Kalori Sereal – Sereal merupakan bahan makanan yang biasanya digunakan untuk sarapan, dan ini sangat cocok untuk orang yang sibuk di pagi hari. Beberapa sereal mengatakan produknya diperkaya dengan gizi dan nutrisi.
Bahan utama dari sereal adalah gandum, dengan campuran susu dan gula. Menariknya, banyak produsen sereal yang menargetkan sereal untuk anak-anak. Cara yang digunakan adalah dengan mendesain bungkus sereal dengan gambar kartun.
Banyak sekali produk sereal yang beredar di Indonesia, mulai dari sereal siap makan hingga sereal yang harus diseduh terlebih dahulu. Harganya yang relatif murah menjadi daya tarik sendiri bagi masyarakat.
Berikut adalah produk sereal yang populer di masyarakat Indonesia.
- Nestle
- Gery
- Energen
Ketiga jenis produk sereal di atas hampir dapat ditemukan di semua minimarket atau supermarket.
Pada artikel akan dibahas tentang perbandingan kalori ketiga produk sereal tersebut dari nestle, gery dan energen.
Daftar Kalori Sereal Semua Merk
Berikut ini adalah daftar kalori Sereal semua merk:
| Porsi | Produk | Kalori |
| 30 gram | Nestle Koko Krunch 30 gram | 120 Kalori |
| 30 gram | Nestle Koko krunch | 120 Kalori |
| 15 gram | Nestle Koko Krunch 15 gram | 60 Kalori |
| 30 gram | Nestle Honey Stars Sereal | 110 Kalori |
| 20 gram | Nestle Cerelac Beras Merah | 90 Kalori |
| 32 gram | Nestle Koko Krunch with Dancow | 140 Kalori |
| 25 gram | Nestle Koko Krunch Sereal Bar Cokelat | 110 Kalori |
| 20 gram | Gery Snack Sereal | 100 Kalori |
| 29 gram | Energen Sereal Coklat | 150 Kalori |
| 29 gram | Energen Energen Rasa Vanila | 140 Kalori |
| 29 gram | Energen Coklat | 130 Kalori |
| 32 gram | Energen Rasa Vanila | 140 Kalori |
| 35 gram | Energen Kacang Hijau | 150 Kalori |
| 39 gram | Energen Sereal Rasa Coklat | 150 Kalori |
| 30 gram | Energen Energen Kurma | 130 Kalori |
| 25 gram | Energen Rasa Jagung | 130 Kalori |
| 35 gram | Energen Rasa Kacang Hijau | 150 Kalori |
| 29 gram | Energen Energen Rasa Jahe | 130 Kalori |
| 30 ml | Energen Cereal Drink Vanilla Flavor | 130 Kalori |
| 30 gram | Energen Energen Rasa Kacang Hijau | 150 Kalori |
| 29 gram | Energen Oat Milk | 90 Kalori |
| 29 gram | Energen Oat Milk Mix Berries | 90 Kalori |
| 20 gram | Energen Sereal Less Sugar | 90 Kalori |
Sumber Fatsecret
Dari data diatas, terlihat bahwa rata-rapat porsi sereal antara 25 – 30 gram dengan kalori sekitar 90 hingga 150 kalori.
Energen mengeluarkan produk sereal terbanyak dibandingkan dengan produk sereal yang lain, hal ini memang energen berfokus pada olahan sereal.
Sumber Utama Kalori Sereal
Pengertian dari kalori sendiri adalah jumlah energi yang diperoleh dari makanan dan minuman yang dikonsumsi oleh tubuh. Setiap makanan memiliki kandungan kalori yang berbeda dan sumber energi kalorinya pun juga berbeda.
Sumber kalori adalah bahan pada makanan yang didalamnya mengandung atau menghasilkan lemak, karbohidrat dan protein.
Dari ketiga sereal tersebut memiliki sumber kalori yang sama yaitu:
- Gula
- Tepung terigu
- Susu Bubuk
- Jagung
- Oat
Dari kelima sumber kalori di atas, penyumbang kalori terbesar adalah Gula. Kemudian disusul dengan tepung terigu, jagung dan oat, dimana ketiganya merupakan penghasil karbohidrat.
Kalori yang dihasilkan oleh sereal cukup besar, mencapai 150 kalori. Meskipun dilengkapi oleh berbagai nutrisi dan vitamin, tetap diperlukan pola hidup sehat dan olahraga yang teratur.
Komposisi Dari Sereal
Di indonesia banyak sekali sereal yang beredar di pasaran baik minimarket maupun supermarket, akan tetapi pada dasarnya bahan utama yang digunakan adalah sama.
Beberapa menjadi perbedaan dari berbagai macam produk adalah zat tambahan seperti pewarna sintetik, perisa sintetik dan juga premiks vitamin yang digunakan.
Berikut adalah komposisi utama dari sereal yang beredar di pasaran Indonesia:
- Gula
- Krimer nabati
- Tepung terigu
- Susu bubuk
- Jagung
- Oat
Komposisi tersebut dapat dilihat pada bungkus energen.
Apakah Sereal dapat Menyebabkan Kegemukan?
Dilansir pada laman hellosehat.com yang dikelola oleh kemeskes menjelaskan bahwa sereal bukanlah pilihan yang tepat jika tidak ingin menambah kegemukan.
Ini artinya sereal yang dikonsumsi tanpa adanya batasan dapat membuat tubuh menjadi gemuk.
Biasanya semua produk sereal mengatakan bahwa sereal adalah makanan sehat yang didalamnya terdapat biji-bijian utuh, kenyataanya sereal ini diolah menggunakan sisa dari gandum utuh di pabrik.
Jika kita melihat komposisi sereal, yang pertama adalah gula. Ini artinya gula merupakan komposisi dengan kuantitas paling besar.
Asupan gula yang berlebih pada tubuh dapat menjadi tubuh gemuk hingga obesitas.
Cara Tepat Sarapan Sereal
Sereal memang bisa menyebabkan kegemukan, akan tetapi tidak ada larangan sarapan menggunakan sereal. Tim medis halodoc.com memberikan cara yang tepat memilih sereal. Berikut adalah cara yang diberikan:
1 . Membatasi Konsumsi Gula
Agar manfaat sereal lebih terasa dan tidak menimbul efek samping pada kesehatan, alangkah baiknya memilih sereal dengan kandungan gula kurang dari 5 gram. Hal ini bagus untuk membatasi asupan gula yang masuk ke dalam tubuh.
2 . Sereal yang Memiliki Serat Tinggi
Biasanya serat yang paling tinggi dalam sereal adalah 3 gram, jadi tetap diperlukan adanya tambahan buah-buahan saat mengonsumsi sereal.
3 . Alternatif Sarapan Lain
Jangan selalu sarapan menggunakan sereal, artinya harus ada alternatif sarapan lain untuk keseimbangan nutrisi pada tubuh.
4 . Pilih Susu Low Fat
Biasanya dalam mengonsumsi sereal paling enak ditemani oleh susu, jadi pilihlah susu yang rendah kalori agar tidak terjadi penumpukan kalori dalam tubuh.
