Kalori telur geprek – Telur menjadi salah satu bahan makanan yang mudah dikreasikan dengan berbagai macam kreasi makanan, salah satunya telur geprek. Telur geprek bisa menjadi alternatif makanan pedas bagi para pecinta makanan pedas.
Telur geprek bisa menjadi pilihan bagi anda yang bosan dengan olahan daging ayam, terutama ayam geprek. Harganya yang terjangkau dan juga memiliki rasa yang gurih pedas. Telur geprek juga menjadi makanan yang praktis karena pembuatannya cukup mudah.
Kunci kenikmatan dari telur geprek terletak pada sambalnya, semakin pedas rasa sambalnya, maka semakin menggugah selera untuk dinikmati. Tidak hanya itu, kita juga harus mempertimbangkan berapa banyak kalori yang terkandung dalam telur geprek.
Jumlah kalori yang terdapat pada 1 porsi telur geprek adalah berkisar 202 kalori. Sedangkan untuk telur geprek sambal bawang menjadi 206 kalori.
Pada artikel ini akan dibahas mengenai kalori dari telur geprek. Adapun pembahasan lengkapnya adalah sebagai berikut:
Daftar Kalori Telur Geprek
Berikut ini adalah daftar kalori dari telur geprek dengan berbagai macam variannya:
| Nama Makanan | Kalori |
| Telur Geprek | 202 Kalori |
| Telur Geprek Sambal Bawang | 206 Kalori |
| Telur Geprek Sambal Matah | 202 Kalori |
| Telur geprek + Nasi | 436 Kalori |
| Telur Geprek +Tahu | 225 Kalori |
| Telur Geprek + Tempe | 260 Kalori |
| Telur Geprek Tepung Terigu | 202 Kalori |
| Telur Geprek Sambal Ijo | 205 Kalori |
| Telur Geprek Sambal Korek | 203 Kalori |
Telur geprek memiliki berbagai macam varian bumbu dan topping. Bahan dan takaran yang dibutuhkan pada tiap variannya bisa saja berbeda, sehingga jumlah kalori yang dihasilkan bisa berbeda satu sama lain.
Jumlah kalori telur geprek pada tabel di atas kami hitung dengan menggunakan takaran kami sendiri.
Cara Membakar 202 Kalori pada Telur Geprek
Kalori berfungsi sebagai sumber energi untuk menunjang aktivitas harian. Kalori diperoleh dari makanan dan minuman yang kemudian diolah oleh tubuh melalui proses metabolisme untuk diubah menjadi energi.
Kebutuhan kalori harus dipenuhi secara tepat, apabila kekurangan kalori maka akan berdampak buruk dengan kesehatan. Kelebihan kalori pun juga akan berdampak tidak baik bagi kesehatan.
Membakar kalori penting untuk dilakukan, terutama bagi mereka yang suka mengonsumsi makanan tinggi kalori dan tidak diimbangi dengan aktivitas fisik yang memadai.
Berikut ini ada beberapa aktivitas fisik yang bisa anda lakukan untuk membakar kalori dari telur geprek:
| Keterangan | Waktu |
| Belajar | 84 Menit |
| Bekerja Kantoran | 112 Menit |
| Belanja | 56 Menit |
| Yoga | 56 Menit |
| Gym Ringan | 27 Menit |
| Sepak Bola | 21 Menit |
| Badminton | 17 Menit |
Membakar kalori tidak harus dilakukan dengan aktivitas jasmani yang terstruktur. Pada tabel di atas terdapat banyak pilihan aktivitas yang dapat anda lakukan sesuai dengan keinginan anda.
Apabila anda sibuk belajar, maka anda bisa membakar kalori dengan belajar. otak manusia membutuhkan glukosa sebagai energi, sehingga apabila anda menggunakannya untuk berpikir keras, maka kalori dalam tubuh juga turut berkurang.
Sumber Utama Kalori Telur Geprek
Telur geprek biasanya dibuat dengan berbagai macam varian bumbu dan topping, sehingga sumber kalori pada masing-masing varian masakan bisa berbeda-beda. Adapaun sumber kalori telur geprek biasanya berasal dari beberapa bahan di bawah ini:
- Telur ayam’
- Sambal
- Gula pasir
- Kaldu bubuk
- Minyak goreng
Berdasarkan bahan yang digunakan di atas, sumber kalori dari telur geprek kebanyakan dihasilkan dari lemak dan protein.
Telur geprek memang memiliki rasa gurih yang khas, namun perlu diketahui bahwa telur geprek juga mengandung minyak goreng yang megandung lemak jenuh. Untuk itu, hendaknya lebih bijak dalam mengonsumsi telur geprek.
Apakah Telur Geprek Bagus untuk Diet?
Telur geprek adalah makanan yang terbuat dari bahan utama telur ayam yang digoreng dan diberi sambal tertentu untuk variasi rasa pedas.
Telur ayam adalah bahan makanan tinggi protein dan memiliki beragam nutrisi baik yang bermanfaat untuk menjadi menu diet. Merujuk riset tahun 2012 yang diterbitkan British Journal of Nutrition, makanan tinggi protein dapat mengatasi obesitas atau kegemukan.
Selain mengandung telur yang kaya nutrisi, telur geprek juga mengandung sambal pedas yang memiliki manfaat untuk diet.
Dikutip dari laman alodokter, sambal yang dibuat dari cabai mengandung senyawa capsaicin yang bermanfaat untuk menekan nafsu makan. Hal tersebut karena capsaicin mampu memberikan efek panas pada saluran cerna.
Meskipun memiliki beragam khasiat untuk diet, tapi juga perlu diwaspadai bahwa telur geprek merupakan makanan yang dibuat dengan cara digoreng.
Proses penggorengan yang dilakukan dengan menggunakan minyak sayur atau minyak sawit berpotensi untuk meningkatkan kandungan kalori pada suatu makanan, termasuk telur geprek.
Dikutip dari laman okadoc.com, mengonsumsi makanan yang digoreng saat diet masih boleh dilakukan asalkan dalam batas yang wajar dan diimbangi dengan minum air putih. Hal tersebut bertujuan untuk menghilangkan minyak yang menempel di dalam organ tubuh.
Dengan begitu, maka telur geprek masih bisa anda nikmati saat diet, dengan catatan tidak boleh dikonsumsi terlalu sering dan diimbangi dengan aktivitas fisik yang mendukung.
