Kalori Teh – Teh merupakan minuman yang paling favorit bagi masyarakat Indonesia selain kopi. Teh hangat dengan seduhan gula yang manis paling enak dikonsumsi dalam keadaan hangat di pagi hari.
Teh sering dijadikan sebagai minuman untuk menjamu tahu. Selain cara seduhnya yang mudah, teh juga memiliki keunikan tersendiri. Teh juga memiliki kandungan nutrisi yang baik dikonsumsi untuk kesehatan.
Akan tetapi teh dengan penambahan gula yang berlebih dapat menimbulkan efek samping bagi kesehatan. Minuman teh akan lebih dibuat sendiri daripada menggunakan teh kemasan, karena kita tidak mengetahui kandungan apa saja dalam teh kemasan.
Teh yang bisa dinikmati oleh masyarakat sangat beragam, mulai dari teh manis, teh panas, es teh tawar, teh hijau, teh tarik hingga teh kemasan seperti teh poci.
Berapa kalori masing-masing dari sajian teh? Jumlah kalori pada 1 gelas es teh manis adalah 55 kalori, berbeda dengan es teh tawar yang hanya 2 kalori dikarenakan tidak memakai gula tambahan.
Pada artikel ini akan dibahas tentang daftar kalori minuman teh yang biasa dikonsumsi oleh masyarakat.
Daftar Kalori Minuman Teh
Varian olahan minuman teh sangat beragam, hal tersebut menyebabkan perbedaan pada kandungan kalori yang dihasilkan oleh minuman teh. Berikut adalah daftar kalori pada setiap sajian minuman teh.
| Nama Makanan | Kalori |
| 1 Gelas Es Teh Manis | 55 Kalori |
| Teh Manis | 55 Kalori |
| Es Teh Tawar | 2 Kalori |
| Teh Hijau | 2 Kalori |
| Teh Tarik | 140 Kalori |
| Teh Poci | 90 Kalori |
| Teh Gelas | 50 Kalori |
| Teh Rio | 70 Kalori |
Dari daftar kalori diatas terlihat bahwa setiap sajian minuman teh memiliki kandungan kalori yang berbeda. Perbedaan terjadi karena menu tambahan yang digunakan pada setiap sajian minuman teh memiliki kandungan kalori yang berbeda.
Pada perhitungan diatas menggunakan takaran resep kami sendiri, sehingga bisa jadi setiap resep sajian minuman teh memiliki kandungan kalori yang berbeda pula.
Cara Membakar Kalori Minuman Teh
Teh merupakan minuman dengan banyak vitamin, meskipun begitu tetap perlu proses pembakaran yang tepat. Berikut adalah pilihan aktivitas yang dapat digunakan untuk pembakaran 55 kalori minuman teh.
| Keterangan | Waktu |
| Berjalan | 14 Menit |
| Jogging | 6 Menit |
| Bersepeda Santai | 11 Menit |
| Senam | 13 Menit |
| Berenang | 6 Menit |
| Menyapu | 11 Menit |
| Belajar | 23 Menit |
| Bekerja Kantoran | 31 Menit |
Tidak butuh waktu yang lama untuk membakar 55 kalori minuman teh. Cara tercepat adalah jogging yang membutuhkan waktu 6 menit, sedang cara terlama adalah bekerja kantoran dengan waktu 31 menit.
Sumber Kalori Minuman Teh
Sumber kalori dari minuman teh diperoleh dari bahan utama dan juga bahan tambahan untuk pembuatan teh. Berikut adalah sumber kalori pada minuman teh.
- Teh
- Gula
- Susu untuk teh tarik
Nutrisi Minuman Teh
Minuman teh selain nikmat juga memiliki beberapa nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Nutrisi tersebut antara lain:
- Asam lemak omega 3
- Kafein
- Omega 6
- Polifenol
- Asam amino
- Fosfor
- Magnesium
- Kalium
- Mangan
Manfaat Minuman Teh Bagi Kesehatan
Berikut adalah beberapa manfaat minuman teh bagi kesehatan:
1. Mencegah diabetes
Jenis teh yang baik dikonsumsi untuk mengurangi resiko diabetes adalah teh hijau dan teh hitam tanpa gula. Kedua mampu menurunkan resiko diabetes dengan meningkatkan sensitivitas inulin.
2. Meningkatkan konsentrasi
Kandungan kafein yang ada pada teh mampu meningkat fokus seseorang saat bekerja dan belajar, sehingga konsentrasi dapat meningkat
3. Menjaga kesehatan gigi dan mulut
Minuman teh jika dikonsumsi secara rutin mampu mengurangi bau mulut dan mencegah gigi berlubang serta menurunkan resiko karies pada gigi
4. Menurunkan tekanan darah
Teh hitam mampu menurunkan tekanan darah, sehingga ini cocok bagi penderita hipertensi, selain itu hal ini juga dapat mengurangi resiko sakit jantung dan juga stroke sejak dini.
5. Mencegah terjadinya kanker
kandungan antioksidan yang tinggi pada teh mampu mencegah terjadinya kanker sejak dini serta mampu menangkal radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh.
6. Mengubah mood
Teh hangat, yang diminum dalam cuaca dingin mampu mengubah mood seseorang menjadi lebih baik. Selain itu teh hangat juga mampu membuat perasaan lebih rileks.
