Kalori Terong Balado : Nasi, Tanpa Nasi, Pete, Teri, Dll

Foto Terong Balado

Kalori Terong Balado – Siapa yang tidak pernah mengonsumsi terong? Sebagian masyarakat memang menyukai jenis buah ini, namun tidak jarang ada yang kurang cocok dengan tekstur dari terong.

Padahal sayur yang berasal dari India ini mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Meskipun berasal dari India, terong dapat dengan mudah dibudidayakan di Indonesia. Hal inilah yang menyebabkan anda seringkali menjumpai terong di pasar dekat tempat tinggal anda.

Terong memiliki tekstur yang lembut sehingga tidak perlu waktu yang lama untuk memasaknya. Salah satu masakan yang cukup populer adalah terong balado. Paduan bumbu pedas manis dari balado memang mampu menambah kenikmatan dari terong.

Saat ini terong balado dapat divariasikan menggunakan tambahan bahan-bahan lainnya seperti udang, pete, dan sebagainya.

Jumlah kalori yang ada pada terong balado adalah 189 kalori. Kalori akan berbeda jika Anda menggunakan tambahan bahan-bahan yang lain. Berikut daftar kalori dari masing-masing variasi masakan terong balado.

Daftar Kalori Terong Balado

Nama MakananKalori
Terong Balado189 kalori
Terong Balado Dengan Nasi436 kalori
Terong Rebus Balado158 kalori
Terong Goreng Balado189 kalori
Terong Balado 100 gram202 kalori
Terong Balado Tanpa Nasi189 kalori
Terong Pete Balado212 kalori
Terong Balado Cabe Ijo189 kalori
Terong Balado Dengan Santan212 kalori
Terong Ebi Balado221 kalori
Terong Goreng Tepung Balado322 kalori
Terong Teri Balado 215 kalori
Terong Ikan Cue Balado244 kalori
Terong Balado Khas Padang189 kalori
Terong Balado Kemangi193 kalori
Terong Telur Puyuh Balado249 kalori
Terong Udang Balado239 kalori

Sebenarnya total kalori yang dihasilkan oleh setiap jenis olahan terong balado tergantung pada resep dan bahan yang dipakai. 

Sedangkan kami menghitung kalorinya berdasarkan ukuran yang kami tentukan sendiri sehingga mungkin hasilnya akan sedikit berbeda dengan takaran yang dilakukan oleh orang lain.

Cara Membakar 189 Kalori Terong Balado

Sebenarnya 189 kalori adalah jumlah kalori yang cukup rendah bagi terong balado. Meskipun demikian anda tetap perlu melakukan aktivitas untuk membantu membakar kalorinya agar terhindar dari penumpukan kalori dalam tubuh.

Tidak perlu waktu yang lama untuk membakar kalori dari terong balado. Berikut ini beberapa aktivitas yang dapat dilakukan untuk membakar kalori terong balado :

KeteranganWaktu
Berjalan47 Menit
Jogging19 Menit
Bersepeda Santai39 Menit
Basket26 Menit
Karate22 Menit
Taekwondo22 Menit
Lompat Tali15 Menit

Tabel diatas menunjukkan waktu yang dibutuhkan untuk membakar 189 kalori saja, dimana total waktu akan bertambah ketika jumlah kalorinya juga meningkat. Seperti saat anda mengonsumsi terong balado bersama dengan nasi, udang, ayam atau beberapa makanan lainnya.

Sumber Utama Kalori Pada Terong Balado

Terong balado merupakan salah satu jenis masakan yang rendah kalori. Akan tetapi perlu diketahui bahwa beberapa bahan yang digunakan untuk membuat terong balado mengandung kalori yang cukup tinggi, bahkan lebih tinggi daripada terong itu sendiri. Adapun sumber kalori utama pada tumis wortel antara lain :

  • Minyak goreng
  • Gula

Sebenarnya minyak yang digunakan untuk menumis satu porsi terong balado hanya sedikit. Tapi 10 gram minyak atau setara satu sendok makan minyak telah saja mengandung sekitar 44 kalori. Sedangkan setiap 10 gram gula terdapat sekitar 36 kalori.

Jika dibandingkan dengan terong, kalori dari minyak dan gula ini jauh lebih besar dibandingkan kalori dari terong dimana dalam 100 gram nya hanya terdapat sekitar 25 kalori.

Oleh karena itu tidak heran jika minyak dan gula menjadi sumber utama kalori pada terong balado.

Apakah Terong Balado Bisa Dikonsumsi Saat Diet?

Diet merupakan salah satu cara yang digunakan untuk menjaga atau mengurangi berat badan dengan mengontrol jumlah kalori makanan yang masuk kedalam tubuh. 

Hal inilah yang membuat sebagian orang tidak mengonsumsi makanan tertentu agar berat badannya tetap terjaga. Padahal hal tersebut tidak selamanya benar, mengingat tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup untuk melakukan aktivitas setiap hari.

Terong balado merupakan salah satu makanan yang rendah kalori serta mengandung berbagai nutrisi seperti protein, karbohidrat, serat, lemak serta beberapa vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan.

Oleh karena itu terong balado dapat dikonsumsi saat diet karena tidak akan menimbulkan efek samping bagi kesehatan. Dilansir dari hellosehat.com, ada beberapa manfaat dari mengonsumsi terong balado yaitu :

  • Mencegah dan mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung.
  • Mengurangi risiko gangguan gula (diabetes).
  • Membantu proses penurunan berat badan.
  • Memperlancar proses pencernaan.
  • Menjaga kekuatan dan kesehatan tulang.
  • Menjaga tubuh dari serangan bakteri yang dapat menimbulkan infeksi.
  • Mengurangi risiko penyakit kanker.

Itulah beberapa manfaat dari mengonsumsi terong balado. Bagi anda yang sedang menjalani program diet, tidak ada salahnya jika anda mengganti minyak goreng dengan minyak zaitun agar kalori yang dihasilkan bisa lebih terkontrol.

Tinggalkan komentar