Kalori Susu Low Fat – Susu Low Fat adalah salah satu jenis susu yang banyak dipilih oleh orang yang ingin mengonsumsi susu namun tidak ingin menumpuk lemak di dalam tubuhnya.
Kandungan lemak pada susu low fat memang cenderung lebih rendah dibanding susu biasanya. Dari segi rasa biasanya cenderung tidak semanis susu biasanya namun masih tetap sama nikmatnya untuk dikonsumsi.
Berikut adalah beberapa merk susu low fat yang cukup populer di Indonesia, diantaranya adalah:
- Greenfields Low Fat Milk
- Diamond
- Frisian Flag Low Fat
- Ultra Milk Low Fat
- Tropicana Slim Low Fat Milk
Tidak hanya membahas tentang beberapa merk susu low fat, disini kita juga akan membahas jumlah kalori dan fakta menarik lainnya.
Daftar Jumlah Kalori Susu Low Fat Berbagai Merk
Berikut ini adalah daftar jumlah kalori dari masing masing merk susu low fat:
| Porsi | Produk | Kalori |
| 250 ml | Greenfields Low Fat Milk | 110 kalori |
| 200 ml | Greenfields Hi-Calcium Low Fat Milk | 80 kalori |
| 250 ml | Greenfields UHT Low Fat Milk | 110 kalori |
| 200 ml | Diamond Low Fat Milk | 80 kalori |
| 200 ml | Diamond UHT Milk Low Fat High Calcium | 80 kalori |
| 100 ml | Diamond UHT Milk Low Fat High Calcium | 40 kalori |
| 100 ml | Diamond Low Fat Milk | 40 kalori |
| 200 ml | Diamond Non Fat Milk | 70 kalori |
| 100 ml | Diamond Non Fat Milk | 35 kalori |
| 225 ml | Frisian Flag Low Fat | 110 kalori |
| 225 g | Frisian Flag Purefarm Low Fat | 120 kalori |
| 225 g | Frisian Flag Purefarm Low Fat French Vanila | 110 kalori |
| 225 g | Frisian Flag Low Fat High Calcium French Vanila | 110 kalori |
| 225 g | Frisian Flag Strawberry Low Fat Milk | 150 kalori |
| 225 ml | Frisian Flag Purefarms Low Fat Belgian Chocolate | 130 kalori |
| 225 g | Frisian Flag Purefarm Low Fat Haigh Calcium Belgian Chocolate | 150 kalori |
| 250 ml | Ultra Susu UHT Low Fat High Calcium | 120 kalori |
| 200 ml | Ultra Susu UHT Low Fat | 90 kalori |
| 250 ml | Ultra Low Fat High Calcium Rasa Cokelat | 160 kalori |
| 250 ml | Ultra UHT Low Fat Souce of Calcium Rasa Cokelat | 130 kalori |
| 250 ml | Ultra Low Fat Source of Calcium | 120 kalori |
| 250 ml | Ultra UHT Low Fat Souce of Calcium | 130 kalori |
| 250 ml | Ultra Milk Low Fat | 120 kalori |
| 200 ml | Ultra Low Fat High Calcium Rasa Cokelat | 130 kalori |
| 200 ml | Ultra Low Fat Source of Calcium | 90 kalori |
| 250 ml | Ultra Low Fat Source of Calcium Rasa Cokelat | 160 kalori |
| 23 g | Tropicana Slim Skim Milk Non Fat | 80 kalori |
| 200 ml | Tropicana Slim Susu Low Fat | 170 kalori |
| 45 g | Tropicana Slim Low Fat Milk Vanila | 170 kalori |
| 45 g | Tropicana Slim Low Fat Milk | 170 kalori |
Sumber Utama Kalori pada Susu Low Fat
Sumber utama kalori pada susu low fat diantaranya adalah:
- Susu
- Gula
Besarnya kalori dari susu low fat sangat ditentukan dari kandungan zat gizi pada susu dan gula di dalamnya. Sehingga saat mengonsumsi susu low fat, anda tetap harus memperhatikan kandungan nutrisi didalamnya terutama gula dan lemaknya untuk menghindari kelebihan zat tersebut di dalam tubuh.
Pastikan apakah konsumsi gula dan lemak harian anda sudah mencapai batas maksimal, sehingga anda akan tahu harus berapa banyak mengonsumsi susu low fat.
Komposisi Susu Low Fat
Susu Low Fat pada umumnya menggunakan bahan utama sebagai berikut dalam campuran susunya, antara lain:
- Susu Segar
- Skim Bubuk
- Whey Powder
Berikut adalah salah satu contoh komposisi dari susu Low Fat Frisian Flag Low Fat Belgian Chocolate.
Apakah Susu Low Fat Benar Benar Aman Untuk Diet?
Berdasarkan informasi yang ditinjau oleh dr. Sienny Agustin, seorang praktisi alodokter.com, jika dibanding dengan susu reguler, susu low fat tentunya lebih aman dikonsumsi saat diet atau bagi penderita obesitas. Hal ini karena kandungan lemak dan kalori pada susu low fat terbilang rendah yaitu hanya sekitar 1- 2 % saja, berbeda dengan susu reguler yang di atas 3.25 %.
Rekomendasi Batasan Mengonsumsi Susu Dalam Seharinya
Menurut seorang ilmuwan nutrisi yang bernama Dr. Matthew Lantz Blaylock, PhD. susu seharusnya tidak dikonsumsi secara berlebihan, yaitu tidak lebih dari 3 gelas untuk dewasa dengan takaran 250 ml per sajiannya, dan untuk anak anak tidak lebih dari 2 gelas per harinya dengan takaran saji 200 ml per sajiannya.
Menurut Dr. Matthew dan Dr. Jonathon Maguire dari St. Michael’s Hospital di Toronto, mengonsumsi susu secara berlebihan, yaitu lebih dari 3 gelas untuk dewasa dan lebih dari gelas untuk anak anak hanya akan membuat nutrisi yang terdapat di dalam susu tidak dapat terserap secara optimal, namun justru terurai begitu saja.
Seperti halnya kandungan kalsium dalam susu yang akan terurai saat kita mengonsumsinya secara berlebih yang justru akan menimbulkan masalah kesehatan pada tulang salah satunya adalah terjadinya pengeroposan tulang yang semakin cepat.
Dan untuk anak anak, berdasarkan penelitian yang sudah diterbitkan oleh Journal Pediatrics mengonsumsi 2 gelas sudah cukup untuk memenuhi asupan Vitamin D yang tidak menurunkan kadar zat besi.
Namun, tidak hanya sebatas mengonsumsi susu, tetap perhatikan sajian 4 sehat 5 sempurna untuk memenuhi asupan gizi yang sehat dan seimbang.
Waktu Minum Susu yang Direkomendasikan
Waktu yang direkomendasikan untuk mengonsumsi susu low fat bagi seseorang yang sedang menjalankan diet adalah sesaat setelah melakukan aktivitas atau olahraga, sesudah makan, dan juga sebelum tidur.
Waktu waktu tersebut akan membuat susu low fat yang dikonsumsi membantu mengurangi kadar lemak dalam tubuh, memberikan efek kenyang yang lebih lama, menurunkan berat badan, dan juga membuat tidur lebih berkualitas.
