Kalori Telur Orak Arik – Telur orak arik biasanya menjadi menu andalan kaum ibu ketika diburu waktu. Pengolahannya sangat sederhana, telur dimasukkan ke panci atau teflon yang sudah ada mentega atau minyak, kemudian telur di orak arik menggunakan spatula.
Telur merupakan salah satu sumber protein hewani yang sangat mudah diolah ke dalam berbagai macam olahan, mulai dari yang sederhana hingga rumit. Makanan yang sederhana tetapi memiliki kandungan vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Telur orak arik sangat jarang dijual di resto-resto makanan, karena termasuk menu rumahan yang paling digemari oleh anak-anak.
Telur orak arik biasanya dikombinasikan dengan berbagai macam topping atau tambahan makanan lain agar terlihat lebih menggugah selera.
Pada Artikel ini akan dibahas tentang daftar kalori pada setiap masakan telur orak arik yang biasa dimasak kaum ibu di rumah.
Daftar Kalori Telur Orak Arik
Berikut adalah daftar telur orak arik yang biasa dimasak oleh kaum ibu di rumah.
| Nama Makanan | Kalori |
| Telur Orak Arik | 148 Kalori |
| Telur Orak Arik Sosis | 298 Kalori |
| Telur Orak Arik Mentega | 165 Kalori |
| Telur Orak Arik Daun Bawang | 150 Kalori |
| Telur Orak Arik Saus Pedas | 152 Kalori |
| Telur Orak Arik Tomat | 150 Kalori |
| Telur Orak Arik Lada Hitam | 150 Kalori |
| Telur Orak Arik Buncis | 150 Kalori |
| Telur Orak Arik Balado | 154 Kalori |
| Telur Orak Arik Tanpa Minyak | 123 Kalori |
| Telur Orak Arik Bumbu Kecap | 186 Kalori |
| Telur Orak Arik + Nasi | 278 Kalori |
Daftar kalori diatas menunjukkan perbedaan kalori pada setiap masakan telur orak arik. Selain takaran porsi, yang membedakan jumlah kalori juga dipengaruhi oleh bahan tambahan makanan pada masakan telur orak arik.
Daftar kalori diatas dibuat berdasarkan perhitungan resep kami sendiri, setiap resep biasanya memiliki takaran yang berbeda, sehingga kalori yang dihasilkan juga berbeda.
Cara Membakar Kalori Telur Orak Arik
Dibawah ini merupakan alternatif atau pilihan aktivitas yang bisa dilakukan untuk membakar 148 kalori yang dihasilkan oleh telur orak arik.
| Aktivitas | Waktu |
| Belanja | 41 Menit |
| Yoga | 41 Menit |
| Gym Ringan | 20 Menit |
| Sepak Bola | 15 Menit |
| Badminton | 12 Menit |
| Berkebun | 31 Menit |
| Bola voli | 31 Menit |
| Hiking | 20 Menit |
| Basket | 20 Menit |
| Karate | 17 Menit |
Waktu yang paling cepat untuk membakar kalori dari telur orak arik adalah badminton, karena hanya membutuhkan waktu 12 menit saja. Sedangkan untuk waktu terlama adalah belanja dan yoga, waktu yang dibutuhkan sekitar 41 menit.
Sumber Kalori Telur Orak Arik
Sumber kalori telur orak arik diperoleh dari bahan-bahan yang digunakan, baik bahan utama maupun bahan tambahan yang digunakan. Berikut adalah sumber kalori yang ada pada telur orak arik.
- Telur
- Minyak
- Mentega
- Sosis
- Nasi
Apakah Telur Orak Arik Baik Untuk Diet?
Beberapa ahli gizi mengatakan bahwa telur orak arik adalah menu yang baik untuk diet. Karena kandungan kolesterol yang ada pada telur masih di bawah batas maksimum batas kolesterol harian.
Menurut kemenkes RI, batas kolesterol harian adal 300 mg per hari sedangkan kolesterol yang dimiliki telur sekitar 210 mg. Jadi, jika dalam sehari kita mengonsumsi 1 sampai 2 telur masih aman untuk diet.
Selain itu, telur memiliki kandungan protein yang tinggi, ketika dikonsumsi oleh olahragawan protein dari telur dapat memberikan massa pada otot. Akan tetapi, meskipun baik untuk tubuh tetap harus mengonsumsi telur orak arik secara bijak.
Tips Sehat Konsumsi Telur Orak Arik
Telur orak arik memang lebih sehat dibandingkan dengan telur goreng, akan tetapi dalam beberapa kasus pernah ditemukan telur orak arik yang kurang baik untuk kondisi tubuh. Berikut adalah tips agar telur orak arik jauh lebih sehat.
1. Gunakan sedikit minyak
untuk telur orak arik hanya dibutuhkan sedikit minyak, berbeda dengan menggoreng telur dan pastikan minyak yang digunakan adalah minyak baru
2. Gunakan topping yang sehat
topping sehat disini maksudnya adalah bahan makanan yang rendah kalori seperti sayuran hijau. Hindari penambahan sosis, karena sosis termasuk makanan yang tinggi kalori.
3. Imbangi dengan makan yang bergizi
meskipun telur adalah makanan yang bergizi, kita tetap harus memperhatikan asupan gizi yang masuk kedalam tubuh.
