Kalori Siomay Tahu – Siomay merupakan jenis dimsum yang banyak dijual di Indonesia. Berbeda dengan dimsum asli Tiongkok, siomay biasanya disajikan dengan bumbu kacang sebagai pelengkapnya.
Idealnya siomay dibuat menggunakan campuran daging ayam atau ikan yang dibungkus menggunakan kulit pangsit lalu dikukus. Namun seiring dengan berkembangnya zaman, siomay juga dapat diolah menggunakan bahan dasar tahu.
Siomay tahu menjadi salah satu jenis siomay yang lebih sehat. Hal ini karena tahu mengandung kalori yang lebih rendah daripada jenis siomay ikan atau ayam. Artikel ini akan membahas tentang daftar kalori dari siomay tahu.
Daftar Kalori Siomay Tahu
| Nama Makanan | Kalori |
| Siomay Tahu Aci | 246 kalori |
| Siomay Tahu Ayam | 321 kalori |
| Siomay Baso Tahu | 366 kalori |
| Siomay Tahu Goreng | 334 kalori |
| Siomay Tahu Jamur | 257 kalori |
| Siomay Tahu Kukus | 246 kalori |
| Siomay Tahu Telur Puyuh | 325 kalori |
| Siomay Tahu Sawi Putih | 252 kalori |
| Siomay Tahu Pedas | 256 kalori |
| Siomay Tahu Bumbu Kacang | 308 kalori |
| Siomay Tahu Wortel | 269 kalori |
Total kalori yang dihasilkan oleh siomay tahu sebenarnya tergantung dari resep yang digunakan. Kalori dari masing-masing resep mengandung tidaklah sama. Hal ini karena kami mengukur jumlah kalorinya menggunakan takaran kami sendiri.
Cara Membakar 246 Kalori Siomay Tahu
Pada dasarnya setiap makanan yang masuk kedalam tubuh mengandung kalori yang berbeda-beda. Oleh karena itu, waktu yang diperlukan tubuh untuk membakar kalorinya juga berbeda.
Untuk membakar kalori dari suatu makanan, seseorang perlu melakukan aktivitas. Adapun aktivitas yang dapat dilakukan untuk membakar kalori siomay tahu, antara lain :
| Keterangan | Waktu |
| Berjalan | 62 Menit |
| Jogging | 25 Menit |
| Bersepeda Santai | 51 Menit |
| Senam | 59 Menit |
| Jiu-jitsu | 29 Menit |
| Judo | 29 Menit |
| Lompat Tali | 20 Menit |
Jika dilihat dari tabel diatas dapat diketahui bahwa rata-rata waktu yang dibutuhkan untuk membakar 246 kalori siomay tahu berkisar antara 20-60 menit.
Perbedaan tersebut tergantung pada jenis aktivitas yang dilakukan, dimana berolahraga dapat membakar kalori lebih cepat daripada beraktivitas ringan seperti berjalan.
Sumber Utama Kalori Pada Siomay Tahu
Pada dasarnya sumber kalori utama pada siomay tahu adalah :
- Tahu
- Tepung sagu
- Garam
Beberapa jenis siomay tahu menggunakan campuran bahan lain seperti ayam, ikan, serta sayuran seperti wortel dan daun bawang. Bahan-bahan ini berpengaruh pada kalori yang dihasilkan oleh siomay tahu, yaitu bisa lebih banyak atau lebih sedikit.
Apakah Siomay Tahu Bisa Menurunkan Berat Badan ?
Pada dasarnya siomay tahu merupakan salah satu makanan yang tinggi protein serta rendah kalori.
Berdasarkan keterangan dari dr. Fadhli Rizal Makarim yang dikutip dari laman halodoc.com, mengonsumsi protein lebih banyak pada saat diet dapat membantu menurunkan berat badan.
Dengan demikian, mengonsumsi siomay tahu dapat membantu proses penurunan berat badan. Adapun jenis siomay tahu yang dimaksud adalah siomay tahu yang diolah dengan cara dikukus.
Dilansir pada laman hellosehat.com, mengukus adalah salah satu teknik memasak paling sehat karena dapat menjaga nutrisi dan vitamin dari makanan. Dengan demikian nutrisi dari tahu bisa tetap terjaga.
Untuk memaksimalkan proses penurunan berat badan, anda juga bisa menambahkan sayuran seperti wortel serta jenis protein lain seperti ayam dan telur pada siomay yang anda buat.
Dr. Fadhli menyatakan bahwa ada beberapa manfaat dari mengonsumsi lebih banyak protein dan serat pada saat diet, antara lain :
1. Mengurangi Nafsu Makan
Protein selain bermanfaat dalam menghasilkan energi berfungsi untuk memberikan sinyal ke otak untuk mengurangi nafsu makan. Dengan demikian tubuh akan merasakan efek kenyang lebih lama.
2. Mempercepat Proses Pembakaran Kalori
Protein merupakan jenis nutrisi yang memiliki efek termal tinggi. Efek ini dapat meningkatkan metabolisme sehingga dapat mempercepat proses pembakaran kalori antara 80-100 kalori setiap hari.
3. Mencegah Penyusutan Massa Otot
Beberapa jenis diet memberikan efek samping berupa penurunan kadar metabolisme yang menyebabkan penyusutan massa otot. Oleh karena itu, mengonsumsi protein lebih banyak dapat membantu menjaga tingkat metabolisme meskipun kehilangan lemak dalam tubuh.
4. Menjaga Kesehatan Usus
Kandungan serat pada sayur dapat membantu memadatkan feses dari makanan dengan cara menyerap air dari feses tersebut sehingga kesehatan usus tetap terjaga. Dengan demikian tubuh akan terhindar dari risiko wasir dan penyakit lainnya di usus besar.
5. Mengendalikan Kadar Gula Darah
Mengonsumsi makanan berserat dapat membantu tubuh dalam memperlambat proses penyerapan gula sehingga kadar gula darah dapat terkendali.
Demikianlah penjelasan tentang kalori siomay tahu. Meskipun kaya manfaat anda tetap perlu mengontrol jumlah konsumsinya, karena pada dasarnya mengonsumsi siomay tahu secara berlebihan dapat berisiko pada kesehatan.
