Kalori Spaghetti Carbonara – Spaghetti termasuk salah satu hidangan khas Italia yang berupa pasta dengan bumbu khas yang memiliki beberapa varian, salah satunya adalah carbonara.
Spaghetti carbonara adalah spaghetti dengan bumbu yang terdiri dari campuran keju, telur, dan daging. Bagi anda penikmat daging varian ini tentunya sangat cocok karena rasa dan tekstur daging pada varian ini sangat terasa.
Namun selain rasanya yang gurih dan nikmat, tahukah Anda jumlah kalori pada sajian spaghetti carbonara? Jumlah kalori dalam 1 porsi spaghetti carbonara adalah 549 kalori. Mari kita simak informasi selengkapnya berikut ini.
Daftar Kalori Spaghetti Carbonara
Berikut ini merupakan tabel Informasi jumlah kalori yang terdapat pada sajian spaghetti dengan berbagai variasi sajian yang sering dijumpai.
| Nama Makanan | Jumlah Kalori |
| Spaghetti Carbonara Seporsi | 549 Kalori |
| Spaghetti Carbonara Fast Food 100 gram | 177 Kalori |
| Spaghetti Carbonara Kemasan 100 gram | 422 Kalori |
| Spaghetti Carbonara dengan ayam panggang | 765 Kalori |
| Spaghetti Carbonara dengan tambahan keju parut | 750 Kalori |
Jumlah kalori yang terdapat pada beberapa variasi sajian carbonara seperti tabel di atas bisa saja terdapat selisih karena ada nya perbedaan tambahan bahan dan bumbu yang digunakan. Adapun jumlah kalori di atas berdasarkan jumlah kalori pada beberapa sajian spaghetti carbonara yang sering ditemui.
Cara Membakar 549 Kalori Spaghetti Carbonara
Di bawah ini merupakan beberapa contoh kegiatan yang dapat dilakukan untuk membantu proses pembakaran 549 kalori dalam tubuh disertai kisaran waktu yang Diperlukan hingga kalori tersebut berubah menjadi energi.
| Kegiatan | Waktu |
| Berenang | 64 Menit |
| Jogging | 56 Menit |
| Belanja | 153 Menit |
| Berkebun | 114 Menit |
| Karate | 64 Menit |
| Yoga | 153 Menit |
| Lompat Tali | 45 Menit |
Jika dilihat pada tabel di atas, setiap kegiatan memiliki kisaran waktu yang berbeda dalam membakar kalori di dalam tubuh. Hal ini berkaitan dengan kebutuhan energi masing masing orang yang berbeda karena kegiatan atau aktivitas yang berbeda.
Semakin banyak atau berat aktivitas yang dilakukan maka kebutuhan energi nya akan cenderung lebih tinggi dibanding seseorang dengan aktivitas fisik yang ringan.
Sumber Kalori Utama Spaghetti Carbonara
Sumber Kalori utama yang terdapat pada sajian spaghetti carbonara terdiri dari beberapa komposisi bahan berikut, antara lain:
- Pasta
- Daging
- Telur
- Keju
Komposisi bahan di atas merupakan bahan utama dari sajian spaghetti carbonara yang memiliki kandungan karbohidrat, protein, dan lemak.
Meskipun spaghetti carbonara memiliki beberapa kandungan nutrisi penting yang baik untuk tubuh, namun spaghetti carbonara biasanya juga memiliki kandungan natrium di dalamnya sehingga sebaiknya tidak mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan.
Apakah Spaghetti Carbonara Dapat Menyebabkan Kegemukan?
Sebelum kita menyimpulkan apakah spaghetti carbonara berhubungan dengan kenaikan berat badan yang menyebabkan kegemukan, coba kita cari tahu kandungan nutrisi apa saja yang terdapat pada seporsi spaghetti carbonara.
Yang perlu kita ketahui, sajian spaghetti carbonara terdiri dari 2 komponen utama yang berperan sebagai sumber kalori yaitu pasta dan juga sauce atau bumbu yang digunakan.
Dalam hal ini, pasta dinilai tidak menyebabkan kegemukan jika dikonsumsi dalam porsi wajar, karena kandungan Glikemiks Indeks (GI) yang terdapat pada pasta relatif lebih rendah dibandingkan roti putih.
Hal ini diungkapkan oleh peneliti dari Universitas Toronto yang diterbitkan dalam jurnal BMJ Open. Namun perlu ditekankan bahwa ini adalah kandungan pada pasta polos tanpa sauce dan bumbu apapun.
Dilain sisi kandungan nutrisi yang terdapat pada sauce atau bumbu carbonara adalah protein, lemak, serta kolesterol. Yang mana jumlah konsumsinya harus dibatasi.
Terlebih terhadap kandungan lemak jenuh dan kolesterol yang dapat memicu kegemukan atau bahkan penyakit berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan.
Jadi untuk anda yang sedang berusaha mengontrol berat badan atau bahkan berusaha mengurangi berat badan, sebaiknya tidak mengonsumsi spaghetti carbonara karena kandungan lemak dan kolesterolnya yang tinggi.
Sebagai alternatif anda dapat mengonsumsi pasta dengan bumbu rendah lemak dan kolesterol serta tinggi vitamin maupun mineral seperti sayur sayuran dan juga bumbu organik non hewani.
