Super Bubur Kari (46 g) | ||
Informasi Nilai Gizi | ||
Takaran Saji | 46 g | |
Sajian per kemasan | 1 | |
Jumlah per sajian | ||
Energi Total | 190 kkal | |
Energi dari lemak | 35 kkal | |
| %AKG | |
Lemak Total | 3,5 g | 5 % |
Kolesterol | g | 0 % |
Lemak Jenuh | 1,5 g | 8 % |
Protein | 3 g | 6 % |
Karbohidrat total | 36 g | 11 % |
Gula | 1 g |
|
Garam (Natrium) | 720 mg | 48 % |
*Persen AKG berdasarkan kebutuhan energi 2150 kkal. kebutuhan energi anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah. | ||
Kalori Super Bubur Kari – Bagi sebagian masyarakat Indonesia, bubur memang kerap dijadikan pilihan sarapan atau alternatif makanan saat tubuh kurang enak badan.
Di Indonesia, jenis bubur juga beragam tergantung pada daerah dimana seseorang tinggal. Namun tidak jarang seseorang kesulitan menemukan keberadaan bubur di daerahnya.
Hal tersebutlah yang mendasari PT Mayora Indah Tbk untuk memproduksi super bubur. Super bubur merupakan jenis bubur instan yang praktis dan mudah ditemui di toko-toko terdekat. Dengan demikian, semua orang dapat mengonsumsi bubur kapan saja.
Super bubur memiliki beberapa varian rasa, salah satunya rasa kari. Berikut informasi nilai gizi dan komposisinya.
Jumlah kalori yang terdapat dalam satu bungkus super bubur kari (46g) adalah 190 kalori terdiri dari 36g karbohidrat, 3g protein, dan 3,5g lemak.
Persentase AKG Super Bubur Kari
| Keterangan | Jumlah | Persen AKG |
| Kalori | 190 kkal | 9% |
| Protein | 3 g | 5% |
| Karbohidrat | 36 g | 11% |
| Lemak | 3,5 g | 6% |
Persen AKG berdasarkan kebutuhan energi 2150 kkal. kebutuhan energi anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah.
Komposisi Super Bubur Kari
- Beras( 63%)
- Kerupuk (21,9%) (mengandung penguat rasa mononatrium l-glutamat, pengembang, pewarna sintetik kuning FCF CI. No. 15985
- Tapioka
- Bawang goreng
- Penguat rasa (mononatrium l-glutamat, dinatrium 5′-ribonukleotida)
- Garam
- Gula
- Bumbu kari
- Maltodekstrin
- Sayuran kering (daun bawang dan wortel)
- Protein nabati tertekstur
- Minyak nabati (mengandung antioksidan TBHQ)
- Protein nabati terhidrolisa
- Bubuk bawang putih
- Bubuk lada
- Perisa sintetik ayam
- Anti kempal silikon dioksida
- Pengatur keasaman
- Pewarna alami karamel kelas IV
Mengandung alergen, lihat daftar bahan yang dicetak tebal.
Informasi Gizi Super Bubur Kari
Kandungan Karbohidrat
Seperti jenis bubur lainnya, super bubur berbahan dasar beras. Beras merupakan salah satu sumber karbohidrat yang umum dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia.
Dalam satu bungkus super bubur kari terdapat kandungan karbohidrat sebesar 36 gram. Dilansir dari hellosehat.com, rata-rata kebutuhan karbohidrat orang dewasa setiap harinya berkisar antara 250-395 gram.
Dengan demikian, mengonsumsi satu bungkus super bubur setara dengan memenuhi 11% kebutuhan harian tubuh.
Kandungan Lemak
Setiap hari manusia memerlukan asupan lemak untuk menghasilkan energi bagi tubuh. Dikutip dari artikel alodokter.com yang ditinjau secara medis oleh dr. Meva Nareza, dikatakan bahwa batas konsumsi lemak pada laki-laki adalah 30 gram dan perempuan 20 gram untuk setiap harinya.
Dalam satu bungkus super bubur kari terdapat kandungan lemak sebesar 3,5 gram. Kandungan ini setara dengan 6% kebutuhan lemak harian tubuh.
Kandungan Protein
Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang diperlukan tubuh. Tercukupinya asupan protein akan memaksimalkan proses pergantian sel-sel tubuh yang rusak serta memelihara fungsi otot, jantung, dan tulang.
Satu bungkus super bubur kari mengandung protein sebesar 3 gram. Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI menyarankan agar setiap hari laki-laki dan perempuan dewasa memenuhi asupan protein masing-masing setidaknya 55 gram dan 45 gram per hari.
Berarti mengonsumsi satu bungkus super bubur telah memenuhi 5% asupan protein harian tubuh.
Cara Membakar 190 Kalori Super Bubur Kari
Setiap hari seseorang perlu melakukan aktivitas untuk membakar kalori dari makanan dan minuman yang masuk kedalam tubuhnya. Aktivitas yang dilakukan tidak selamanya harus aktivitas berat, melainkan dapat melalui aktivitas ringan.
Berikut ini beberapa contoh aktivitas yang dapat dilakukan untuk membakar 190 kalori super bubur kari :
| Keterangan | Waktu |
| Belajar | 79 Menit |
| Bekerja Kantoran | 106 Menit |
| Senam | 45 Menit |
| Berenang | 22 Menit |
| Badminton | 16 Menit |
| Berkebun | 40 Menit |
| Bola voli | 40 Menit |
Fakta : Super Bubur Kari Tidak Dapat Mencukupi Kebutuhan Nutrisi Harian
Jika dilihat dari tabel informasi nilai gizinya, super bubur kari hanya mengandung 190 kalori. Sedangkan rata-rata kebutuhan kalori setiap orang berkisar 2.000-2.500 kalori setiap harinya.
Ini berarti super bubur hanya dapat memenuhi 9% kebutuhan kalori harian tubuh. Dilansir dari artikel halodoc.com, kekurangan kalori dalam tubuh dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan seperti :
- Tubuh tidak bertenaga.
- Mudah terpancing emosi.
- Terjadi konstipasi (kesulitan buang air besar).
- Mengalami kerontokan rambut.
- Kesulitan dalam berkonsentrasi.
Oleh karena itu, dapat disimpulkan bahwa super bubur kari tidak dapat mencukupi kebutuhan nutrisi harian tubuh.
Anda dapat mencukupi asupan nutrisi harian dengan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak seperti nasi, daging-dagingan, dan kacang-kacangan.
Meskipun demikian anda tetap dapat mengonsumsi super bubur kari untuk mengganjal perut pada saat lapar. Anda juga bisa menambahkan makanan yang protein dan serat saat mengonsumsi super bubur kari untuk menambah asupan nutrisi harian anda.
