Kalori Tahu Coklat – Tahu coklat adalah tahu goreng yang banyak dijual dipasaran. Biasanya kita dapat menjumpai makanan satu ini di pasar pasar tradisional dan juga warung warung terdekat.
Tekstur tahu coklat yang berbeda dari tahu goreng rumahan menjadikan tahu ini tidak hanya dikonsumsi sebagai camilan seperti gorengan pada umumnya melainkan sebagai bahan untuk membuat masakan, seperti tahu bakso, sayur lodeh, bakso tahu, dan lain lain.
Lalu berapa banyak jumlah kalori yang terdapat pada tahu coklat? Apakah cukup sehat untuk dijadikan berbagai bahan masakan?. Mari kita simak ulasan selengkapnya.
Daftar Jumlah Kalori Pada Tahu Coklat
Perhatikan tabel yang memuat informasi jumlah kalori tahu coklat di bawah ini, hal ini dapat membantu anda memperkirakan jumlah kalori yang dapat anda konsumsi untuk menjaga kesehatan.
| Nama Makanan | Kalori |
| Tahu Coklat | 115 Kalori |
| Tahu Coklat dengan Sambal Petis | 161 Kalori |
| Tahu Coklat Goreng | 127 Kalori |
| Tahu Coklat Kukus | 135 Kalori |
| Tahu Coklat Rebus | 132 Kalori |
| Tahu Coklat Kecap Rawit | 155 Kalori |
| Tahu Coklat dengan Sambal Kacang | 147 Kalori |
| Tahu Coklat dengan Nasi dan Sayur Lodeh | 511 Kalori |
Jumlah kalori pada tabel di atas dapat dijadikan sebagai referensi jumlah kalori untuk sajian serupa. Namun jumlah kalorinya tidak bisa dipastikan sama karena bisa saja terdapat perbedaan resep atau metode memasak yang sedikit berbeda yang dapat memengaruhi jumlah kalori pada sajian tahu coklatnya.
Cara Membakar 115 Kalori Tahu Coklat
Pada tabel dibawah ini terdapat beberapa contoh aktivitas baik olahraga maupun kegiatan sehari hari yang dapat membantu sistem metabolisme tubuh mempercepat proses pembakaran 115 kalori menjadi energi.
| Aktivitas | Waktu |
| Judo | 13 Menit |
| Hiking | 16 Menit |
| Berkebun | 24 Menit |
| Treadmill | 12 Menit |
| Basket | 16 Menit |
| Sepakbola | 12 Menit |
| Berenang | 13 Menit |
Pada umumnya aktivitas olahraga akan lebih cepat membantu proses pembakaran kalori menjadi energi. Hal ini dapat terjadi karena pada saat olahraga seseorang akan cenderung mengeluarkan banyak tenaga sehingga tubuh membutuhkan jumlah energi yang lebih besar.
Kandungan Sumber Kalori Utama Pada Tahu Coklat
Jumlah kalori pada tahu coklat dipengaruhi oleh jumlah kalori yang berasal dari bahan utama atau bisa disebut sebagai sumber kalori utama, antara lain terdiri dari:
- Tahu
- Minyak Goreng
Kedua bahan di atas termasuk sumber utama kalori karena memiliki kandungan protein dan lemak yang menyusun jumlah kalori dalam tubuh saat dikonsumsi.
Bagaimanapun juga protein dan lemak adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, namun perlu diingat jika dalam mengonsumsinya tubuh kita memiliki batas maksimal. Sehingga saat kita mengonsumsinya secara berlebihan justru dapat membahayakan kesehatan.
Apakah Tahu Coklat Tidak Berbahaya Bagi Kesehatan?
Tahu coklat pada dasarnya tidak berbahaya bagi kesehatan, karena sebagaimana tahu goreng biasanya. Selain itu pada dasarnya tahu memiliki kandungan protein yang tinggi. Namun jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan atau cara mengolah yang salah tentu resiko gangguan kesehatan dapat terjadi.
Mengonsumsi tahu coklat secara berlebihan dapat memicu konsumsi protein dan lemak terlalu banyak. Bagaimanapun juga tubuh memiliki batas konsumsi protein dan lemak harian sebagaimana anjuran dari Kementerian Kesehatan RI yang menyebutkan jika seseorang sebaiknya mengonsumsi protein sekitar 0,75 gram protein per harinya untuk setiap 1 kilogram berat badan, dan untuk batas konsumsi lemak harian ada di kisaran 20 – 25% dari total kalori harian.
Mengonsumsi protein secara berlebihan hanya akan membuat penyerapan protein terganggu sedangkan kelebihan lemak dapat menimbulkan resiko kegemukan bahkan berbagai penyakit berbahaya lainnya.
Terlebih tahu coklat yang biasa ditemui di pasaran biasanya digoreng menggunakan minyak yang sudah dipanaskan berulang kali sehingga dapat membahayakan kesehatan.
