Kalori Susu Sachet – Susu sachet adalah susu instan yang telah dipasteurisasi dan homogenisasi untuk menyingkirkan bakteri dan kotoran yang terkandung. Susu kemasan cukup populer di Indonesia karena rasa dan kepraktisanya.
Berikut ini ada beberapa macam merk susu sachet yang cukup populer di Indonesia:
- Indomilk
- Milo
- Hilo
- Anlene
- Dancow
- Frisian Flag
Pada artikel ini, kami akan membahas seputar kalori dari semua produk di atas. Berikut ini adalah penjelasan lengkapnya:
Daftar Kalori Susu Sachet Semua Merk
Berikut ini adalah daftar kalori susu sachet dari semua merk:
| Porsi | Produk | Kalori |
| 40 gram | Indomilk Susu Kental Manis | 130 kalori |
| 37 gram | Indomilk Susu Kental Manis Cokelat | 120 kalori |
| 22 gram | Milo Sachet | 90 kalori |
| 33 gram | Milo 3 in 1 | 145 kalori |
| 14 gram | Hilo Chocolate Taro | 60 kalori |
| 14 gram | Hilo Chocolate Banana | 60 kalori |
| 30 gram | Hilo Yoghurt Smoothie Bowl | 120 kalori |
| 25 gram | Anlene Coklat Sachet | 110 kalori |
| 20 gram | Anlene Vanila Sachet | 90 kalori |
| 27 gram | Dancow Susu | 120 kalori |
| 40 gram | Frisian Flag SKM coklat | 130 kalori |
| 40 gram | Frisian Flag SKM Vanila | 130 kalori |
Sumber Utama Kalori pada Susu Sachet
Berikut ini adalah sumber utama kalori yang terdapat pada susu sachet:
- Gula
- Sukrosa
- Susu
Besaran jumlah kalori pada susu sachet sangat ditentukan oleh 3 komposisi utama di atas, sumber kalori paling tinggi terdapat pada gula dan sukrosa.
Untuk itu, apabila anda ingin mengonsumsi susu sachet, maka hendaknya anda memahami terlebih dahulu kandungan gula yang terdapat di dalamnya, pastikan tidak melebihi batas konsumsi gula harian anda.
Batas aman konsumsi gula harian yang sesuai dengan rekomendasi dari American Heart Association adalah 6 – 9 sendok teh.
Komposisi Susu Sachet
Kebanyakan susu sachet di Indonesia mengandung gula, susu skim bubuk, sukrosa. Komposisi masing-masing produk berbeda, namun biasanya mengandung bahan sebagai berikut:
- Sukrosa
- Air
- Minyak nabati
- Maltodekstrin
- Bubuk whey
- Susu skim bubuk
- Buttermilk bubuk
- Laktosa
- Susu bubuk full cream
Mungkin saja ada beberapa produk tertentu yang menggunakan pewarna, perasa, pengawet, dan bahan tambahan lain.
Salah satu contohnya anda bisa melihat pada kemasan susu sachet berikut ini:
Dalam kemasan tersebut juga dijelaskan bahwa komposisi pada susu sachet bisa sachet bisa saja mengandung alergen.
Apakah Susu Sachet Bisa Membuat Gemuk?
Pada dasarnya susu sachet memiliki 2 jenis, yakni susu sachet kental manis dan susu sachet bubuk, yang mana kedua susu tersebut mungkin saja memiliki kandungan yang berbeda.
Pada susu sachet kental manis biasanya memiliki kandungan gula yang relatif cukup tinggi, bahkan bisa mencapai 19 gram.
Mengutip penjelasan pakar gizi, Arinda Veratamala, S.Gz dari laman hellosehat, yang menjelaskan bahwa susu kental manis tidak sama dengan susu bernutrisi.
Kandungan pada susu kental manis banyak didominasi oleh gula dibandingkan dengan lemak dan protein, yang mana gula merupakan salah satu pantangan untuk dikonsumsi saat diet.
Dilansir dari laman hellosehat yang ditinjau oleh dr. Yusra Firdaus, dijelaskan bahwa mengonsumsi makanan manis secara berlebihan bisa memicu kenaikan berat badan yang tidak sehat.
Parahnya lagi bisa berpotensi terkena penyakit gula atau yang akrab disebut sebagai penyakit diabetes.
Untuk itu, bagi anda yang memiliki masalah pada berat badan karena terlalu gemuk, maka kurang direkomendasikan untuk mengonsumsi susu sachet, khususnya susu kental manis secara berlebihan.
Lebih amannya anda bisa memilih meminum susu yang rendah gula atau susu sachet bubuk yang memiliki kandungan gizi, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh, dan yang paling penting adalah aman untuk dikonsumsi.
Efek Samping Terlalu Sering Mengonsumsi Susu Sachet
Susu sachet biasanya identik dengan susu kental manis, yang mana susu kental manis umumnya mengandung padatan susu yang relatif rendah dan lemak susu yang rendah.
Selain itu, susu kental manis juga mengandung gula, dan laktosa dengan kadar yang cukup tinggi. Meskipun memiliki kandungan vitamin dan mineral, tetapi susu kental manis tetap tidak direkomendasikan untuk minuman harian.
Dilansir dari laman hellosehat, kandungan gula yang cukup tinggi pada susu kental manis bisa menyebabkan terjadinya obesitas, bahkan bisa beresiko terkena diabetes apabila dikonsumsi terlalu sering.
Susu kental manis tidak cocok untuk memenuhi kebutuhan gizi harian, lebih cocok untuk dikonsumsi sebagai minuman yang sifatnya tidak pokok.
Apa Manfaat Susu Sachet Bagi Tubuh?
Meskipun susu sachet identik dengan susu kental manis, tapi bukan berarti semua susu sachet adalah susu kental manis. Ada beberapa produk susu sachet yang memiliki manfaat untuk menunjang kesehatan tubuh.
Ada beberapa produk susu sachet yang terbuat dari bahan susu sapi murni yang mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
Kandungan mineral yang ada pada susu tersebut memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan menjaga fungsi organ tubuh lainnya.
Sementara vitamin yang terkandung juga memiliki manfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh dan meningkatkan fungsi organ tubuh yang vital, seperti mata, kulit, dan jantung.
