Kalori Spaghetti Bolognese – Spaghetti Bolognese merupakan salah satu pasta klasik yang cukup populer. Makanan khas Italia tersebut dibuat dengan menggunakan daging cincang dan perpaduan saus tomat yang memiliki rasa asam manis yang khas.
Spaghetti Bolognese tidak hanya populer di Italia. Spaghetti Bolognese telah menjadi kuliner yang cukup digemari di Eropa, Selandia Baru, Australia, dan Amerika Utara.
Jika anda adalah seorang pecinta pasta, maka anda bisa membuat Spaghetti Bolognese ini sendiri, sebab pembuatannya tergolong cukup mudah. Anda juga bisa mengatur rasa saus asam manis sesuai dengan selera.
Jumlah kalori yang terdapat pada 1 porsi spaghetti bolognese adalah 301 kalori. Jumlah kalori akan berbeda jika ada penambahan bahan pada makanan tersebut.
Pada artikel ini akan dibahas mengenai jumlah kalori dan beberapa informasi menarik seputar Spaghetti Bolognese. Adapun pembahasan lengkapnya adalah sebagai berikut:
Daftar Kalori Spaghetti Bolognese
Berikut ini adalah daftar kalori dari Spaghetti Bolognese dengan berbagai macam varian:
| Nama Makanan | Kalori |
| Spaghetti Bolognese | 301 Kalori |
| Spaghetti Bolognese Pizza Hut | 360 Kalori |
| Spaghetti Bolognese Tanpa Keju | 261 Kalori |
| Spaghetti Bolognese La Fonte | 380 Kalori |
| Spaghetti Bolognese Saus Tomat | 301 Kalori |
| Spaghetti Bolognese Dengan Jamur | 306 Kalori |
| Spaghetti Bolognese Dengan Sayuran | 303 Kalori |
| Spaghetti Bolognese Dengan Telur | 366 Kalori |
| Spaghetti Bolognese Dengan Sosis | 312 Kalori |
Jumlah kalori pada Spaghetti Bolognese sangat dipengaruhi oleh bahan dan takaran resep yang digunakan. Jumlah kalori Spaghetti Bolognese bisa saja berbeda-beda pada tiap variannya, tergantung selera pembuatnya.
Untuk jumlah kalori Spaghetti Bolognese pada tabel di atas, kami menghitungnya menggunakan takaran kami sendiri. Sehingga hasilnya belum tentu sama dengan yang lainnya.
Cara Membakar Kalori Spaghetti Bolognese
Membakar kalori menjadi penting untuk dilakukan, terutama bagi anda yang mengalami kelebihan kalori.
Tujuan dari membakar kalori adalah untuk menyeimbangkan kadar kalori dalam tubuh agar tidak terjadi penumpukan kalori. Apabila penumpukan kalori dibiarkan terus – menerus, maka kalori tersebut akan diolah menjadi lemak.
Lemak tubuh yang tidak terkontrol bisa berpotensi menyebabkan obesitas, penyakit jantung, stroke, dan hipertensi.
Membakar kalori tidak harus dengan aktivitas olahraga tertentu. Anda bisa membakar kalori dari Spaghetti Bolognese sebesar 301 kkal dengan beberapa aktivitas fisik berikut ini:
| Keterangan | Waktu |
| Berjalan | 75 Menit |
| Jogging | 31 Menit |
| Bersepeda Santai | 63 Menit |
| Senam | 72 Menit |
| Berenang | 35 Menit |
| Menyapu | 63 Menit |
| Belajar | 126 Menit |
Pada tabel di atas sudah terdapat beberapa aktivitas fisik yang bisa anda lakukan. Aktivitas fisik sedikit berbeda dari aktivitas jasmani, yang mana aktivitas jasmani dapat dipahami sebagai aktivitas olahraga secara terstruktur.
Dilansir dari P2PTM Kemenkes RI, aktivitas fisik dapat dipahami sebagai gerakan yang menggunakan kinerja otot untuk mengeluarkan energi atau tenaga. Aktivitas fisik juga lebih fleksibel dan tidak terstruktur.
Membakar kalori dengan aktivitas fisik tidak perlu dilakukan di tempat kebugaran seperti gym dan lainnya. Anda bisa melakukan aktivitas fisik ringan, sedang, dan berat di rumah, tempat kerja, pusat perbelanjaan dan lain sebagainya.
Salah satu aktivitas fisik yang mudah dan murah adalah berjalan keliling kompleks atau keliling rumah, menyapu, belajar dan lain sebagainya.
Dengan menyapu, anda hanya membutuhkan waktu selama 63 menit untuk membakar kalori dari Spaghetti Bolognese.
Sumber Utama Kalori Spaghetti Bolognese
Spaghetti Bolognese umumnya dibuat dengan berbagai macam kreasi. Mungkin saja bahan utama dan bahan tambahan pada tiap masakannya berbeda-beda, sehingga juga berpengaruh terhadap sumber kalorinya.
Adapun bahan yang digunakan sebagai sumber kalori utama dari Spaghetti Bolognese adalah sebagai berikut:
- Daging sapi
- Pasta tomat
- Spaghetti
- Keju
Berdasarkan bahan yang digunakan di atas dapat diketahui bahwa sumber kalori dari Spaghetti Bolognese banyak mengandung karbohidrat. Selain itu juga terdapat kandungan protein dan lemak dari daging sapi dan keju yang digunakan.
Apakah Mengonsumsi Spaghetti Bolognese Bisa Menyebabkan Gemuk?
Spaghetti merupakan salah satu jenis pasta yang memiliki kandungan karbohidrat cukup tinggi. Meskipun memiliki rasa yang khas, terutama pada saus yang ditawarkan, namun tak jarang orang yang takut gemuk saat mengonsumsinya.
Mengutip dari laman klikdokter.com, selama tidak dikonsumsi secara berlebihan, spaghetti masih aman untuk dikonsumsi dan tidak menyebabkan gemuk.
Berikut ini ada beberapa tips mengonsumsi Spaghetti Bolognese yang aman agar tidak menyebabkan kegemukan:
- Perhatikan porsi konsumsinya
- Hindari topping yang digoreng
- Pilih bumbu yang sehat
Untuk lebih aman lagi, anda bisa mengimbangi dengan olahraga atau aktivitas fisik untuk mencegah terjadinya penumpukan kalori setelah mengonsumsi Spaghetti Bolognese.
