Kalori Tahu Gejrot – Tahu gejrot merupakan salah satu makanan asli Indonesia yang berasal daerah Cirebon. Berbahan dasar tahu yang diolah dengan memadukan bumbu rempah, paling sering disajikan dengan sambal hijau.
Dinamakan tahu gejrot, karena ketika digigit tahu akan mengeluarkan cairan yang pedas. Hal ini yang menjadikan alasan tahu gejrot disukai para pecinta makanan pedas.
Selain enak dan mudah ditemukan, ternyata tahu gejrot ini memiliki banyak manfaat yang dibutuhkan oleh tubuh. Bahan dasar kedelai pada tahu mampu mengontrol kolesterol pada darah.
Saat ini tahu gejrot mudah ditemukan dimana saja, dari pedagang kaki lima hingga di mol-mol besar yang ada di kota.Tahu gejrot merupakan cemilan sehat yang rendah kalori, akan tetapi tetap perlu batasan dalam mengonsumsi tahu gejrot.
Pada artikel ini akan dibahas tentang daftar kalori pada setiap jenis tahu gejrot yang ada di pasaran.
Daftar Kalori Tahu Gejrot
Berikut adalah tabel daftar kalori yang ada pada setiap jenis tahu gejrot yang cukup populer di Indonesia.
| Nama Makanan | Kalori |
| Tahu Gejrot | 98 Kalori |
| Tahu Gejrot Cirebon | 100 Kalori |
| Tahu Gejrot Cabe Rawit | 102 Kalori |
| Tahu Gejrot Selada | 98 Kalori |
| Tahu Gejrot Telur Rebus | 253 Kalori |
| Tahu Gejrot Sambal Kecap | 121 Kalori |
| Tahu Gejrot Kecap Manis | 109 Kalori |
| Tahu Gejrot Kuah Sup | 105 Kalori |
| Tahu Gejrot Kecambah | 100 Kalori |
| Tahu Gejrot + Nasi | 228 Kalori |
| Tahu Gejrot + Lontong | 228 Kalori |
| Tahu Gejrot + Mie Bihun | 253 Kalori |
Dari tabel diatas diketahui bahwa setiap jenis tahu gejrot memiliki jumlah kalori yang berbeda. Perbedaan ini dikarenakan bahan tambahan yang digunakan juga berbeda. Selain itu penambahan topping juga berpengaruh pada jumlah kalori.
Perhitungan kalori diatas berdasarkan perhitungan yang menggunakan resep kami sendiri, sehingga bisa jadi setiap resep memiliki kalori yang berbeda.
Cara Membakar Kalori Tahu Gejrot
Kalori pada tahu gejrot dapat dibakar dengan beberapa cara, salah satu aktivitas yang tepat adalah dengan berolahraga. Akan tetapi aktivitas harian juga dapat membakar 98 kalori yang dihasilkan oleh tahu gejrot.
Beberapa aktivitas yang dapat dijadikan pilihan untuk membakar 98 kalori pada tahu gejrot adalah sebagai berikut:
| Keterangan | Waktu |
| Berjalan | 25 Menit |
| Jogging | 10 Menit |
| Bersepeda Santai | 20 Menit |
| Senam | 23 Menit |
| Berenang | 11 Menit |
| Menyapu | 20 Menit |
| Belajar | 41 Menit |
| Bekerja Kantoran | 54 Menit |
Karena termasuk makanan yang rendah kalori waktu yang dibutuhkan untuk membakar 98 kalori tahu gejrot tidak membutuhkan waktu yang lama.
Dari semua aktivitas harian hanya membutuhkan waktu kurang dari 30 menit, kecuali untuk belajar dan bekerja.
Sumber Kalori Tahu Gejrot
Sumber kalori tahu gejrot diperoleh dari beberapa bahan yang digunakan untuk pembuatan tahu gejrot, baik bahan utama maupun bahan tambahan dan juga topping atau makanan pendamping.
Beberapa sumber kalori dari tahu gejrot antara lain:
- Tahu
- Minyak
- Kecap
- Gula merah
- Nasi
- Mie
- Lontong
Apakah Tahu Gejrot Aman Untuk Diet?
Tahu gejrot merupakan salah satu cemilan yang rendah kalori dan ini aman untuk dijadikan cemilan saat sedang melakukan program diet. Tahu gejrot mampu membuat perasaan kenyang lebih lama.
kandungan protein yang dihasilkan oleh tahun dapat membuat perut lebih lama kenyang dan menimbulkan kepuasaan tersendiri.
Selain aman untuk diet, pada lamat SehatQ.com tahu gejrot juga memiliki beberapa vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan, diantaranya vitamin B kompleks, Vitamin E, Thiamin, Riboflavin, Kalium dan Kalsium.
Apa Saja Manfaat Tahu Gejrot?
Tahu gejrot memberikan banyak manfaat yang baik untuk tubuh, diantaranya:
1. Mencegah penyakit jantung
Dalam sebuah studi menunjukkan bahwa asupan protein dari tahu membantu menurunkan kolesterol buruk tanpa menurunkan kolesterol baik, sehingga risiko penyakit jantung menurun.
2. Produksi energi meningkat
Zat besi yang dihasilkan oleh tahu menyumbang 30% nilai harian zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh. Zat besi merupakan bagian dari hemoglobin yang menyalurkan energi ke seluruh tubuh.
3. Bermanfaat untuk wanita yang sudah menopause
Pada wanita yang sudah menopause akan mengalami hormon estrogen yang naik atau turun dibatas normal. Fitoestrogen pada kedelai mampu menjaga keseimbangan hormon tersebut, sehingga terhindar dari rasa panas pada perut.
4. Membantu menurunkan berat badan
Tahu memiliki kandungan protein yang tinggi, sehingga tidak mudah lapar. Kalori yang berada dibawah 100 juga tidak akan menambah kalori ekstra pada orang yang menjalani diet.
