Kalori Telur Balado – Telur balado adalah salah satu kuliner asli Indonesia yang mempunyai ciri khas dengan bumbunya yang berwarna merah. Untuk tingkat kepedasannya biasanya menyesuaikan selera masing masing dalam artian tidak selalu tampil dengan rasa yang sangat pedas.
Tidak hanya itu telur balado juga merupakan salah satu makanan rumahan yang cukup mudah cara membuatnya. Rasa bumbu balado yang khas dan nikmat ini begitu banyak disukai, sehingga tidak heran jika banyak warung makan hingga restaurant menyediakan menu masakan yang satu ini.
Lalu bagaimana dengan jumlah kalori yang terdapat pada sajian yang satu ini? Apakah cukup sehat untuk dikonsumsi setiap hari?. Mari kita simak ulasan selengkapnya.
Daftar Kalori Telur Balado
Berikut adalah tabel jumlah kalori dari beberapa sajian telur balado yang sering kita temui.
| Nama Makanan | Kalori |
| Telur Balado | 202 Kalori |
| Telur Balado dengan nasi | 436 Kalori |
| Telur Dadar Balado | 277 Kalori |
| Telur Ceplok Balado | 216 Kalori |
| Telur Rebus Balado | 202 Kalori |
| Telur Balado dengan orek tempe | 240 Kalori |
| Telur Balado dengan nasi dan orek tempe | 474 Kalori |
| Telur Balado dengan nasi uduk | 462 Kalori |
| Telur Balado dengan nasi pecel | 510 Kalori |
Jumlah kalori pada tabel adalah berdasarkan perhitungan bumbu dan bahan yang sesuai dengan salah satu resep yang banyak digunakan untuk sajian tersebut. Adanya perbedaan jumlah kalori pada sajian sejenis yang kita temui sangat dimungkinkan. Hal ini bisa terjadi karena adanya perbedaan resep yang dipakai sehingga jumlah takaran bahan dan bumbunya bisa saja berbeda.
Cara Membakar 202 Kalori dari Telur Balado
Berikut ini adalah daftar beberapa kegiatan yang bisa dilakukan agar pembakaran kalori dalam tubuh dapat berlangsung lebih cepat.
| Kegiatan | Waktu yang Diperlukan |
| Menyapu | 42 Menit |
| Berjalan | 51 Manit |
| Bersepeda Santai | 42 Menit |
| Hiking | 27 Menit |
| Senam | 48 Menit |
| Berenang | 23 Menit |
| Treadmill | 21 Menit |
Proses pembakaran kalori yang berlangsung biasanya dipengaruhi oleh faktor aktivitas. Semakin tubuh banyak atau aktif melakukan kegiatan makan biasanya proses pembakaran kalori akan berlangsung lebih cepat.
Sumber Kalori Utama Telur Balado
Berikut merupakan beberapa sumber kalori utama yang terdapat pada sajian telur balado, antara lain terdiri dari:
- Telur Ayam
- Cabai merah Besar
Kandungan jumlah kalori pada telur balado dipengaruhi oleh beberapa bahan utama di atas yang memiliki kandungan protein, lemak, dan karbohidrat. Oleh karena itu perhatikan porsi telur balado yang anda makan. Sehingga anda tidak akan mengalami kelebihan protein dan lemak yang justru dapat membahayakan kesehatan.
Apakah Telur Badalo Sehat Untuk Dikonsumsi?
Telur balado merupakan salah satu sajian yang kaya akan protein yang berasal dari telur ayam. Protein sendiri diketahui memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan antara lain:
- Meningkatkan kekuatan dan massa otot
- Membantu menyembuhkan luka lebih cepat
- Sumber energi
- Membantu pembentukan antibodi
- Menyusun jaringan tubuh
- Dan lain lain
Selain itu telur balado juga mengandung lemak dari kuning telur yang juga memiliki manfaat bagi tubuh salah satunya adalah kandungan omega-3 yang baik untuk memaksimalkan fungsi otak. Selain itu kandungan omega-3 dapat mengurangi resiko terkena penyakit asma, radang, jantung, dan lain lain.
Namun perlu diingat jika beberapa nutrisi tersebut masuk ke dalam tubuh dengan jumlah yang berlebihan, justru dapat menimbulkan resiko terjadinya gangguan kesehatan.
Menurut informasi yang diberikan oleh Kementerian Kesehatan tentang batas konsumsi kalori pada setiap orang perharinya, mengonsumsi protein hendaknya adalah 0,75 gram per 1 kilogram berat badan, dan untuk batas konsumsi lemak harian adalah antara 20 – 25 % dari keseluruhan total jumlah kalori harian.
Oleh karenanya, sebaiknya jangan mengonsumsi telur balado secara berlebihan atau rutin. Sebaiknya konsumsi telur balado dengan porsi secukupnya dilengkapi dengan hidangan pendamping lain yang kaya akan nutrisi seperti sayur dan buah.
