Kalori Tempe Mendoan – Tempe mendoan adalah cemilan yang sangat khas dinikmati saat berkumpul dengan keluarga. Tempe yang diiris tipis, dilumuri dengan tepung yang bercampur dengan daun seledri.
Rasa yang ditawarkan tempe mendoan adalah gurih renyah, yang biasanya dihidangkan bersamaan dengan sambal kecap, tetapi di beberapa tempe mendoan dihidangkan bersama dengan sambal pecel.
Tempe mendoan tidak hanya dinikmati dengan cara digoreng, bagi yang sedang diet lebih memilih tempe mendoan kukus, karena kalori yang dihasilkan lebih sedikit sebab diolah tanpa minyak.
Banyak sekali jenis tempe mendoan yang bisa kita temui, mulai dari tempe mendoan kukus, goreng, bumbu bali hingga tempe mendoan yang dinikmati dengan nasi.
Pada artikel ini akan dibahas tentang daftar kalori pada setiap jenis tempe mendoan yang biasa dikonsumsi oleh masyarakat.
Daftar Kalori Tempe Mendoan
Berikut adalah daftar kalori setiap jenis tempe mendoan yang biasa dikonsumsi oleh masyarakat.
| Nama Makanan | Kalori |
| Tempe Mendoan Kukus | 193 Kalori |
| Tempe Mendoan Goreng | 271 Kalori |
| Tempe Mendoan Crispy | 307 Kalori |
| Tempe Mendoan Bumbu Bali | 200 Kalori |
| Tempe Mendoan Sambal Pecel | 285 Kalori |
| Tempe Mendoan Sambal Kecap | 288 Kalori |
| Tempe Mendoan Capjayan | 198 Kalori |
| Tempe Mendoan Kuah Santan | 216 Kalori |
| Tempe Mendoan Tumis Bawang Bombay | 273 Kalori |
| Tempe Mendoan + Nasi | 501 Kalori |
| Tempe Mendoan + Lontong | 501 Kalori |
Pada tabel diatas disajikan daftar kalori pada setiap tempe mendoan. Terlihat bahwa setiap jenis tempe mendoan memiliki kalori yang berbeda. Perbedaan tersebut disebabkan oleh beberapa faktor seperti bahan tambahan dan cara pengolahan.
Pada perhitungan diatas merupakan perhitungan dengan menggunakan takaran resep kami sendiri, sehingga bisa jadi setiap resep memiliki perhitungan kalori yang berbeda.
Cara Membakar Kalori Tempe Mendoan
Cara yang bisa digunakan untuk membakar 271 kalori tempe mendoan sangat beragam, mulai dari aktivitas harian hingga olahraga. Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membakar 271 kalori tempe mendoan:
| Aktivitas | Waktu |
| Belanja | 75 Menit |
| Yoga | 75 Menit |
| Gym Ringan | 37 Menit |
| Sepak Bola | 28 Menit |
| Badminton | 22 Menit |
| Berkebun | 56 Menit |
| Bola voli | 56 Menit |
| Hiking | 37 Menit |
| Basket | 37 Menit |
Dari tabel diatas, untuk aktivitas harian seperti belanja membutuhkan waktu sekitar 75 menit. Sedangkan untuk olahraga tercepat yang bisa dilakukan adalah badminton yang membutuhkan waktu 22 menit.
Perhitungan diatas merupakan perhitungan yang menggunakan takaran resep kami sendiri. Bisa jadi setiap resep tempe mendoan memiliki jumlah kalori yang berbeda.
Sumber Kalori Tempe Mendoan
Sumber kalori pada tempe mendoan dapat diperoleh dari bahan yang digunakan, baik bahan utama maupun bahan tambahan. Cara pengolahan yang digunakan juga dapat menjadi sumber kalori pada tempe mendoan.
Berikut adalah beberapa sumber kalori yang dihasilkan oleh tempe mendoan:
- Tempe
- Tepung terigu
- Tepung beras
- Minyak
- Kecap
- Kacang
- Nasi
- Lontong
Apakah Tempe Mendoan Aman Dijadikan Menu Diet?
Pada lama holodoc.com yang dijelaskan oleh dr. Rizal Fadli, mengatakan tempe merupakan salah menu yang aman saat diet.
Hal ini disebabkan pada tempe mengandung protein yang membantu merangsang termogenesis pada tubuh sehingga metabolisme meningkat.
Selain itu, tempe mendoan juga mampu membantu pembakaran kalori lebih banyak dan cepat setelah makan. Tempe mendoan akan membuat kenyang lebih lama dan mengurangi rasa lapar.
Selain kandungan proteinnya, tempe juga mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Kandungan mineral yang ada pada tempe seperti zat besi, kalsium, sodium, riboflavin, isoflavon, magnesium, mangan dan fosfor.
Mengonsumsi tempe mendoan saat diet memang aman, akan tetapi tetap perlu diperhatikan cara pengolahannya. Jangan sampai menggoreng berulang kali karena dapat menambah lemak jenuh yang tidak baik untuk tubuh.
Manfaat Tempe Mendoan Untuk Kesehatan Tubuh
Selain baik untuk diet tempe mendoan juga memberikan manfaat lain untuk tubuh, manfaat tersebut antara lain:
1. Menjaga kesehatan jantung
Kandungan isoflavon yang ada pada tempe mampu menjadikan jantung lebih sehat. Isoflavon bekerja dengan menurunkan kolesterol yang dapat memicu sakit jantung.
2. Sumber antioksidan
Selain baik untuk menurunkan kolesterol, isoflavon juga bermanfaat untuk menangkal radikal bebas, sehingga tubuh terhindar dari penyakit kronis.
3. Menguatkan Tulang
Kalsium yang ada pada tempe dapat membantu tulang menjadi lebih kuat
Meskipun tempe mendoan memiliki banyak sekali manfaat, akan tetapi yang memiliki alergi terhadap kedelai harus menghindari menu makanan yang berbahan dasar tempe.
Karena alergi kedelai dapat menimbulkan masalah bagi kesehatan dan imunitas tubuh.
