Kalori Tempe Rebus – Tempe merupakan makanan khas Indonesia yang dibuat dari hasil fermentasi kacang kedelai. Tempe memiliki kandungan nutrisi yang hampir sama dengan tahu, hanya saja nutrisi yang terkandung dalam tempe lebih padat dibandingkan tahu.
Tempe juga menjadi salah satu makanan yang banyak dijadikan menu masakan oleh masyarakat Indonesia. Hal tersebut tentunya tidak terlepas dari rasa tempe yang gurih dan harganya yang relatif murah.
Salah satu kreasi masakan dari tempe adalah tempe rebus. Tempe rebus bisa menjadi pilihan untuk menu makanan yang sehat.
Pada artikel ini akan dibahas mengenai kalori dari tempe rebus. Adapun pembahasan lengkapnya adalah sebagai berikut:
Daftar Kalori Tempe Rebus
Berikut ini adalah daftar kalori dari tempe rebus dengan berbagai macam olahan:
| Nama Makanan | Kalori |
| Tempe Rebus | 193 Kalori |
| Tempe Rebus + Nasi | 427 Kalori |
| Tempe Rebus Bumbu Pedas | 195 Kalori |
| Tempe Rebus Saus Tiram | 198 Kalori |
| Tempe Rebus untuk Diet | 193 Kalori |
| Tempe Rebus Penyet Pedas | 219 Kalori |
| Tempe Rebus Bawang Putih | 196 Kalori |
| Pecak Tempe Rebus | 253 Kalori |
| Tempe Rebus Sambal | 195 Kalori |
| Tempe Rebus Kecap | 226 Kalori |
Jumlah kalori pada tempe rebus sangat dipengaruhi oleh bahan dan takaran resep yang digunakan. Sehingga jumlah kalori pada tiap masakan belum tentu sama. Jumlah kalori tempe rebus pada tabel di atas, kami menghitungnya menggunakan takaran kami sendiri.
Cara Membakar 193 Kalori pada Tempe Rebus
Pada dasarnya kalori berfungsi sebagai sumber energi utama bagi tubuh, namun apabila asupan kalori yang masuk ke tubuh terlalu banyak, maka dampaknya bisa terjadi penumpukkan kalori pada tubuh.
Untuk itu anda harus membakar sisa kalori yang tidak terpakai tersebut. Berikut ini ada beberapa cara yang bisa anda terapkan untuk membakar kalori dari tempe rebus:
| Keterangan | Waktu |
| Berjalan | 48 Menit |
| Jogging | 20 Menit |
| Bersepeda Santai | 40 Menit |
| Senam | 46 Menit |
| Berenang | 22 Menit |
| Menyapu | 40 Menit |
Pada tabel di atas terdapat berbagai macam aktivitas yang bisa anda pilih untuk membakar kalori dari tempe rebus sebanyak 196 kkal.
Mungkin bagi sebagian orang, membakar kalori adalah hal yang melelahkan, harus berolahraga dengan keras, lari-larian di lapangan, dan lainnya.
Namun, ternyata membakar kalori tidak hanya dilakukan dengan aktivitas olahraga. Beberapa kegiatan sehari-hari yang biasa anda lakukan ternyata juga bisa membakar kalori, meskipun jumlah kalori yang dibakar tidak sebanyak saat anda melakukan aktivitas berat.
Anda bisa membakar kalori dengan berjalan di sekitar rumah anda. Selain itu, anda juga bisa membakar kalori dengan mengerjakan aktivitas rumah tangga, seperti menyapu, mencuci piring, maupun memasak.
Sumber Utama Kalori Tempe Rebus
Sumber utama kalori dari tempe rebus sangat ditentukan dengan bahan dan takaran resep yang digunakan. Meskipun terkadang masakan tempe rebus memiliki takaran resep yang berbeda, namun bahan utamanya yang digunakan biasanya sama, yakni tempe.
Kalori tempe rebus dihasilkan dari akumulasi protein, lemak, dan karbohidrat yang terkandung dalam tempe. Setiap 100 gram tempe, biasanya terkandung kalori sebanyak 192 kkal, lemak 11 gram, karbohidrat 9 gram, dan protein 19 gram.
Apakah Tempe Rebus Bagus untuk Diet?
Tempe rebus adalah makanan yang mengandung protein nabati cukup tinggi. Dikutip dari laman halodoc.com, protein nabati memiliki manfaat untuk membantu menurunkan berat badan dan membantu menstabilkan gula darah.
Dengan kandungan protein nabati yang cukup tinggi tersebut, maka tempe rebus sangat cocok untuk dijadikan sebagai salah satu menu diet anda.
Namun, anda juga harus tetap memperhatikan beberapa hal selama proses perebusan tempe. Dikutip dari laman hellosehat.com, merebus makanan dalam suhu tinggi bisa menurunkan kualitas protein dari makanan tersebut.
Ketika anda merebus tempe sampai dengan suhu 60 -70 derajat celcius, maka yang terjadi adalah protein dalam tempe tersebut akan mengalami penurunan, meskipun penurunannya tidak signifikan.
