Kalori Telur Bacem – Telur Bacem merupakan salah satu olahan telur rebus, yang kemudian dimasak dengan aneka bumbu rempah yang dikudap bersama dengan kecap. Kecap inilah yang menjadi ciri khas dari telur bacem.
Warna setelah selesai di bacem telur berubah menjadi coklat kehitaman, hal ini menandakan bahwa bumbu rempah dan kecap meresap kedalam telur. Telur bacem biasa dijadikan makanan pendamping untuk nasi putih hangat.
Telur bacem biasanya diolah dengan tambahan topping sayuran atau tahu tempe, di beberapa daerah juga ada yang ditambahkan dengan santan, gudeg atau menu lainnya agar telur bacem lebih enak untuk dinikmati.
Pada artikel ini akan dibahas tentang daftar kalori pada setiap olahan telur bacem yang biasa dinikmati masyarakat.
Daftar Kalori Telur Bacem
Berikut adalah beberapa daftar kalori telur bacem yang populer di masyarakat, antara lain:
| Nama Makanan | Kalori |
| Telur Bacem | 195 Kalori |
| Telur Bacem Kecap | 215 Kalori |
| Telur Bacem Lada Hitam | 198 Kalori |
| Telur Bacem Dengan Santan | 250 Kalori |
| Telur Bacem Pedas | 198 Kalori |
| Telur Bacem Gudeg | 270 Kalori |
| Telur Bacem Ceplok | 225 Kalori |
| Telur Bacem Lengkuas | 198 Kalori |
| Telur Bacem Tahu | 215 Kalori |
| Telur Bacem Tempe | 220 Kalori |
| Telur Bacem + Nasi | 325 Kalori |
Jumlah kalori pada setiap telur bacem terdapat perbedaan. Perbedaan tersebut dikarenakan bahan tambahan dan topping pada telur bacem berbeda, selain itu takaran porsi pada setiap penyajiannya juga berpengaruh pada jumlah kalori telur bacem.
Pada perhitungan di atas merupakan hitungan yang menggunakan resep kami sendiri, bisa jadi setiap resep memiliki kalori yang berbeda pula.
Cara Membakar Kalori Telur Bacem
Banyak cara yang bisa digunakan untuk membakar 195 kalori yang dihasilkan oleh telur bacem. Berikut adalah beberapa aktivitas yang bisa dijadikan pilihan untuk membakar kalori telur bacem.
| Keterangan | Waktu |
| Berjalan | 49 Menit |
| Jogging | 20 Menit |
| Bersepeda Santai | 41 Menit |
| Senam | 46 Menit |
| Berenang | 23 Menit |
| Menyapu | 41 Menit |
| Belajar | 81 Menit |
| Bekerja Kantoran | 108 Menit |
| Belanja | 54 Menit |
| Yoga | 54 Menit |
Waktu yang paling cepat untuk membakar kalori telur bacem adalah jogging dengan 20 menit. Sedangkan menyapu mampu membakar kalori telur bacem selama 41 menit.
Sumber Kalori Telur Bacem
Sumber kalori yang terdapat pada telur bacem diperoleh dari bahan utama, makanan pendamping dan juga bumbu yang digunakan. Berikut adalah sumber kalori telur bacem:
- Telur
- Santan
- Kecap
- Nasi
- Gula
Apakah Telur Bacem Dapat Dijadikan Menu Diet?
Telur bacem merupakan salah satu sumber kalori yang baik untuk dijadikan menu diet. Langkah awal proses pengolahan telur bacem adalah telur direbus terlebih dahulu sebelum dicampur dengan bumbu bumbu lain.
Telur yang sudah direbus berdasarkan penelitian sangat baik dijadikan menu diet karena mampu menurunkan berat badan sebesar 11 kg dalam waktu 2 minggu. Penelitian ini dilakukan oleh Arielle Chandler dalam buku The Boiled Egg.
Kalori telur bacem juga lebih rendah jika dibandingkan dengan ayam, sehingga aman jika digunakan sebagai menu diet, selama dikonsumsi dengan bijak dan sesuai kebutuhan.
Tips Sehat Konsumsi Telur Bacem
Ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar telur bacem yang kita konsumsi tidak menimbulkan efek samping yang negatif untuk tubuh. Beberapa tips tersebut antara lain:
1. Gunakan telur ayam untuk dibacem
Telur ayam memiliki kalori yang lebih rendah jika dibandingkan telur bebek. Jadi pastika telur bacem yang digunakan adalah telur ayam.
2. Tambahkan makanan pendamping rendah kalori
Jika dirasa telur bacem kurang menggugah selera, tambahkan makanan lain yang rendah kalori seperti brokoli, sayuran hijau, tahu, tempe. Hindari makanan tinggi kalori seperti kentang, bihun dan juga sosis.
3. Imbangi dengan pola hidup sehat
Jika anda sedang menjalani program diet, imbangi dengan olahraga dan juga asupan air putih yang cukup, agar tubuh tetap memiliki berat badan yang ideal.
4. Makan dengan bijak, jangan berlebih
Telur memang memiliki nutrisi yang baik untuk tubuh, akan tetapi sesuatu jika berlebih justru tidak baik untuk tubuh. Jadi, konsumsi telur bacem sesuai kebutuhan dan takaran kebutuhan kalori.
