Super Bubur Varian Rasa Ayam (22 gram) | ||
Informasi Nilai Gizi | ||
Takaran Saji | 22 gram | |
Sajian per kemasan | 22 gram | |
Jumlah per sajian | ||
Energi Total | 80 kkal | |
Energi dari lemak | 0 kkal | |
Energi dari lemak jenuh |
| |
| %AKG | |
Lemak Total | 0 g | 0% |
Lemak Trans | 0 g | 0% |
Lemak Jenuh | 0 g | 0% |
Kolesterol | 0 mg | 0 % |
Protein | 2 g | 3% |
Karbohidrat total | 18 g | 6% |
Serat pangan | 0 g | 0% |
Gula | 0 g |
|
Garam atau natrium | 490 mg | 33 % |
Vitamin A |
| 15% |
Vitamin B1 |
| 15% |
Vitamin B2 |
| 10% |
Vitamin B6 |
| 10% |
Vitamin B12 |
| 20% |
*Persen AKG berdasarkan kebutuhan energi 2150 kkal. kebutuhan energi anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah. | ||
Kalori Super Bubur Rasa Ayam – Super Bubur Varian Rasa Ayam merupakan bubur yang instan yang dijual dalam bentuk kemasan. Saat ini keberadaannya sangat membantu untuk makanan lembut. lantas apakah kandungan kalori di Super Bubur Varian Rasa Ayam cukup untuk tubuh?
Kalori sendiri adalah satuan energi yang dibutuhkan tubuh yang terbagi menjadi karbohidrat, protein dan juga lemak.
Berapa kalori Super Bubur Rasa Ayam ? Kalori Super Bubur Varian Rasa Ayam (22 gram) adalah 80 kalori, yang didapat dari 18 gram karbohidrat, 0 gram lemak, 2 gram protein.
Persentase AKG Super Bubur Rasa Ayam (22 gram)
| Keterangan | Jumlah | % AKG |
| Kalori | 80 kkal | 4% |
| Protein | 2 g | 3% |
| Karbohidrat | 18 g | 5% |
| Lemak | 0 g | 0% |
Persen AKG berdasarkan kebutuhan 2150 kalori, kebutuhan anda bisa lebih sedikit atau lebih banyak.
Informasi Gizi Super Bubur Rasa Ayam ( 22 gram)
Berikut ini adalah kandungan Kalori dan gizi dari 1 bungkus Super Bubur Varian Rasa Ayam:
Kandungan lemak
| Lemak total | 0 gram |
Menurut pakar gizi, kandungan lemak yang baik untuk tubuh harus mencapai 30 % dari energi total. Sedang pada Super Bubur Varian Rasa Ayam sama sekali tidak terdapat kandungan lemak.
Jadi, ketika menyantap Super Bubur Varian Rasa Ayam harus disertai dengan makanan lain yang memiliki kandungan lemak seperti satu potong ayam goreng.
Kandungan Protein
| Protein | 2 gram |
Super Bubur Varian Rasa Ayam memiliki kandungan protein hanya 3 gram jadi masih sangat jauh dari kebutuhan tubuh. Sehingga masih diharuskan makan makanan yang mengandung protein lebih tinggi seperti telur ataupun kacang – kacangan.
Karena pada dasarnya kebutuhan protein tubuh sekitar 46 – 60 gram atau 10 % dari kebutuhan asupan makanan.
Kandungan Karbohidrat
| Karbohidrat Total | 18 gram |
| Gula | 0 gram |
Super Bubur Varian Rasa Ayam adalah olahan makanan yang instan yang bahan utamanya nasi. Jadi sangat wajar jika kandungannya karbohidratnya tinggi, yaitu 18 gram. Hal ini mungkin yang dijadikan alasan beberapa orang memilih menu ini untuk sarapan.
