Kalori Tahu Campur – Tahu campur merupakan salah satu hidangan khas Nusantara yang berasal dari Lamongan, Jawa Timur. Kuliner yang satu ini menyajikan tahu goreng yang dicampur dengan perkedel singkong, kikil sapi, mie kuning dan sayur toge serta daun selada, kemudian disiram dengan kuah sop sapi dan dibumbui dengan petis serta taburan bawang goreng di atasnya.
Selain itu hidangan yang satu ini biasa dikonsumsi dengan lontong dan tambahan kerupuk. Rasanya begitu nikmat, gurih, dan segar karena terdapat sayuran toge dan selada.
Namun selain rasanya yang enak, berikut ini akan kita bahas tentang kandungan jumlah kalori pada aneka variasi sajian tahu campur.
Daftar Kalori Tahu Campur
Berikut ini merupakan daftar jumlah kalori yang terdapat pada tahu campur dengan berbagai variasi sajian.
| Nama Makanan | Kalori |
| Tahu Campur | 287 Kalori |
| Tahu Campur dengan Lontong | 431 Kalori |
| Tahu Campur dengan Telur | 440 Kalori |
| Tahu Campur Tanpa Mie | 231 Kalori |
| Tahu Campur Tanpa Kikil | 247 Kalori |
Jumlah kalori yang terdapat pada tahu campur tidak terpaku pada jumlah kalori yang tertera pada tabel di atas. Hal ini bisa terjadi karena dimungkinkan adanya perbedaan takaran bahan dan bumbu yang digunakan oleh masing masing orang dalam membuat tahu campur.
Cara Membakar 247 Kalori Tahu Campur
Berikut ini adalah contoh aktivitas yang dapat dilakukan untuk membakar 247 kalori yang diperoleh dari tahu campur serta waktu yang diperlukan untuk mengubah kalori menjadi energi.
| Aktivitas | Waktu yang diperlukan |
| Belanja | 69 Menit |
| Berenang | 29 Menit |
| Berkebun | 51 Menit |
| Lompat Tali | 20 Menit |
| Hiking | 33 Menit |
| Basket | 33 Menit |
| Bola Voli | 51 Menit |
Berdasarkan data pada tabel, lompat tali adalah aktivitas yang dapat membakar kalori paling cepat. Hal ini bisa terjadi karena kegiatan lompat tali membutuhkan banyak energi yang mana ada banyak tenaga yang perlu kita keluarkan saat melakukan lompat tali
Semakin aktif kita bergerak maka akan semakin cepat kalori dalam tubuh diubah menjadi energi..
Sumber Kalori Utama Tahu Campur
Berikut ini adalah beberapa komposisi bahan pada tahu campur yang berperan sebagai sumber kalori utama yang antara lain terdiri dari:
- Kikil sapi
- Tahu goreng
- Perkedel singkong
- Sayur toge dan selada
Beberapa komposisi bahan di atas dianggap sebagai sumber kalori utama karena memiliki kandungan protein, lemak, serta vitamin maupun mineral yang penting bagi tubuh.
Namun untuk sajian sejenis dengan variasi berbeda bisa saja memiliki sumber kalori tambahan lainnya seperti lontong.
Apakah Tahu Campur Aman Dikonsumsi Saat Diet
Melihat dari bahan dan kandungan nutrisi yang ada di dalamnya, tahu campur yang biasa dijual di pinggir jalan atau tempat makan lainnya kurang cocok untuk dikonsumsi saat diet. Hal ini karena tahu campur yang biasa dijual menggunakan kikil dan juga kuah sop sapi yang memiliki kandungan lemak yang tinggi.
Sebagai alternatif saat diet anda bisa mengganti kuah sop sapi dengan kuah sop ayam atau bahkan kuah sop dengan kaldu jamur. Dan mengganti potongan kikil dengan suwiran dada ayam rebus. Selain itu anda bisa mengganti tahu goreng dengan tahu rebus dan menghilangkan kondimen perkedel singkong. Meskipun rasanya tidak akan segurih tahu campur yang biasa dijual namun masih cukup gurih dan nikmat untuk dikonsumsi.
Dengan begitu jumlah kalori dan lemak pada sajian tahu campur anda menjadi lebih sedikit. Namun meskipun begitu tetap sesuaikan porsinya, jangan mengonsumsinya secara berlebihan.
