Kalori Tahu Telur : Nasi, Tanpa Nasi, Saus Teriyaki, Tiram, Dll

Foto Tahu Telur

Kalori Tahu Telur – Tahu merupakan salah satu makanan yang banyak dikreasikan dengan berbagai olahan. Salah satu olahan tahu yang cukup populer adalah tahu telur dengan berbagai topping pelengkap.

Tahu telur adalah hidangan khas jawa timur yang terbuat dari bahan utama tahu dan dipadukan dengan telur ayam yang digoreng. Tahu telur biasanya dilengkapi dengan kol, mentimun, tauge, kemudian disiram dengan bumbu kacang yang dicampur petis.

Tahu telur banyak digemari karena memiliki rasa gurih yang khas. Apabila anda tertarik mengonsumsi tahu telur, pastikan dulu anda sudah mengetahui jumlah kalori tahu telur berikut ini:

Daftar Kalori Tahu Telur

Berikut ini adalah daftar kalori dari tahu telur dengan berbagai macam variasinya:

Nama MakananKalori
Tahu Telur242 Kalori
Tahu Telur Malang244 Kalori
Tahu Telur Surabaya242 Kalori
Tahu Telur Wortel242 Kalori
Tahu Telur Saus Teriyaki251 Kalori
Tahu Telur + Nasi439 Kalori
Tahu Telur Udang285 Kalori
Tahu Telur Orak Arik250 Kalori
Tahu Telur Asam Manis245 Kalori
Tahu Telur Saus Tiram244 Kalori

Tahu telur biasanya dimasak dengan berbagai macam variasi olahan. Bahan dan takaran resepnya pun bisa berbeda, sehingga jumlah kalori tiap masakannya bisa berbeda satu sama lain. Kami menghitung kalori tahu telur di atas menggunakan takaran kami sendiri.

Cara Membakar 242 Kalori pada Tahu Telur

Berikut ini ada beberapa aktivitas yang bisa anda lakukan untuk membakar kalori yang dihasilkan dari tahu telur sebanyak 242 kkl.

KeteranganKalori
Berenang28 Menit
Menyapu51 Menit
Belajar101 Menit
Bekerja Kantoran135 Menit
Belanja67 Menit
Yoga67 Menit
Gym Ringan33 Menit

Rekomendasi untuk membakar kalori secara cepat anda bisa memilih aktivitas olahraga secara rutin. Pada tabel di atas terdapat banyak jenis olahraga yang bisa anda pilih, mulai dari renang, yoga, dan fitness.

Selain untuk membakar kalori, berikut ini terdapat beberapa manfaat olahraga yang bisa anda dapatkan:

  • Membantu menyehatkan jantung
  • Menormalkan kadar kolesterol dalam tubuh
  • Mengurangi stres
  • Mencegah terjadinya obesitas

Apabila anda tidak memiliki banyak waktu untuk melakukan olahraga karena sibuk bekerja, maka anda bisa membakar kalori di tempat kerja anda dengan cara melakukan gerakan ringan di sela-sela pekerjaan anda.

Sumber Utama Kalori pada Tahu Telur

Meskipun tahu telur memiliki banyak varian masakan, dan masing-masing masakan memiliki bahan dan takaran resep yang berbeda, namun ada beberapa sumber kalori utama yang digunakan pada tahu telur maupun toppingnya.

Berikut ini adalah bahan-bahan yang menjadi sumber utama kalori pada tahu telur:

  • Tahu
  • Telur ayam
  • Minyak goreng

Berdasarkan bahan di atas, maka dapat diketahui bahwa jumlah kalori pada tahu telur banyak didominasi dari protein dan juga lemak.

Apakah Mengonsumsi Tahu Telur Bisa Menyebabkan Kenaikan Berat Badan?

Terjadinya kenaikan berat badan salah satunya disebabkan oleh kebiasaan makan yang buruk. Dikutip dari laman hellosehat.com, kebiasaan makan yang buruk ditandai dengan meningkatnya nafsu makan tanpa diimbangi dengan olahraga yang teratur.

Terlalu sering mengonsumsi makanan yang mengandung kalori, karbohidrat, dan lemak yang tinggi adalah salah satu pemicu utama terjadi kegemukan atau kelebihan berat badan.

Tahu sebenarnya adalah makanan yang mengandung protein cukup tinggi, bahkan tahu sering dijadikan sebagai salah satu menu diet, karena kandungan protein nabati pada tahu cukup tinggi.

Namun, apabila dimasak dengan cara digoreng, terutama dengan minyak sawit, maka kandungan protein yang terdapat pada tahu akan menyusut dan kandungan lemaknya akan semakin bertambah.

Pada dasarnya, tahu telur adalah makanan yang sehat untuk dikonsumsi, asalkan cara penyajiannya tepat. Untuk menyajikan tahu telur secara sehat, maka sebaiknya anda menggorengnya dengan minyak kelapa yang rendah lemak.

Selain itu, anda juga bisa menambahkan isian sayuran di dalamnya untuk menambah kandungan serat pada tahu telur. 

Dengan begitu anda akan terhindar dari kegemukan yang disebabkan oleh konsumsi tahu telur, asalkan anda juga harus tetap membatasi dalam jumlah konsumsinya.

Tinggalkan komentar