereal Bar Semua Merk
Berikut ini daftar kalori dari semua merk sereal bar yang ada di Indonesia :
| Porsi | Nama Produk | Kalori |
| 30 gram | Nestle Koko Krunch | 120 kalori |
| 30 gram | Nestle Honey Stars Sereal | 110 kalori |
| 30 gram | Nestle Corn Flakes | 110 kalori |
| 32 gram | Nestle Koko Krunch with Dancow | 140 kalori |
| 24 gran | Milo Sereal Bar Cokelat | 100 kalori |
| 20 gram | Gery Snack Sereal | 100 kalori |
| 24 gram | Simba Sereal 2 in 1 | 100 kalori |
| 25 gram | Simba Cereal Bar | 125 kalori |
| 20 gram | Zee Multigrain Cereal Bar | 90 kalori |
Sumber : Fat Secret
Sumber Utama Kalori Pada Sereal Bar
Sumber utama kalori pada setiap merk sereal bar berasal dari bahan-bahan berikut ini :
- Serealia
- Gula
- Tepung Gandum
- Garam
Dari keempat bahan diatas, dapat diketahui bahwa kalori terbesar dihasilkan oleh serealia. Hal ini karena setiap kemasan sereal bar setidaknya mengandung 60% serealia.
Dikutip dari detik.com, serealia merupakan jenis biji-bijian yang mengandung energi lebih banyak daripada jenis tanaman lainnya. Serealia mengandung berbagai nutrisi mulai dari protein, serat, vitamin, dan mineral yang diperlukan.
Dengan demikian, mengonsumsi sereal bar dapat membantu memenuhi asupan nutrisi harian tubuh.
Komposisi Sereal Bar
Pada dasarnya setiap merk sereal bar mengandung komposisi berikut ini :
- Serealia
- Tepung gandum
- Gula
- Garam
- Bubuk kakao
- Malt
- Pengemulsi
- Antioksidan
Berikut ini contoh komposisi sereal bar :
Kandungan Apa Saja yang Terdapat dalam Setiap Kemasan Sereal Bar?
Jika dilihat dari informasi nilai gizinya, setiap kemasan sereal bar mengandung berbagai macam nutrisi yang diperlukan tubuh mulai dari karbohidrat, protein, lemak, serta vitamin dan dan mineral.
Berbagai macam nutrisi tersebut diperlukan tubuh untuk membantu menghasilkan energi guna melakukan berbagai aktivitas harian. Dengan tercukupinya asupan nutrisi, maka aktivitas juga dapat berjalan dengan lancar.
Selain menghasilkan energi, beberapa nutrisi seperti vitamin dan mineral memiliki fungsi yang tidak kalah penting bagi kesehatan. Dikutip dari laman alodokter.com, ada beberapa fungsi vitamin dan mineral bagi kesehatan yaitu :
- Menjaga kesehatan tulang dan gigi.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Mempercepat proses penyembuhan luka.
- Menjaga kesehatan jaringan tubuh.
- Mencegah pengeroposan tulang (osteoporosis).
Oleh karena itu, setiap hari kita disarankan untuk memenuhi asupan nutrisi harian agar kesehatan tubuh kita tetap terjaga.
Apakah Sereal Bar Dapat Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Harian Tubuh ?
Setiap kemasan sereal bat mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan tubuh dengan kadar yang berbeda-beda. Sebagai contoh, rata-rata kandungan karbohidrat dalam satu porsi sereal bar sekitar 25 gram.
Sedangkan menurut keterangan dr. Yusra Firdaus yang dikutip pada laman hellosehat.com, setiap hari laki-laki dan perempuan dengan rentan usia 19-29 tahun membutuhkan sekitar 309-375 gram karbohidrat per hari.
Hal ini berarti, satu porsi sereal bar hanya memenuhi 8% kebutuhan karbohidrat harian tubuh. Ini berlaku juga pada kandungan nutrisi lain seperti protein, lemak, serta vitamin dan mineral.
Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa sereal bar tidak dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian, melainkan hanya mampu menambahkan asupan nutrisi harian yang diperlukan tubuh.
Untuk dapat memenuhi asupan nutrisi harian, anda tetap perlu mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung nutrisi seperti sayur-sayuran, daging, dan beberapa jenis makanan lainnya.
