Kalori Telur Kecap – Telur kecap merupakan salah satu jenis sajian telur yang dimasak dengan bumbu kecap. Telur kecap sendiri biasanya memiliki beberapa variasi masakan seperti telur ceplok kecap, telur bulat masak kecap, dan lain lain.
Telur kecap memiliki cita rasa manis dan gurih dari bumbu kecap yang digunakan. Selain itu telur kecap sangat nikmat dikonsumsi bersama dengan nasi hangat.
Sajian yang satu ini merupakan salah satu menu masakan rumahan yang menjadi favorit semua anggota keluarga karena rasanya yang nikmat dan kandungan nutrisi nya yang cukup tinggi.
Namun tahukah anda kandungan jumlah kalori yang terdapat pada telur kecap? Jika anda penasaran, mari kita simak ulasan selengkapnya.
Daftar Kalori Berbagai Variasi Sajian Telur Kecap
Dibawah ini merupakan daftar beberapa jumlah kalori yang terdapat pada beberapa variasi menu telur kecap.
| Nama Makanan | Kalori |
| Telur Kecap | 362 Kalori |
| Telur Ceplok Kecap | 408 Kalori |
| Telur Dadar Kecap | 432 Kalori |
| Telur Kecap dengan Nasi | 596 Kalori |
| Telur Ceplok Kecap dengan Nasi | 642 Kalori |
| Telur Kecap dengan Tumis Kangkung | 460 Kalori |
| Telur Kecap dengan Nasi dan Tumis Kangkung | 694 Kalori |
Jumlah kalori telur kecap yang terdapat pada tabel di atas berdasarkan perhitungan jumlah kalori pada bahan dan bumbu yang digunakan dengan salah satu resep telur kecap. Biasanya satu jenis sajian bisa memiliki beberapa variasi resep yang dapat digunakan sehingga dimungkinkan terjadinya perbedaan atau selisih jumlah kalori.
Cara Membakar 362 Kalori Telur Kecap
Dibawah ini adalah beberapa jenis olahraga dan kegiatan yang bisa anda jadikan referensi untuk membantu proses pembakaran 362 kalori dalam tubuh.
| Olahraga dan Kegiatan Harian | Waktu yang Diperlukan |
| Treadmill | 37 Menit |
| Aerobik | 42 Menit |
| Berjalan | 91 Menit |
| Bersepeda Santai | 75 Menit |
| Hiking | 49 Menit |
| Berkebun | 75 Menit |
| Belajar | 151 Menit |
Semakin banyak tenaga dan keringat yang dikeluarkan maka semakin cepat juga proses pembakaran kalori di dalam tubuh. Sehingga sebaiknya setelah mengonsumsi telur kecap atau makanan yang lainnya, anda tidak langsung tidur melainkan melakukan kegiatan tertentu agar kalori dapat dibakar menjadi kalori dan tidak disimpan sebagai lemak.
Sumber Kalori Utama Telur Kecap
Sumber kalori utama yang terdapat pada sajian telur kecap berasal dari beberapa bahan dibawah ini:
- Telur ayam
- Kecap manis
Komposisi bahan di atas merupakan bahan utama dari telur kecap yang memiliki kandungan protein, lemak, karbohidrat, dan gula sehingga jumlah kalori pada sajian bergantung dengan penggunaan bahan tersebut.
Namun untuk variasi sajian telur kecap lainnya bisa saja menggunakan bahan dan bumbu tambahan yang juga memiliki kandungan kalori yang dapat mempengaruhi jumlah total kalori.
Apakah Telur Kecap Boleh Dikonsumsi Penderita Diabetes?
Untuk mengetahui baik buruknya mengonsumsi telur kecap bagi penderita diabetes kita harus mengetahui kandungan zat apa saja yang terdapat pada telur kecap.
Mengonsumsi telur bagi penderita diabetes sebenarnya bukan sesuatu hal yang harus dilarang. Karena menurut American Diabetes Association, telur merupakan makanan yang baik bagi penderita diabetes. Hal ini sesuai dengan fakta bahwa kandungan karbohidrat ada telur tergolong rendah sehingga resiko mengalami kenaikan gula darah sangatlah kecil.
Namun selain telur, komponen kecap juga harus diperhatikan. Dimana kecap memiliki kandungan gula yang cukup tinggi yaitu sekitar 4 gram gula dalam satu sendoknya. Hal ini tentu akan memberikan efek negatif bagi tubuh penderita diabetes.
Alangkah lebih baiknya jika ingin mengonsumsi telur, jangan menggunakan bumbu kecap atau tambahan bahan lain yang dapat meningkatkan kadar gula dalam darah. Hal ini untuk menjaga konsisi tubuh penderita diabetes agar tetap stabil.