Sedangkan jika kita lihat, kandungan gula nya sama sekali tidak ada. Ini menunjukkan bahwa Super Bubur Varian Rasa Ayam ini menekankan pada makanan yang aman untuk orang – orang yang tidak ramah gula
Kandungan Lain
| natrium | 460 mg |
| Vitamin A | 15 % |
| Vitamin B1 | 15 % |
| Vitamin B2 | 10 % |
| Vitamin B6 | 10 % |
| Vitamin B12 | 20 % |
Komposisi Bubur Ayam (22 gram)
| Komposisi Bubur Ayam | Beras, tepung tapioka, maltodekstrin, garam, gula, MSG, perisa sintetik ayam, minyak nabati (mengandung antioksidan PBHQ), daun bawang, bubuk bawang putih, bubuk lada, Vitamin (A, B1, B2, B6, B12) |
Aktivitas Harian Untuk Membakar Kalori Super Bubur Rasa Ayam
Aktivitas yang bisa dilakukan untuk membakar kalori yang dihasilkan Super Bubur Varian Rasa Ayam antara lain:
| Aktivitas | Waktu |
| Berjalan | 20 Menit |
| Jogging | 8 Menit |
| Bersepeda Santai | 17 Menit |
| Senam | 19 Menit |
| Berenang | 9 Menit |
| Menyapu | 17 Menit |
Rata – rata aktivitas yang dilakukan kurang dari 30 menit. Ini adalah waktu yang relatif cepat untuk membakar kalori dalam tubuh
Kandungan Natrium Pada Super Bubur Varian Rasa Ayam
Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi kebutuhan natrium orang dewasa adalah 1.500 mg. Makanan kemasan biasanya tergolong kedalam makanan yang tinggi akan kandungan natrium.
Makanan kemasan yang mengandung 75 gram per sajiannya tergolong rendah natrium, sedangkan yang mengandung lebih dari 300 mg per sajiannya tergolong tinggi.
Jika kita melihat tabel diatas tercatat kandungan natriumnya sebesar 460 mg, itu artinya termasuk ke dalam natrium yang tinggi.
Bahaya Mengkonsumsi Natrium Berlebihan
Natrium memiliki fungsi menjaga keseimbangan tubuh dan mengatur volume darah agar dapat berfungsi secara normal. Tetapi jika terdapat kandungan natrium yang berlebih justru akan menyebab hipertensi.
Bahaya jika kelebihan natrium antara lain:
- Kandungan garam menumpuk pada aliran darah karena ginjal mengalami kesulitan untuk menguras kandungan garam dalam tubuh
- Volume darah semakin bertambah
- Naiknya tekanan darah
- Akan terjadi serangan jantung karena jantung bekerja terlalu keras
- Terjadi gagal jantung
- Kondisi terparah adalah stroke
Benarkah Super Bubur Varian Rasa Ayam aman untuk diet?
Sebenarnya aman, asalkan tidak dikonsumsi setiap hari. Meskipun Super Bubur Varian Rasa Ayam termasuk masuk makanan yang rendah kalori, tetapi termasuk tinggi dengan kandungan natrium.
Makanan instan mengandung lebih banyak MSG dan natrium. Berdasarkan kandungannya kedua zat tersebut tidak akan membuat pertambahan berat badan. Akan tetapi dapat memicu terjadinya hipertensi dan beragam penyakit lainnya jika dikonsumsi tanpa ada batasan.
Berapa Sering Super Bubur Varian Rasa Ayam Boleh Dikonsumsi?
Hampir sama dengan mie instan, Super Bubur Varian Rasa Ayam ini boleh dikonsumsi paling sering 1 minggu 2 kali. Bukan karena tidak sehat, hanya saja kita berusaha mencegah menumpuknya MSG dan natrium yang terlalu banyak pada tubuh.
Atau jika memang sedang berhemat coba sesekali nikmati Super Bubur Varian Rasa Ayam tanpa bumbu instannya, kita masak dengan racikan bumbu sendiri menggunakan bawang goreng dan bumbu racikan lainnya.
