Kalori Telur Bakar – Telur bakar merupakan salah satu inovasi dari masakan telur yang biasanya hanya dimasak dengan cara direbus dan digoreng. Telur bakar sendirii memiliki beberapa variasi diantaranya dalam bentuk dadar maupun dalam bentuk bulat utuh.
Telur bakar bulat utuh biasanya diolah dengan cara direbus terlebih dahulu baru dibumbui dan dipanggang hingga berwarna cokelat gelap, sedangkan untuk telur bakar dadar biasanya dimasak seperti halnya telur dadar hanya saja menggunakan minyak yang begitu sedikit lalu kemudian ditambahi bumbu kecap sehingga telur dadar akan berwarna cokelat pekat seperti benar benar dibakar.
Namun bagaimana dengan kandungan kalori di dalamnya? Bagi anda yang merasa penasaran simaklah beberapa ulasan menarik berikut ini.
Jumlah Kalori yang Terdapat pada Telur Bakar
Di bawah ini merupakan beberapa daftar jumlah kalori telur bakar dengan berbagai varian.
| Nama Makanan | Kalori |
| Telur Bakar Bulat | 125 Kaori |
| Telur Bakar Dadar | 93 Kalori |
| Telur Bakar Gobal Gabul | 93 Kalori |
| Telur Bakar Dadar Sambal Bawang | 118 Kalori |
| Telur Bakar Dadar Sambal Matah | 114 Kalori |
Jumlah kalori telur bakar yang terdapat pada tabel di atas tidak dapat dijadikan patokan untuk semua telur bakar yang kita jumpai. Mungkin saja terdapat perbedaan banyaknya bahan dan bumbu yang digunakan oleh pembuat telur bakar yang satu dengan yang lainnya. Jumlah kalori di atas hanyalah berdasarkan salah satu resep dari telur bakar yang biasa dijumpai.
Aktivitas Untuk Membakar 125 Kalori Dari Telur Bakar
Berikut ini merupakan beberapa contoh kegiatan maupun aktivitas yang dapat membantu proses pembakaran 125 kalori yang diperoleh dari telur bakar dan lamanya waktu yang diperlukan
| Aktivitas / Kegiatan | Waktu yang Diperlukan |
| Sepak bola | 13 Menit |
| Basket bola Voli | 17 Menit |
| Bulutangkis | 10 Menit |
| Berjalan | 31 Menit |
| Bersepeda santai | 26 Menit |
| Berkebun | 26 Menit |
| belajar | 52 Menit |
Dari tabel di atas, kita dapat melihat jika aktivitas fisik yang berat cenderung membakar kalori lebih cepat dibanding aktivitas yang tidak melakukan banyak pergerakan. Hal ini menunjukkan jika olahraga memang efektif membantu menurunkan berat badan.
Karena dengan berolahraga, kalori yang masuk ke dalam tubuh tidak akan disimpan sebagai lemak melainkan diubah menjadi energi.
Sumber Kalori Utama Telur Bakar
Sumber kalori utama yang terdapat pada telur bakar berasal dari telur itu sendiri. Adapun jenis telur yang biasa digunakan adalah telur ayam atau telur bebek. Pada umumnya, telur ayam digunakan untuk telur bakar jenis dadar dan telur bebek untuk telur bakar bulay atau yang disebut telur asin bakar.
Sebagaimana yang sudah banyak diketahui, telur memiliki kandungan protein dan lemak yang diperlukan oleh tubuh. Hanya saja tetap harus diperhatikan porsinya. Pastikan jika konsumsi telur bakar tidak melebihi asupan nutrisi harian.
Apakah Telur Bakar Cocok Dikonsumsi Saat Diet?
Telur bakar kurang tepat untuk dikonsumsi saat diet, karena pada dua jenis sajian telur bakar yang biasa ditemui terdapat kandungan lemak dan kolesterol yang sangat dihindari saat diet. Seperti pada telur bakar bulat yang biasanya dibuat dari telur asin atau telur bebek, kandungan kolesterolnya cukup tinggi yaitu sekitar 300 – 600 miligram.
Sedangkan untuk telur bakar dadar terdapat kandungan gula yang berasal dari kecap yang digunakan. Selain itu bagaimanapun juga telur bakar dadar dimasak dengan menggunakan minyak goreng sehingga terdapat kandungan lemak yang berasal dari minyak goreng di dalamnya.
Sebagai alternatif mengonsumsi telur untuk anda yang sedang diet, anda dapat memilih telur rebus yang jauh lebih sehat karena tidak memiliki kandungan lemak dari minyak.
Seorang ahli diet, Arielle Candler mengungkapkan jika mengonsumsi telur rebus bagus untuk diet karena telur rebus memiliki kandungan protein yang tinggi dan lemak yang rendah. Dan telur rebus juga dipercaya dapat menurunkan berat badan jika dikonsumsi secara rutin dengan porsi yang pas dan tentunya tidak berlebihan.
