Kalori Telur Dadar – Telur merupakan salah satu bahan makanan yang banyak digemari oleh masyarakat Indonesia. Selain memiliki daya simpan yang cukup lama, telur juga memiliki kandungan gizi yang bermanfaat untuk tubuh.
Selain itu, telur juga mudah dikreasikan dengan berbagai menu masakan yang praktis dan enak. Salah satu kreasi masakan dari telur yang sering dijumpai adalah telur dadar.
Telur dadar menjadi salah satu makanan yang banyak digemari masyarakat karena rasanya yang gurih dan cara pembuatannya yang cukup mudah dan praktis. Harga dari telur dadar juga lumayan murah sehingga bisa dinikmati oleh semua kalangan masyarakat.
Pada artikel ini akan dibahas mengenai kalori dari telur dadar. Adapun pembahasan lengkapnya adalah sebagai berikut:
Daftar Kalori Telur Dadar
Berikut ini adalah daftar kalori telur dadar dengan berbagai macam variasi masakan:
| Nama Makanan | Kalori |
| Telur Dadar | 129 Kalori |
| Telur Dadar + Nasi | 363 Kalori |
| Telur Dadar + Udang | 168 Kalori |
| Telur Dadar Saus Tomat | 141 Kalori |
| Telur Dadar Saus Tiram | 135 Kalori |
| Telur Dadar Kecap Manis | 163 Kalori |
| Telur Dadar Bawang | 129 Kalori |
| Telur Dadar Padang | 215 Kalori |
| Telur Dadar Balado | 129 Kalori |
| Telur Dadar Garing | 129 Kalori |
| Telur Dadar Wortel | 129 Kalori |
| Telur Dadar Daun Bawang | 129 Kalori |
| Telur Dadar Pedas | 135 Kalori |
Jumlah kalori telur dadar bisa saja berbeda-beda pada tiap masakan. Hal tersebut biasanya dipengaruhi oleh bahan dan takaran resep yang digunakan. Pada tabel di atas, kami menghitung kalori telur dadar menggunakan takaran kami sendiri.
Cara Membakar 129 Kalori pada Telur Dadar
Kalori memang memiliki fungsi penting bagi tubuh, yakni sebagai sumber energi. Namun, apabila asupan kalori terlalu banyak, efeknya bisa berbahaya bagi tubuh. Dampak yang ditimbulkan akibat kelebihan kalori bisa menyebabkan penyakit jantung dan obesitas.
Untuk itu perlu dilakukannya pembakaran kalori melalui aktivitas fisik yang memadai. Berikut ini ada beberapa aktivitas fisik yang bisa anda lakukan untuk membakar kalori dari telur dadar:
| Keterangan | Waktu |
| Berjalan | 32 Menit |
| Jogging | 13 Menit |
| Bersepeda Santai | 27 Menit |
| Senam | 31 Menit |
| Berenang | 15 Menit |
| Menyapu | 27 Menit |
| Belajar | 54 Menit |
Anda bisa memilih berbagai macam aktivitas fisik sesuai dengan tabel di atas. Untuk membakar kalori yang praktis dalam waktu yang singkat, maka sebaiknya anda memilih aktivitas olahraga.
Dengan melakukan olahraga secara rutin, maka kalori yang ada pada tubuh anda bisa lebih terkontrol dan anda bisa terhindar dari penumpukkan kalori di dalam tubuh.
Sumber Utama Kalori Telur Dadar
Telur dadar biasanya sering dikreasikan dengan berbagai macam variasi masakan. Sehingga bahan yang digunakan bisa saja berbeda-beda. Namun bahan utama yang menjadi sumber kalori telur dadar berasal dari bahan berikut ini:
- Telur ayam
- Minyak goreng
Berdasarkan bahan yang digunakan di atas, maka dapat diketahui bahwa kalori dari telur dadar banyak bersumber dari protein dan lemak.
Telur memang memiliki protein yang tinggi, namun apabila dipadukan dengan minyak goreng atau minyak sayur, maka kandungan kalori dari telur bisa meningkat secara signifikan. Untuk itu harus diperhatikan penggunaan minyak goreng pada telur dadar.
Apakah Telur Dadar Bagus untuk Diet?
Pada dasarnya telur merupakan bahan makanan yang kaya akan nutrisi. Dikutip dari laman hellosehat.com yang direview dr. Patricia Lukas Goentoro, telur hampir mengandung semua zat gizi, baik itu zat gizi makro maupun mikro.
Putih telur banyak mengandung protein, vitamin B2, B6, B12, dan selenium. Sementara kuning telur mengandung lemak, mineral, kalori, dan kolesterol.
Telur yang umum dikonsumsi adalah telur ayam ras (layer) dan telur ayam kampung (buras). Kedua telur tersebut memiliki kandungan gizi yang berbeda meskipun kandungan gizinya tetap didominasi oleh protein.
Mengonsumsi telur dengan cara memasak yang benar bisa bermanfaat bagi tubuh. Protein telur bermanfaat untuk membantu pembentukan otot tubuh, lemak telur juga bermanfaat untuk asupan lemak baik, serta masih banyak manfaat lainnya.
Namun, telur menjadi kurang sehat apabila dimasak dengan cara tertentu, misalnya telur dadar yang ditambahkan minyak goreng terlalu banyak menjadi kurang begitu sehat ketika dikonsumsi.
Penggunaan minyak goreng yang terlalu banyak, terutama yang berasal dari minyak sawit, akan memberikan efek buruk bagi tubuh, sebab kandungan lemak jenuh dari minyak goreng terlalu tinggi.
Dengan begitu, maka telur dadar kurang begitu direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sedang diet. Sebab kalori pada telur dadar yang dihasilkan dari lemak akibat penggorengan akan menambah kalori dan mempengaruhi diet yang sedang anda lakukan.
Akan tetapi, apabila anda tetap ingin mengonsumsi telur dadar saat diet, maka sebaiknya anda memasak telur dadar tidak menggunakan minyak sayur, melainkan dengan minyak lain yang lebih sehat, seperti minyak kelapa atau minyak zaitun.
