Kalori Telur Kukus : Nasi, Sayuran, Balado, Jagung, Dll

Kalori Telur Kukus – Telur merupakan bahan makanan yang hampir selalu ada di setiap rumah karena mudah disimpan, mudah diolah, awet, serta disukai oleh semua orang.

Selain itu telur mengandung berbagai nutrisi seperti protein, lemak, dan vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan. Dilansir pada alodokter.com, salah satu fungsi protein dari telur adalah memberikan energi bagi tubuh.

Tidak heran jika telur seringkali dikonsumsi saat sarapan untuk mengawali berbagai aktivitas. Salah satu olahan telur yang paling praktis adalah telur kukus. 

Selain praktis kandungan kalori pada telur kukus lebih rendah jika dibandingkan dengan jenis olahan telur lainnya sehingga cocok juga dikonsumsi saat diet. Berikut ini daftar kalori dari telur kukus.

Daftar Kalori Telur Kukus

Total kalori yang dihasilkan oleh telur kukus sebenarnya bergantung pada resep dan bahan-bahan tambahan yang digunakan. 

Bahan-bahan tersebut tentu berpengaruh pada pada jumlah kalori yang dihasilkan. Kami menghitung jumlah kalorinya berdasarkan takaran kami sendiri.

Cara Membakar 85 Kalori Telur Kukus

Satu butir telur kukus hanya mengandung sekitar 85 kalori. Angka ini sangat rendah sehingga hanya dibutuhkan waktu yang sedikit untuk membakar kalorinya.

Berikut ini beberapa aktivitas yang dapat dilakukan untuk membakar kalori telur kukus yaitu :

Tabel diatas merupakan total waktu yang dibutuhkan untuk membakar 85 kalori telur. Beberapa jenis telur kukus mengandung lebih banyak kalori sehingga juga berpengaruh pada waktu yang dibutuhkan untuk membakar kalorinya

Sumber Utama Kalori Pada Telur Kukus

Tidak hanya dikukus dalam cangkang, telur juga bisa dikukus dengan cara yang lebih bervariasi.  Beberapa jenis telur kukus tersebut menggunakan resep dan takaran yang tentu berbeda dengan telur kukus pada umumnya. 

Namun sumber kalori utama pada telur kukus tidak lain berasal dari telur itu sendiri. Adapun kalori dari telur ini berasal dari kandungan protein serta lemaknya.

Manfaat Diet Menggunakan Telur Kukus

Mengolah telur dengan cara dikukus memang jauh lebih sehat karena jumlah kalorinya jauh lebih sedikit dibandingkan dengan jenis olahan telur lainnya

Saat ini ada jenis diet yang cukup populer yaitu diet telur. Pada dasarnya diet telur dilakukan dengan cara mengutamakan kandungan protein sebagai asupan nutrisi utama dalam tubuh.

Dengan kata lain, orang yang sedang menjalani program diet telur diharuskan untuk menghindari jenis nutrisi selain telur seperti karbohidrat dan lemak. Ada beberapa manfaat dari diet telur ini antara lain :

1. Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat

Kandungan protein pada telur dapat membantu memperlancar proses metabolisme sehingga dapat membakar lemak lebih cepat. Dengan demikian proses penurunan berat badan juga bisa berjalan lebih cepat.

2. Menjaga Massa Otot

Kandungan protein yang ada pada telur bermanfaat untuk menurunkan berat badan tanpa mengurangi massa otot dalam tubuh.  

Bahkan 90% kebutuhan protein dalam telur ini diserap dalam tubuh dan berfungsi untuk membangun dan memperbaiki otot yang rusak dengan mekanisme memecah protein tersebut menjadi asam amino sistem pencernaan.

3. Membantu Tubuh Kenyang Lebih Lama

Berdasarkan American Journal of Clinical Nutrition, mengonsumsi protein pada saat diet dapat menekan nafsu makan dengan memberikan efek kenyang lebih lama. Dengan demikian proses penurunan berat badan dapat berjalan lebih cepat.

Itulah beberapa manfaat dari mengonsumsi telur kukus pada saat diet. Meskipun demikian, tetap imbangi konsumsi telur dengan aktivitas agar proses penurunan berat badan dapat berjalan dengan maksimal.