Kalori Tahu Buncis – Tahu adalah salah satu makanan tinggi protein yang banyak dikonsumsi oleh orang Indonesia. Selain rasanya yang enak, harga tahu juga relatif lebih murah dibandingkan dengan makanan lainnya, sehingga banyak orang tertarik.
Tahu sangat mudah dikreasikan dengan berbagai menu masakan. Salah satu kreasi masakan tahu yang banyak dijumpai adalah tahu buncis yang memiliki rasa gurih dan enak. Tahu buncis biasanya dijadikan sebagai lauk dan makanan pelengkap untuk nasi.
Tahu buncis sangat cocok untuk anda jadikan sebagai menu sarapan atau menu makan siang. Tapi sebelum anda mencicipi tahu buncis, ada baiknya anda mengetahui terlebih dahulu kandungan kalori pada tahu buncis berikut ini:
Daftar Kalori Tahu Buncis
Berikut ini adalah daftar kalori tahu buncis dengan berbagai macam kreasi masakan:
| Nama Makanan | Kalori |
| Tahu Buncis | 120 Kalori |
| Tahu Buncis Saus Tiram | 125 Kalori |
| Tahu Buncis + Nasi | 354 Kalori |
| Tahu Buncis + Santan | 166 Kalori |
| Tahu Buncis Kecap | 154 Kalori |
| Tahu Buncis Bumbu Kuning | 166 Kalori |
| Tahu Buncis Balado | 136 Kalori |
| Tahu Buncis Udang | 250 Kalori |
| Tahu Buncis Wortel | 120 Kalori |
| Tahu Buncis Cabe Ijo | 125 Kalori |
| Tumis Tahu Buncis Pedas | 125 Kalori |
| Tahu Buncis + Telur | 205 Kalori |
| Tahu Buncis Tauge | 120 Kalori |
| Tahu Buncis + Ayam | 252 Kalori |
| Tahu Buncis Jamur | 120 Kalori |
Jumlah kalori pada tahu buncis biasanya berbeda-beda. Hal tersebut disebabkan oleh bahan dan takaran resep yang digunakan biasanya tidak sama pada masing-masing masakan. Jumlah kalori di atas, kami hitung menggunakan takaran kami sendiri.
Cara Membakar 120 Kalori pada Tahu Buncis
Membakar kalori diperlukan untuk menghindari terjadinya penumpukan kalori pada tubuh. Beberapa masalah kesehatan yang timbul akibat kelebihan kalori adalah obesitas, penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan masih banyak lagi.
Untuk itu, anda harus membakar kalori yang tidak diperlukan oleh tubuh. Berikut ini adalah beberapa aktivitas yang bisa anda lakukan untuk membakar kalori:
| Keterangan | Kalori |
| Senam | 29 Menit |
| Berenang | 14 Menit |
| Menyapu | 25 Menit |
| Belajar | 50 Menit |
| Bekerja Kantoran | 67 Menit |
| Belanja | 33 Menit |
| Yoga | 33 Menit |
Pada tabel di atas terdapat berbagai macam aktivitas fisik yang bisa anda pilih untuk membakar kalori yang dihasilkan dari tahu buncis sebesar 120 kkal.
Anda bisa memilih aktivitas olahraga seperti berenang, senam, dan olahraga lainnya. Waktu yang anda butuhkan untuk membakar kalori berbeda-beda, tergantung dengan aktivitas yang anda lakukan.
Semakin berat aktivitas fisik yang anda lakukan, maka semakin singkat waktu membakar kalori yang anda butuhkan.
Membakar kalori tidak hanya bisa dilakukan dengan aktivitas olahraga saja. Bagi anda yang tidak bisa atau tidak sempat melakukan olahraga tetap bisa membakar kalori dengan melakukan aktivitas sehari-hari seperti menyapu, bekerja, berjalan, dan lain sebagainya.
Sumber Utama Kalori pada Tahu Buncis
Tahu buncis biasanya diolah dengan berbagai macam kreasi makanan yang berbeda-beda, sehingga bahan yang digunakan biasanya juga berbeda. Namun, sumber utama kalori pada tahu buncis biasanya dihasilkan dari bahan yang sama.
Berikut ini adalah bahan-bahan yang menghasilkan kalori utama pada tahu buncis:
- Tahu
- Buncis
- Minyak goreng
Berdasarkan bahan tersebut, sumber kalori utama dari tahu buncis didominasi oleh tahu. Tahu merupakan makanan yang kaya protein nabati, mineral dan beberapa vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.
Apakah Tahu Buncis Baik untuk Dikonsumsi saat Diet?
Pada dasarnya tahu adalah makanan yang mengandung protein nabati tinggi dan rendah kalori. Dikutip dari laman hellosehat.com yang ditinjau dr. Tania Savitri, tahu adalah makanan yang bisa cepat mengenyangkan.
Dengan manfaat tersebut maka mengonsumsi tahu dengan benar bisa mengurangi resiko terjadinya obesitas.
Selain itu, tahu termasuk makanan yang mengandung serat cukup tinggi, sehingga mengonsumsi tahu bisa membantu melancarkan sistem pencernaan dan proses pembakaran kalori bisa terjadi lebih banyak dan cepat.
Sementara itu, buncis adalah sayuran yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Dikutip dari laman alodokter.com, buncis mengandung karbohidrat kompleks yang berguna untuk membantu melancarkan saluran pencernaan.
Buncis juga baik dikonsumsi bagi orang yang sedang diet karena rendah kalori, tidak mengandung lemak, dan serat dari buncis cukup tinggi. Sehingga mengonsumsi buncis bisa membuat anda merasa kenyang lebih lama.
Dengan berbagai macam manfaat dari tahu dan buncis tersebut, maka tahu buncis cukup bagus untuk dikonsumsi saat sedang menjalankan program diet. Namun, anda juga harus memperhatikan bahan lain yang digunakan untuk mengolah buncis dan tahu.
Untuk lebih amannya lagi, anda bisa menumis tahu buncis dengan menggunakan minyak kelapa, minyak zaitun, atau minyak almond. Hal tersebut bertujuan untuk menghindari minyak sayur atau minyak sawit yang tinggi kalori.
