Kalori Sushi – Bagi anda yang gemar mengonsumsi makanan Jepang mungkin sudah tidak asing dengan sushi. Meskipun berasal dari Jepang, tetapi makanan yang satu ini sudah cukup populer di berbagai penjuru dunia, termasuk Indonesia.
Sushi umumnya terdiri dari nasi yang dibentuk bersama dengan lauk yang berupa daging, seafood, dan sayuran mentah maupun sayuran yang sudah dimasak.
Nasi sushi biasanya memiliki cita rasa yang sedikit asam, karena sudah dibumbui dengan campuran cuka, garam, dan gula. Tekstur yang ditawarkan cukup lembut, sehingga cukup mudah untuk dikonsumsi.
Dengan berbagai macam kandungan bahan pada sushi, berapa jumlah kalori sushi? Jumlah kalori sushi adalah 237 kalori. Namun, dapat berubah tergantung komponen bahan yang digunakan.
Oleh karena itu, untuk mengetahui jumlah kalori sushi berbagai varian, silahkan simak pada pembahasan berikut.
Daftar Kalori Sushi
Berikut ini adalah daftar kalori sushi dengan berbagai macam jenis yang berbeda-beda.
| Nama Makanan | Kalori |
| Sushi | 237 Kalori |
| Sushi Salmon | 460 Kalori |
| Sushi Tei | 300 Kalori |
| Sushi Mentai | 376 Kalori |
| Sushi Telur | 313 Kalori |
| Sushi Roll | 376 Kalori |
| Sushi Alpukat | 289 Kalori |
| Sushi Ayam | 347 Kalori |
| Sushi Tuna | 436 Kalori |
| Sushi Udang | 317 Kalori |
| Sushi Geprek | 302 Kalori |
Untuk jumlah kalori sushi pada tabel di atas, kami menghitungnya berdasarkan bahan utama, takaran resep, dan bahan tambahan sesuai dengan yang kami gunakan, sehingga jumlah kalori yang dihasilkan mungkin saja berbeda dengan sushi yang ada di pasaran.
Cara Membakar 237 Kalori pada Sushi
Tujuan utama membakar kalori adalah untuk menurunkan berat badan agar terlihat lebih ideal, sekaligus agar terhindar dari penyakit yang disebabkan oleh kelebihan kalori.
Sebelum membakar kalori, sebaiknya anda harus mengetahui terlebih dahulu berapa kebutuhan kalori anda dan juga berapa jumlah kalori yang harus dibakar.
Mengutip dari laman hellosehat, kebutuhan kalori setiap orang bisa saja berbeda-beda tergantung dari usia, jenis kelamin, bentuk fisik, dan aktivitas fisik yang dilakukan setiap harinya.
Menurut Barry M. Popkin, PhD, Direktur Program Obesitas Interdisipliner, University of California, mengatakan bahwa tidak ada cara yang lebih efektif untuk membakar kalori selain dengan bergerak.
Semakin banyak gerakan yang membuat tubuh bekerja lebih keras, maka proses pembakaran kalori akan semakin efektif.
Adapun contoh aktivitas yang bisa anda lakukan untuk membakar kalori pada sushi sebesar 237 kalori, sebagai berikut.
| Kegiatan | Waktu |
| Berenang | 28 Menit |
| Menyapu | 49 Menit |
| Belajar | 99 Menit |
| Bekerja Kantoran | 131 Menit |
| Belanja | 66 Menit |
| Yoga | 66 Menit |
| Gym Ringan | 32 Menit |
Sumber Utama Kalori Sushi
Pada dasarnya, sushi merupakan makanan yang memiliki banyak jenis. Setiap jenis masakannya diolah dengan bahan yang berbeda, sehingga hal tersebut juga berpengaruh terhadap sumber utama kalorinya.
Untuk sumber utama kalori pada sushi yang kami buat dihasilkan dari beberapa bahan berikut ini:
- Beras
- Beras ketan
- Pasta wasabi
- Mayones
- Stik kepiting
Apabila dilihat dari komposisi bahan yang digunakan, sushi termasuk makanan yang tinggi karbohidrat. Kandungan karbohidrat pada sushi tersebut bisa dimanfaatkan menjadi asupan karbohidrat harian.
Meskipun begitu, anda juga tetap harus mengontrol jumlah konsumsi sushi, agar tidak terjadi kelebihan karbohidrat yang bisa menyebabkan permasalahan kesehatan.
Apa Manfaat Sushi bagi Kesehatan?
Bagi anda pecinta sushi, ternyata sushi tidak hanya memiliki cita rasa lezat, namun di balik kelezatannya, sushi juga memiliki berbagai macam manfaat yang baik bagi kesehatan.
Adapun manfaat yang terkandung di dalam sushi, sebagai berikut.
1. Sumber protein dan omega-3
Mengutip dari klikdokter, sushi merupakan makanan yang memiliki kandungan protein cukup tinggi. Protein yang terkandung pada sushi tersebut bisa dimanfaatkan menjadi asupan protein harian.
Selain itu, sushi juga memiliki kandungan omega-3 yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat. Dengan begitu, maka sushi juga bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
2. Menjaga kesehatan otak
Selain untuk menurunkan kadar kolesterol jahat, kandungan omega-3 pada sushi juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan sel-sel otak.
3. Antiradang
Mengutip dari klikdokter, kandungan wasabi pada sushi ternyata memiliki khasiat sebagai antiradang yang cukup membantu.
4. Menjaga berat badan tetap ideal
Mengingat jumlah protein yang terkandung di dalam sushi cukup tinggi, sehingga bisa bermanfaat untuk menjaga berat badan agar tetap ideal.
Mengutip dari klikdokter, protein yang terdapat pada ikan atau makanan laut bisa membantu merasa kenyang lebih lama, sehingga bisa membantu mengontrol pola makan menjadi lebih baik.
