Kalori Sup Kentang – Sup merupakan masakan berkuah yang dibuat dengan cara menambahkan kaldu yang berasal dari kaldu ayam maupun kaldu sapi. Bahan untuk membuat sup umumnya terdiri dari sayuran, daging, kacang-kacangan dan lainnya.
Salah satu sup yang banyak digemari adalah sup kentang. Sup kentang pada awalnya dikenal sebagai makanan penutup yang berasal dari Tiongkok. Namun, saat ini sup kentang sudah banyak ditemui di berbagai negara, termasuk Indonesia.
Sup kentang memiliki rasa yang enak dan tekstur yang empuk, biasanya disajikan dengan nasi dan makanan lainnya.
Apakah anda tertarik dengan sup kentang? Tapi, sebelum anda mencobanya, ada baiknya anda mengetahui jumlah kalorinya terlebih dahulu.
Jumlah kalori yang terdapat pada 1 porsi sup kentang adalah 124 kalori. Jumlah Kalori yang terkandung tersebut belum termasuk tambahan bahan atau lauk. Informasi menarik lainnya seputar kalori sup kentang dapat Anda simak berikut ini.
Daftar Kalori Sup Kentang
Berikut ini adalah daftar kalori sup kentang dengan berbagai macam varian:
| Nama Makanan | Kalori |
| Sup Kentang | 124 Kalori |
| Sup Kentang + Wortel | 130 Kalori |
| Sup Kentang + Ayam | 304 Kalori |
| Sup Kentang + Nasi | 358 Kalori |
| Sup Kentang + Telur | 209 Kalori |
| Sup Kentang + Tahu | 147 Kalori |
| Sup Kentang + Tempe | 182 Kalori |
| Sup Kentang Pedas | 128 Kalori |
| Sup Kentang + Jagung | 130 Kalori |
Jumlah kalori dari sup kentang sangat dipengaruhi dari bahan-bahan yang digunakan. Pada beberapa masakan sup kentang mungkin saja dibuat dengan bahan dan takaran resep yang berbeda, sehingga memiliki jumlah kalori yang tidak sama.
Adapun jumlah kalori sup kentang pada tabel di atas kami hitung menggunakan takaran kami sendiri.
Cara Membakar 124 Kalori pada Sup Kentang
Bagi anda yang memiliki kalori berlebih pada tubuh, maka wajib bagi anda untuk memangkas kalori yang tidak terpakai tersebut. Sebab, apabila dibiarkan terlalu lama, kalori yang tidak terpakai tersebut akan diolah menjadi lemak.
Akibatnya berat badan akan terus bertambah hingga terjadi obesitas, dan beberapa penyakit berbahaya lainnya.
Untuk itu, anda perlu memangkas kalori berlebih dengan membakarnya. Berikut ini ada beberapa aktivitas untuk membantu proses pembakaran kalori dari sup kentang:
| Keterangan | Waktu |
| Senam | 29 Menit |
| Berenang | 14 Menit |
| Menyapu | 26 Menit |
| Belajar | 52 Menit |
| Bekerja Kantoran | 69 Menit |
| Belanja | 34 Menit |
| Yoga | 34 Menit |
Pada tabel di atas terdapat berbagai macam aktivitas yang bisa anda lakukan untuk membakar kalori dari sup kentang.
Apabila anda ingin membakar kalori secara cepat dan praktis, maka anda bisa memilih aktivitas olahraga, seperti badminton, renang, sepak bola dan lain sebagainya.
Dilansir dari berbagai penelitian, waktu yang tepat untuk anda membakar kalori adalah di pagi hari, tepatnya pada saat sebelum sarapan.
Penelitian oleh Gonzalez pada tahun 2013 lalu menunjukkan bahwa berolahraga di pagi hari dapat membakar setidaknya 20% lemak tubuh lebih banyak.
Untuk itu, apabila anda ingin mengoptimalkan waktu pembakaran kalori, maka sebaiknya dilakukan di pagi hari sebelum menjalankan rutinitas harian.
Sumber Utama Kalori Sup Kentang
Sup kentang biasanya dimasak dengan berbagai macam varian, baik dari bahan maupun dari toppingnya. Sehingga bahan yang menjadi sumber kalori bisa saja berbeda-beda.
Adapun sumber kalori dari sup kentang, umumnya dihasilkan dari beberapa bahan berikut ini:
- Kentang
- Kaldu ayam bubuk
- Mentega
Sumber kalori dari sup kentang kebanyakan dihasilkan dari kandungan karbohidrat yang terdapat pada kentang.
Apakah Sup Kentang Bagus untuk Diet?
Sup kentang adalah salah satu makanan sehat yang mengandung kalori rendah. Bahan utamanya pun berasal dari kentang yang memiliki beragam manfaat, salah satunya untuk membantu menurunkan berat badan.
Dikutip dari laman halodoc.com, kentang merupakan makanan yang mengandung karbohidrat baik yang bisa dijadikan sebagai alternatif pengganti nasi ketika diet.
Selain itu, kentang juga mengandung senyawa proteinase inhibitor yang mampu menahan rasa lapar dengan cara memperlambat proses pencernaan.
Kandungan serat yang terdapat pada kentang juga bermanfaat untuk melancarkan proses metabolisme, sehingga kalori menjadi sulit untuk mengendap di dalam tubuh.
Meskipun sup kentang menjadi salah satu makanan yang baik untuk dikonsumsi saat diet, namun itu hanya sebagai solusi jangka pendek. Sebab, kentang memiliki nutrisi yang tidak lengkap, sehingga dibutuhkan nutrisi tambahan untuk mengoptimalkan program diet anda.
Melansir dari laman hellosehat.com, kentang juga memiliki kandungan indeks glikemik yang cukup tinggi. Mengonsumsi kentang secara berlebihan akan menyebabkan gula darah naik dengan signifikan.
Untuk itu, sebaiknya konsumsi sup kentang dengan sewajarnya, tambahkan makanan lain yang mengandung nutrisi lengkap dan imbangi dengan aktivitas fisik untuk membakar kalori.
