Kalori Telur Panggang – Telur panggang adalah salah satu inovasi masakan telur. Dalam membuat telur panggang biasanya di dalam nya di berikan aneka isian, ada yang sejenis ada juga yang campuran.
Dalam proses pembuatannya, biasanya telur dipanggang dengan teflon yang sudah berikan olesan mentega. Sebelumnya telur di ceplok dan ditambahkan anek toping seperti isian paprika, keju, jamur dan lain sebagaianya.
kalori yang dihasilkan pada setiap jenis olahan telur panggang tentunya menghasilkan besaran kalori yang berbeda, karena setiap olahan memiliki kandungan bahan yang berbeda.
Telur panggang biasanya diolah untuk melengkapi menu sarapan. Ada juga yang menjadikannya sebagai cemilan atau makanan penunda lapar.
Pada artikel ini akan dibahas tentang daftar kalori pada setiap olahan telur panggang yang cukup populer di Indonesia.
Daftar Kalori Telur Panggang
Di Indonesia telur panggang biasanya dimasak dengan menggunakan teflon,tetapi ada beberapa resto yang menggunakan oven untuk memanggang. Dalam telur panggang, di dalamnya biasanya dicampur dengan aneka toping seperti wortel, paprika dan juga jamur.
Di bawah ini adalah daftar kalori telur panggang berbagai olahan yang biasa dimasak oleh masyarakat Indonesia.
| Nama Makanan | Kalori |
| Telur Panggang Isi Wortel | 229 Kalori |
| Telur Panggang Korea | 235 Kalori |
| Telur Panggang Isi Paprika | 230 Kalori |
| Telur Panggang Isi Keju | 269 Kalori |
| Telur Panggang Isi Jamur | 230 Kalori |
| Telur Panggang Isi Tauge | 228 Kalori |
| Telur Panggang Bumbu Kecap | 261 Kalori |
| Telur Panggang Mentega | 227 Kalori |
| Telur Panggang + Nasi | 359 Kalori |
Dari daftar diatas, terlihat bahwa setiap olahan telur panggang memiliki kandungan kalori yang berbeda. Perbedaan jumlah kalori pada telur panggang disebabkan oleh beberapa, salah satunya isian atau topping yang ada pada telur panggang.
Cara Membakar Kalori Telur Panggang
Pembakaran kalori pada tubuh sangat diperlukan, agar kalori yang masuk ke dalam tubuh tidak terakumulasi menjadi lemak yang membahayakan. Akan tetap kalori yang masuk ke dalam tubuh dapat diubah menjadi energi yang bisa kita gunakan.
Berikut adalah cara atau kegiatan yang bisa dilakukan untuk membakar 229 kalori yang dihasilkan oleh telur panggang.
| Kegiatan | Waktu |
| Menyapu | 48 Menit |
| Belajar | 95 Menit |
| Bekerja Kantoran | 127 Menit |
| Belanja | 64 Menit |
| Yoga | 64 Menit |
| Gym Ringan | 31 Menit |
| Sepak Bola | 23 Menit |
| Badminton | 19 Menit |
| Berkebun | 48 Menit |
Dari daftar kegiatan diatas, ada dua pilihan yaitu aktivitas harian dan juga olahraga yang bisa digunakan untuk membakar 229 kalori telur panggang.
Untuk aktivitas harian ada dua macam yang bisa dikerjakan yaitu menyapu dan berenang, masing-masing membutuhkan 48 menit.
Sedangkan untuk pilihan olahraga, waktu yang paling cepat adalah olahraga badminton yang membutuhkan waktu hanya 19 menit.
Sumber Kalori Telur Panggang
Sumber kalori pada telur panggang dapat diperoleh dari bahan-bahan yang digunakan, baik bahan utama maupun bahan tambahan, selain itu besarnya telur yang digunakan pada telur panggang juga berpengaruh pada besarnya kalori yang dihasilkan.
Berikut adalah sumber kalori yang ada pada telur panggang:
- Telur
- mentega
- Keju
- Minyak
Apakah Telur Panggang Aman Untuk Diet?
Telur panggang adalah salah satu inovasi dari pengolahan telur. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang bijak, telur panggang adalah menu yang aman untuk diet. Selain tinggi akan protein, telur panggang juga memiliki nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Telur yang dipanggang memiliki kalori yang jauh lebih rendah dibandingkan dengan telur goreng. Meskipun keduanya menggunakan mentega saat proses pengolahan, tetapi telur panggang menggunakan mentega lebih sedikit.
Jadi, telur panggang dapat dijadikan alternatif menu diet, jika kita bosan dengan telur rebus ataupun telur goreng.
Tips Menggunakan Telur Panggang Menjadi Menu Diet
Agar diet menggunakan telur panggang dapat berhasil, dr. lucas dari hellosehat memberikan tips saat menjadikan telur panggang menjadi menu diet. Tips nya antara lain:
1. Menjadikan telur menu sarapan
Sarapan adalah waktu terbaik mengonsumsi telur panggang. Selain kandungan proteinnya yang tinggi telur panggang dari menjadikan kita kenyang lebih lama
2. Hindari mengolah telur dengan minyak yang banyak
Dalam hal ini telur panggang sangat cocok, karena pengolahannya tidak menggunakan banyak minyak.
3. Tambahkan makanan sehat
Penambahan topping sayuran sangatlah tepat, seperti wortel, paprika dan lainnya, karena hal ini dapat mengimbangi kebutuhan nutrisi tubuh.
