Kalori Tahu Kecap – Tahu adalah salah satu bahan makanan kaya nutrisi yang seringkali dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Selain kaya nutrisi tahu juga mudah diolah menjadi berbagai jenis masakan seperti tahu kecap.
Tahu kecap pada dasarnya merupakan hasil tumisan tahu menggunakan bahan-bahan sederhana dengan tambahan kecap sehingga menghasilkan rasa yang manis gurih.
Namun di beberapa daerah, tahu kecap bukanlah hasil tumisan tahu melainkan campuran tahu, lontong, dan tauge yang disiram dengan perpaduan saus kacang dan kecap. Berikut ini daftar kalori dari masing-masing jenis tahu kecap.
Daftar Kalori Tahu Kecap
| Nama Makanan | Kalori |
| Tahu Kecap Tumis | 243 kalori |
| Tahu Kecap dengan Nasi | 477 kalori |
| Tahu Kecap Lontong | 349 kalori |
| Tahu Kecap Asin | 248 kalori |
| Tahu Kecap Bumbu Kacang | 302 kalori |
| Tahu Kecap Bumbu Kacang + Lontong | 432 kalori |
| Tahu Kecap Bawang Merah | 306 kalori |
| Tahu Kecap Cabe Ijo | 246 kalori |
| Tahu Kecap Daging Cincang | 364 kalori |
| Tahu Kecap Gula Merah | 265 kalori |
| Tahu Kecap Kuah | 246 kalori |
| Tahu Kecap Kecambah | 248 kalori |
| Tahu Kecap Pedas | 246 kalori |
| Tahu Kecap Santan | 289 kalori |
Total kalori yang dihasilkan oleh tahu kecap sebenarnya tergantung dari resep yang digunakan. Kalori dari masing-masing resep mengandung tidaklah sama.
Hal ini karena kami mengukur jumlah kalorinya menggunakan takaran kami sendiri.
Cara Membakar 243 Kalori Tahu Kecap
Setiap hari manusia perlu melakukan aktivitas untuk membakar kalori dari makanan yang masuk kedalam tubuhnya. Mengonsumsi makanan tanpa diimbangi dengan aktivitas sama saja menumpuk kalori dalam tubuh.
Ada beberapa aktivitas yang dapat dilakukan untuk membakar kalori tahu kecap, antara lain :
| Keterangan | Waktu |
| Bersepeda Santai | 51 Menit |
| Senam | 58 Menit |
| Berenang | 28 Menit |
| Menyapu | 51 Menit |
| Badminton | 20 Menit |
| Berkebun | 51 Menit |
| Bola voli | 51 Menit |
Berdasarkan tabel diatas dapat dilihat bahwa waktu yang dibutuhkan untuk membakar 243 kalori dari tahu kecap berkisar antara 20-60 menit, dimana aktivitas yang dapat dilakukan juga beragam mulai dari olahraga hingga aktivitas sederhana seperti menyapu.
Sumber Utama Kalori Pada Tahu Kecap
Pada dasarnya sumber kalori utama pada Tahu Kecap antara lain :
- Tahu
- Minyak goreng
- Kecap
- Garam
Perlu diketahui bahwa beberapa daerah mengenal tahu kecap bukan sebagai tumis tahu yang diberi kecap, melainkan olahan tahu yang dikonsumsi bersama dengan bumbu kacang dan kecap.
Oleh karena itu, sumber kalorinya juga pasti berbeda karena didalamnya terdapat bahan-bahan seperti kacang tanah, tauge, dan lontong sebagai pelengkapnya.
Apakah Tahu Kecap Bisa Dikonsumsi Saat Diet ?
Pada dasarnya diet merupakan sebuah kegiatan mengurangi atau mengontrol berat badan dengan cara mengatur jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh.
Badan kesehatan dunia (WHO) mengatakan bahwa mengurangi asupan lemak hingga 30% dapat membantu mencegah berat badan naik. Sebaliknya mengonsumsi makanan tinggi protein dapat membantu proses penurunan berat badan lebih cepat.
Dilansir pada laman hellosehat.com, tahu merupakan jenis makanan yang mengandung tinggi protein serta rendah lemak sehingga cocok dikonsumsi pada saat diet.
Meskipun demikian, perlu diingat bahwa teknik memasak berpengaruh pada kandungan nutrisi suatu makanan. Oleh karena itu memilih teknik memasak yang tepat bisa membantu menjaga nutrisi dari makanan tersebut.
Salah satu teknik memasak yang biasa dilakukan saat diet adalah dengan menumis. Menumis makanan dapat mengurangi kandungan minyak lebih banyak daripada menggoreng.
Tahu kecap adalah salah satu jenis olahan tahu yang dimasak dengan cara ditumis. Dilansir dari doktersehat.com, sebaiknya seseorang tidak mengonsumsi kecap lebih dari dua sendok setiap hari.
Dengan demikian, tahu kecap boleh dikonsumsi pada saat diet. Namun perlu diingat bahwa mengonsumsi kecap dalam jumlah banyak dapat mengganggu proses diet. Hal ini karena kecap mengandung natrium cukup tinggi.
Oleh karena itu, ada baiknya anda mengurangi takaran kecap dari tumis tahu kecap yang anda konsumsi serta menghindari konsumsi kecap setiap hari agar proses diet yang sedang anda jalani tetap berjalan dengan baik.
