Kalori Tempe Orek : Basah, Kering, Balado, Teri, Kacang, Dll

Kalori Tempe Orek – Siapa yang tidak menyukai dengan tempe orek? Rasanya hampir semua orang menyukai jenis olahan tempe satu ini. 

Tempe orek merupakan jenis tempe yang dimasak menggunakan bumbu sederhana dengan tambahan kecap manis atau gula jawa sehingga menghasilkan rasa manis pedas.

Tempe orek sendiri terbagi menjadi dua jenis, yaitu tempe orek kering dan tempe orek basah dimana kedua jenis tempe orek tersebut hanya dibedakan berdasarkan tekstur tempenya.

Meskipun sederhana, rasanya yang nikmat dan harganya yang terjangkau membuat banyak orang menyukai tempe orek. Tidak heran jika tempe orek sangat populer di Indonesia. Berikut daftar kalori dari beberapa jenis masakan tempe orek.

Daftar Kalori Tempe Orek

Di atas merupakan daftar tempe orek dengan berbagai varian masakan. Total kalori yang dihasilkan oleh tempe balado sebenarnya bergantung pada resep dan bahan-bahan tambahan yang digunakan. Bahan-bahan tersebut tentu berpengaruh pada pada jumlah kalori yang dihasilkan. Kami menghitung jumlah kalorinya berdasarkan takaran kami sendiri. 

Cara Membakar 254 Kalori Tempe Orek

Setiap hari manusia memerlukan aktivitas agar makanan yang masuk kedalam tubuhnya untuk membantu melancarkan proses metabolisme dalam menghasilkan energi. 

Sebenarnya aktivitas tidak hanya terbatas pada bagaimana cara membakar kalori saja, melainkan dapat membantu tubuh tetap sehat karena terhindar dari penumpukan kalori dalam tubuh. 

Ada beberapa aktivitas yang dapat dilakukan untuk membakar kalori tempe orek, antara lain :

Berdasarkan tabel diatas, dapat dilihat bahwa waktu yang dibutuhkan untuk membakar 254 kalori tempe orek berkisar antara 26-140 menit tergantung pada jenis aktivitas yang dilakukan.

Perlu diingat juga bahwa waktu ini diperoleh dari tempe orek tanpa tambahan pelengkap seperti nasi, telur, kacang, teri, dan sebagainya.

Mengonsumsi tempe orek dengan beberapa tambahan tersebut tentu akan meningkatkan jumlah kalorinya. Artinya waktu yang anda butuhkan untuk membakar kalorinya juga akan bertambah. 

Sumber Utama Kalori Pada Tempe Orek

Pada dasarnya sumber kalori utama pada tempe orek adalah :

• Tempe
• Kecap manis
• Garam
• Gula

Beberapa variasi tempe orek menggunakan bahan tambahan seperti ati ampela, kacang panjang, buncis, ikan teri, dan lain-lain dimana bahan-bahan tersebut mengandung kalori yang cukup banyak.

Hal inilah yang membuat tempe orek dari masing-masing varian mengandung kalori yang berbeda-beda, yaitu bisa lebih tinggi atau lebih rendah.

Apakah Tempe Orek Boleh Dikonsumsi Setiap Hari ?

Tempe merupakan jenis makanan yang mengandung protein tinggi. Harganya yang terjangkau serta rasanya yang khas membuat tempe banyak diminati oleh masyarakat sebagai pelengkap nutrisi hariannya.

Salah satu olahan tempe yang sederhana dan praktis adalah tempe orek. Selain mudah dibuat, perpaduan rasanya yang manis dan gurih membuat banyak orang menyukai hidangan satu ini.

Jika dilihat dari proses pengolahannya tempe orek dibuat dengan cara ditumis. Dilansir dari hellosehat.com, menumis menjadi salah satu cara sehat dalam menyiapkan makanan.

Selain itu, memasak dengan cara ditumis juga mampu meningkatkan penyerapan vitamin yang larut dalam lemak. Meskipun relatif sehat, kadar minyak dalam tumisan juga bisa berpengaruh pada kesehatan.

Menggunakan minyak secara berlebihan bukanlah suatu hal yang baik. Kementerian kesehatan telah membatasi jumlah asupan lemak yang boleh dikonsumsi setiap hari yaitu maksimal sebanyak dua sendok makan.

Mengonsumsi minyak melebihi batas tersebut dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti kolesterol, tekanan darah tinggi, hingga risiko serangan jantung.

Oleh karena itu, sebagai alternatifnya anda bisa mengganti minyak yang dipakai untuk menumis dengan minyak zaitun. Dengan demikian anda tetap bisa mengonsumsi tempe orek setiap hari tanpa khawatir akan risiko kesehatan yang bisa terjadi.