Kalori Tahu Bacem : Nasi, Tanpa Nasi, Kuning, Pedas, Dll

Kalori Tahu Bacem – Tahu bacem merupakan jenis olahan tahu yang cukup populer di Indonesia. Umumnya tahu bacem diolah dengan memasak tahu bersama dengan rempah-rempah hingga meresap kedalam tahu.

Proses inilah yang membuat rasa tahu bacem berbeda dengan jenis olahan tahu lainnya. Tahu bacem seringkali disajikan sebagai lauk bersama satu porsi nasi panas.

Selain itu tidak jarang kita kerap menemukan tahu bacem sebagai pelengkap dari aneka lauk yang dijual di warung-warung. Apakah anda mengetahui berapa kalori dari satu porsi tahu bacem? Jika belum, simak daftar kalorinya berikut ini.

Daftar Kalori Tahu Bacem

Total kalori yang dihasilkan oleh Tahu Bacem sebenarnya tergantung dari resep yang digunakan. Kalori dari masing-masing resep mengandung tidaklah sama. Hal ini karena kami mengukur jumlah kalorinya menggunakan takaran kami sendiri

Cara Membakar 195 Kalori Tahu Bacem

Beberapa aktivitas yang dapat dilakukan untuk membakar kalori Tahu Bacem, antara lain :

Sumber Utama Kalori Pada Tahu Bacem

Pada dasarnya kalori pada tahu bacem dipengaruhi oleh beberapa bahan tambahan. Adapun sumber kalori utama pada tahu bacem antara lain :

• Tahu
• Kecap
• Air kelapa
• Garam
• Gula merah

Apakah Tahu Bacem Bisa Menurunkan Berat Badan ?

Tahu adalah jenis protein nabati yang banyak disukai oleh masyarakat. Sedangkan tahu bacem merupakan salah satu jenis olahan tahu yang dibuat tanpa menggunakan proses penggorengan. 

Oleh karena itu seringkali tahu bacem disebut sebagai makanan sehat. Hal tersebut memang benar adanya. Kalorinya yang cukup rendah membuat tahu bacem cocok dijadikan sebagai alternatif protein untuk membantu menurunkan berat badan.

Dilansir dari laman hellosehat.com, tahu merupakan makanan rendah kalori yang baik dikonsumsi saat diet karena dapat membantu mengontrol nafsu makan. Selain mengontrol nafsu makan, ada beberapa manfaat lain dari tahu yaitu :

1. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Senyawa isoflavon pada tahu mengandung sifat antioksidan yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan pada pembuluh darah sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

2. Menurunkan Kadar Kolesterol

Kandungan serat dalam tahu bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat serta meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

3. Mencegah Kanker Payudara

Tahu mengandung senyawa fitoestrogen yang memberikan efek anti estrogenik sehingga dapat menurunkan risiko penyakit kanker payudara.

4. Mencegah Kanker Saluran Pencernaan

Penelitian oleh European Journal of Nutrition pada tahun 2016 menyatakan bahwa kandungan isoflavon pada tahu dapat menurunkan risiko kanker saluran pencernaan sebesar 7%.

5. Menjaga Fungsi Otak

Tahu mengandung senyawa isoflavon yang bermanfaat untuk menjaga konsentrasi serta meningkatkan daya ingat pada otak manusia.

6. Melancarkan Sistem Pencernaan

Kandungan serat pada tahu yang cukup tinggi juga bermanfaat untuk membantu melancarkan proses pencernaan. Dengan lancarnya sistem pencernaan maka tubuh akan terhindar dari masalah pencernaan seperti diare dan sembelit.

Tips Memasak Tahu Bacem Pada Saat Diet

Meskipun kalorinya rendah, anda tidak bisa sembarangan dalam memasak tahu bacem pada saat diet. Berikut ini ada beberapa tips memasak tahu bacem agar program diet anda tetap berjalan dengan baik.

• Kurangi takaran kecap dan gula merah saat memasak tahu bacem. Kandungan gula yang terlalu tinggi dapat menghambat proses pembakaran lemak.
• Hindari memasak tahu bacem menggunakan santan.
• Jangan mengonsumsi tahu bacem dengan takaran lebih banyak karbohidratnya. Anda bisa mengganti takaran makan menjadi 40% protein, 30% karbohidrat, dan 30% serat.
• Tambahkan sayur-sayuran saat mengonsumsi tahu bacem agar asupan serat terpenuhi.

Itulah beberapa tips memasak tahu bacem untuk diet. Selamat mencoba !