Kalori Susu Putih – Susu putih adalah salah satu jenis minuman bergizi tinggi karena di dalamnya terdapat kandungan berbagai jenis nutrisi seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin serta mineral yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Susu putih tidak hanya dapat dikonsumsi oleh anak-anak, melainkan juga baik dikonsumsi oleh berbagai kalangan usia karena dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Ada beberapa merk susu yang populer di Indonesia, antara lain :
- Ultra Milk
- Frisian Flag
- Greenfields
- Indomilk
- Diamond
Simak penjelasan dibawah ini untuk mengetahui informasi kalori dari berbagai merk susu putih tersebut.
Daftar Kalori Susu Putih Semua Merk
Berikut ini daftar kalori dari masing-masing merk susu putih :
| Porsi | Nama Produk | Kalori |
| 250 ml | Ultra Milk Susu UHT Full Cream | 160 kalori |
| 250 ml | Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium | 120 kalori |
| 200 ml | Ultra Milk Susu UHT Low Fat | 90 kalori |
| 250 ml | Ultra Milk UHT Low Fat Source of Calcium | 120 kalori |
| 40 gram | Frisian Flag Kental Manis Vanila | 130 kalori |
| 225 ml | Frisian Flag Susu Low Fat | 110 kalori |
| 225 gram | Frisian Flag Purefarm Full Cream | 160 kalori |
| 225 ml | Frisian Flag Susu UHT Full Cream | 130 kalori |
| 225 gram | Frisian Flag Low Fat High Calcium French Vanilla | 110 kalori |
| 40 gram | Frisian Flag Kental Manis Full Cream Gold | 140 kalori |
| 250 ml | Greenfields UHT Low Fat Milk | 110 kalori |
| 250 ml | Greenfields Skimmed Milk | 80 kalori |
| 250 ml | Greenfields UHT Full Cream Milk | 160 kalori |
| 100 ml | Greenfields Fresh Milk | 65 kalori |
| 200 ml | Greenfields Hi- Calcium Low Fat Milk | 80 kalori |
| 250 ml | Indomilk Susu Full Cream | 150 kalori |
| 40 gram | Indomilk Susu Kental Manis | 130 kalori |
| 250 ml | Indomilk UHT Full Cream Plain | 150 kalori |
| 190 ml | Indomilk Susu UHT Vanilla | 110 kalori |
| 189 ml | Nestlé Bear Brand Milk | 120 kalori |
| 27 gram | Nestlé Dancow Full Cream | 120 kalori |
| 27 gram | Nestlé Dancow Fortigro Instant | 120 kalori |
| 180 ml | Nestle Goodness Full Cream | 110 kalori |
| 200 ml | Diamond Low Fat Milk | 80 kalori |
| 200 ml | Diamond Susu UHT Full Cream | 120 kalori |
| 200 ml | Diamond UHT Milk Low Fat High Calcium | 80 kalori |
| 200 ml | Diamond Non Fat Milk | 70 kalori |
Sumber : Fat Secret
Sumber Utama Kalori Pada Susu Putih
Pada dasarnya sumber utama kalori pada setiap merk susu putih berasal dari bahan-bahan berikut ini :
- Susu sapi segar
- Gula
Jika kedua bahan ini merupakan sumber utama kalori pada susu putih, maka dapat diketahui bahwa kalori terbesar berasal dari kandungan gula di dalamnya.
Idealnya setiap kotak susu mengandung sekitar 15 gram gula. Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI telah membatasi konsumsi gula harian yaitu tidak boleh lebih dari 50 gram gula per hari.
Artinya mengonsumsi satu kotak susu putih sama dengan memenuhi 30% kebutuhan gula harian tubuh.
Komposisi Susu Putih
Setiap merk susu putih tentu mengandung komposisi yang berbeda-beda. Namun setidaknya setiap merk susu putih mengandung komposisi berikut ini :
- Susu sapi segar
- Susu skim bubuk
- Gula
- Air
- Penstabil
- Perisa sintetik
- Premiks vitamin dan mineral
Kandungan Vitamin dan Mineral Pada Susu Putih
Perhatikan gambar berikut ini
Jika dilihat dari informasi nilai gizi pada gambar tersebut, susu putih mengandung berbagai jenis vitamin dan mineral mulai dari vitamin A, C, D3, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B12 serta berbagai mineral penting mulai dari kalsium hingga fosfor.
Dikutip dari laman hellosehat.com, ada beberapa manfaat dari terpenuhinya asupan vitamin dan mineral dalam tubuh yaitu :
- Membantu produksi sel-sel tubuh baru (regenerasi sel).
- Membantu produksi kolagen.
- Membantu mempercepat proses penyembuhan luka.
- Meningkatkan imunitas tubuh.
- Mencegah tubuh dari infeksi.
- Melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Memperkuat dan menyusun tulang.
- Membantu kelancaran proses metabolisme tubuh.
Itulah beberapa manfaat dari tercukupinya asupan vitamin dan mineral.
Selain mengonsumsi susu anda tetap perlu mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi vitamin dan mineral agar kebutuhan nutrisi anda terpenuhi.
Apakah Susu Putih Bisa Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Harian Tubuh ?
Susu putih pada dasarnya memang diformulasikan untuk membantu memenuhi asupan nutrisi harian seseorang. Terbukti dalam setiap kemasan susu putih terdapat berbagai macam kandungan yang baik kesehatan.
Meskipun demikian perlu diingat bahwa peran susu putih adalah sebagai pelengkap nutrisi. Oleh karena itu, mengonsumsi susu putih saja tidak cukup untuk memenuhi asupan nutrisi harian tubuh.
Untuk dapat mencukupi asupan nutrisi, seseorang tetap memerlukan makanan dan minuman yang bernutrisi seperti nasi, sayur-sayuran, daging, dan berbagai makanan kaya nutrisi lainnya.
Dengan demikian asupan nutrisi harian akan terpenuhi dan tubuh anda bisa tetap sehat.
Rekomendasi Susu Putih Rendah Kalori
Ada beberapa rekomendasi susu putih rendah kalori terbaik yang bisa anda konsumsi setiap hari, antara lain :
- Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium.
- Ultra Milk Susu UHT Low Fat.
- Ultra Milk UHT Low Fat Source of Calcium.
- Diamond Low Fat Milk.
- Diamond Non Fat Milk.
- Greenfields Hi- Calcium Low Fat Milk.
- Frisian Flag Susu Low Fat.
- Frisian Flag Low Fat High Calcium French Vanilla.
Demikianlah pembahasan mengenai kalori pada susu putih. Semoga bermanfaat !
