Kalori Steak Sapi – Steak sapi pada dasarnya termasuk salah satu makanan khas Barat yang populer hampir di seluruh belahan dunia.
Umumnya steak dibuat menggunakan potongan daging yang cukup tebal dan dibumbui dengan rempah sederhana yaitu lada, thyme, oregano, bawang putih, serta tambahan sedikit garam untuk menambah rasanya.
Steak sapi biasanya dihidangkan bersama dengan kentang dan beberapa sayur serta disiram menggunakan beberapa pilihan saus sesuai selera kita.
Tingkat kematangan steak sapi juga beragam, mulai dari rare (matang di luar), medium rare (40% kematangan), medium (60% kematangan), medium well (80% kematangan), serta well done (matang sempurna.
Jumlah kalori yang terkandung pada steak sapi adalah 461 kalori. Jumlah tersebut belum termasuk bumbu maupun tambahan lainnya.
Pada artikel berikut ini akan dibahas tentang daftar kalori dari beberapa jenis steak sapi serta informasi seputar steak sapi. Simak ulasan selengkapnya berikut ini.
Daftar Kalori Steak Sapi
| Nama Makanan | Kalori |
| Steak Sapi | 461 kalori |
| Steak Sapi 1 Porsi | 461 kalori |
| Steak Sapi 100 Gram | 461 kalori |
| Steak Sapi 200 Gram | 711 kalori |
| Steak Sapi 1 Ons | 461 kalori |
| Steak Sapi Saus Lada Hitam | 531 kalori |
| Steak Sapi Saus Barbeque | 504 kalori |
| Steak Iga Sapi | 502 kalori |
| Steak Lidah Sapi | 435 kalori |
| Steak Sapi Saus Mentega | 549 kalori |
| Steak Sapi Tomahawk | 372 kalori |
Setiap olahan Steak Sapi mengandung kalori yang berbeda-beda tergantung pada resep yang digunakan. Tabel diatas menunjukkan daftar kalori dari masing-masing olahan Steak Sapi yang kami hitung menggunakan takaran yang kami peroleh sendiri.
Oleh karena itu hasilnya mungkin sedikit berbeda dengan perhitungan yang dilakukan oleh beberapa platform lain.
Cara Membakar 461 Kalori Steak Sapi
Sebenarnya setiap hari manusia membutuhkan aktivitas untuk membantu mengimbangi konsumsi makanan dengan tujuan menghindari penumpukan lemak dalam tubuh.
Aktivitas yang dilakukan tidak melulu harus dengan olahraga angkat beban atau berbagai olahraga berat lainnya, namun dapat dilakukan dengan menjalankan aktivitas ringan. Berikut beberapa contoh aktivitasnya :
| Keterangan | Waktu |
| Belanja | 128 Menit |
| Yoga | 128 Menit |
| Gym Ringan | 62 Menit |
| Jiu-jitsu | 54 Menit |
| Judo | 54 Menit |
| Taekwondo | 54 Menit |
| Lompat Tali | 38 Menit |
Tabel diatas menunjukkan bahwa jenis aktivitas dapat berpengaruh pada waktu yang diperlukan untuk membakar kalori dari steak sapi, dimana aktivitas yang lebih ringan membutuhkan waktu lebih lama dibandingkan aktivitas olahraga.
Sumber Utama Kalori Pada Steak Sapi
Steak sapi merupakan salah satu olahan daging sapi yang sederhana karena tidak membutuhkan banyak bahan untuk membuatnya. Adapun sumber utama kalori pada steak sapi adalah :
- Daging Sapi
- Mentega atau minyak
- Saus
Apakah Steak Sapi Boleh Dikonsumsi Saat Diet ?
Steak sapi biasanya dikonsumsi bersama dengan kentang dan sayuran sebagai pelengkap nutrisinya. Oleh karena itu sebagian besar kalori dari steak sapi dapat dikatakan berasal dari daging sapi yang digunakan.
Seperti yang diketahui, daging sapi merupakan salah satu sumber protein hewani yang cukup populer bagi masyarakat Indonesia. Kementerian kesehatan mengatakan bahwa protein dapat membantu tubuh untuk merasakan kenyang lebih lama.
Bahkan kementerian kesehatan juga menyatakan bahwa sebaiknya pada saat diet seseorang mengonsumsi protein lebih banyak dari porsi normal untuk membantu mempercepat proses pembakaran lemak.
Oleh karena itu steak sapi dapat dikonsumsi pada saat diet. Dilansir dari laman halodoc.com, ada beberapa manfaat mengonsumsi protein lebih banyak pada saat diet antara lain :
- Membantu mengontrol nafsu makan.
- Membantu mengubah kadar dari beberapa hormon yang mengatur berat badan.
- Membantu proses pencernaan serta metabolisme protein.
- Membantu mempercepat proses pembakaran kalori.
- Menghindari penyusutan massa otot pada saat menjalani program diet.
- Menjaga metabolisme tetap teratur.
Itulah beberapa manfaat dari mengonsumsi protein lebih banyak pada saat diet. Meskipun demikian anda tetap perlu memperhatikan bahan lain pada pembuatan steak, misalnya minyak atau mentega yang digunakan untuk memasak.
Untuk membantu memaksimalkan proses diet, ada baiknya anda menggunakan jenis minyak yang lebih rendah kalori seperti minyak zaitun. Dengan demikian kadar lemak dalam steak yang anda konsumsi dapat sedikit berkurang.
