Kalori Tahu Telur – Tahu merupakan salah satu makanan yang banyak dikreasikan dengan berbagai olahan. Salah satu olahan tahu yang cukup populer adalah tahu telur dengan berbagai topping pelengkap.
Tahu telur adalah hidangan khas jawa timur yang terbuat dari bahan utama tahu dan dipadukan dengan telur ayam yang digoreng. Tahu telur biasanya dilengkapi dengan kol, mentimun, tauge, kemudian disiram dengan bumbu kacang yang dicampur petis.
Tahu telur banyak digemari karena memiliki rasa gurih yang khas. Apabila anda tertarik mengonsumsi tahu telur, pastikan dulu anda sudah mengetahui jumlah kalori tahu telur berikut ini:
Daftar Kalori Tahu Telur
Berikut ini adalah daftar kalori dari tahu telur dengan berbagai macam variasinya:
| Nama Makanan | Kalori |
| Tahu Telur | 242 Kalori |
| Tahu Telur Malang | 244 Kalori |
| Tahu Telur Surabaya | 242 Kalori |
| Tahu Telur Wortel | 242 Kalori |
| Tahu Telur Saus Teriyaki | 251 Kalori |
| Tahu Telur + Nasi | 439 Kalori |
| Tahu Telur Udang | 285 Kalori |
| Tahu Telur Orak Arik | 250 Kalori |
| Tahu Telur Asam Manis | 245 Kalori |
| Tahu Telur Saus Tiram | 244 Kalori |
Tahu telur biasanya dimasak dengan berbagai macam variasi olahan. Bahan dan takaran resepnya pun bisa berbeda, sehingga jumlah kalori tiap masakannya bisa berbeda satu sama lain. Kami menghitung kalori tahu telur di atas menggunakan takaran kami sendiri.
Cara Membakar 242 Kalori pada Tahu Telur
Berikut ini ada beberapa aktivitas yang bisa anda lakukan untuk membakar kalori yang dihasilkan dari tahu telur sebanyak 242 kkl.
| Keterangan | Kalori |
| Berenang | 28 Menit |
| Menyapu | 51 Menit |
| Belajar | 101 Menit |
| Bekerja Kantoran | 135 Menit |
| Belanja | 67 Menit |
| Yoga | 67 Menit |
| Gym Ringan | 33 Menit |
Rekomendasi untuk membakar kalori secara cepat anda bisa memilih aktivitas olahraga secara rutin. Pada tabel di atas terdapat banyak jenis olahraga yang bisa anda pilih, mulai dari renang, yoga, dan fitness.
Selain untuk membakar kalori, berikut ini terdapat beberapa manfaat olahraga yang bisa anda dapatkan:
- Membantu menyehatkan jantung
- Menormalkan kadar kolesterol dalam tubuh
- Mengurangi stres
- Mencegah terjadinya obesitas
Apabila anda tidak memiliki banyak waktu untuk melakukan olahraga karena sibuk bekerja, maka anda bisa membakar kalori di tempat kerja anda dengan cara melakukan gerakan ringan di sela-sela pekerjaan anda.
Sumber Utama Kalori pada Tahu Telur
Meskipun tahu telur memiliki banyak varian masakan, dan masing-masing masakan memiliki bahan dan takaran resep yang berbeda, namun ada beberapa sumber kalori utama yang digunakan pada tahu telur maupun toppingnya.
Berikut ini adalah bahan-bahan yang menjadi sumber utama kalori pada tahu telur:
- Tahu
- Telur ayam
- Minyak goreng
Berdasarkan bahan di atas, maka dapat diketahui bahwa jumlah kalori pada tahu telur banyak didominasi dari protein dan juga lemak.
Apakah Mengonsumsi Tahu Telur Bisa Menyebabkan Kenaikan Berat Badan?
Terjadinya kenaikan berat badan salah satunya disebabkan oleh kebiasaan makan yang buruk. Dikutip dari laman hellosehat.com, kebiasaan makan yang buruk ditandai dengan meningkatnya nafsu makan tanpa diimbangi dengan olahraga yang teratur.
Terlalu sering mengonsumsi makanan yang mengandung kalori, karbohidrat, dan lemak yang tinggi adalah salah satu pemicu utama terjadi kegemukan atau kelebihan berat badan.
Tahu sebenarnya adalah makanan yang mengandung protein cukup tinggi, bahkan tahu sering dijadikan sebagai salah satu menu diet, karena kandungan protein nabati pada tahu cukup tinggi.
Namun, apabila dimasak dengan cara digoreng, terutama dengan minyak sawit, maka kandungan protein yang terdapat pada tahu akan menyusut dan kandungan lemaknya akan semakin bertambah.
Pada dasarnya, tahu telur adalah makanan yang sehat untuk dikonsumsi, asalkan cara penyajiannya tepat. Untuk menyajikan tahu telur secara sehat, maka sebaiknya anda menggorengnya dengan minyak kelapa yang rendah lemak.
Selain itu, anda juga bisa menambahkan isian sayuran di dalamnya untuk menambah kandungan serat pada tahu telur.
Dengan begitu anda akan terhindar dari kegemukan yang disebabkan oleh konsumsi tahu telur, asalkan anda juga harus tetap membatasi dalam jumlah konsumsinya.
