Kalori Timun Rebus – Timun termasuk salah satu sayuran yang sangat melimpah keberadaannya di Indonesia. Timus sangat jarang digunakan sebagai menu utama saat penyajian makanan, biasanya hanya digunakan sebagai pendamping atau cuci mulut.
Paling sering, timun dijadikan lalapan atau tambahan pada acar. Kandungan air yang ada di dalam timun menjadikan mulut terasa segar dan sedikit membantu mengatasi dahaga.
Timu selain digunakan sebagai lalapan yang dimakan dalam kondisi mentah, ternyata dapat direbus dan ini tidak mengurangi kandungan nutrisi yang ada pada timun.
Timus rebus biasanya sengaja dikonsumsi untuk mengobati atau mengurangi gejala tertentu yang mengganggu kesehatan. Timun rebus biasanya disajikan dengan tambahan gula, garam atau bisa juga dimasukkan ke dalam kuah sop dan juga kuah sayur bening.
Jumlah kalori pada timun rebus dalam 1 porsi adalah berkisar 14 kalori. Akan tetapi kalori pada timus rebus jika dijadikan masakan lain akan mengandung kalori yang berbeda,
Pada artikel ini akan membahas kalori pada timun rebus yang biasa dikonsumsi oleh masyarakat serta manfaat dari mengkonsumsi timun rebus.
Daftar Kalori Timun Rebus
Timun rebus dapat dikombinasikan dengan berbagai macam makanan. Makanan yang menjadi tambahan timun rebus terkadang memiliki kalori yang jauh lebih besar dibandingkan dengan timun rebus itu sendiri.
Berikut adalah kalori pada setiap olahan timun rebus yang dikombinasikan dengan makanan lain:
| Nama Makanan | Kalori |
| Seporsi Timun Rebus | 14 Kalori |
| Timun Rebus + Gula | 128 Kalori |
| Timun Rebus + Garam | 14 Kalori |
| Semangkok Timun Rebus Kuah Sop | 34 Kalori |
| Satu Cup Timun Rebus Kuah Bening | 20 Kalori |
| Timun Rebus Salad Buah | 74 Kalori |
| Timun Rebus Kuah Kecap | 54 Kalori |
| Timun Rebus Mie | 102 Kalori |
Perbedaan kalori yang ada pada olahan timun rebus disebabkan oleh perbedaan bahan tambahan yang digunakan. Kebanyakan kalori berasal dari bahan tambahan yang digunakan.
Cara Membakar Kalori Timun Rebus
Timun rebus merupakan salah satu jenis sayuran yang memiliki kalori sangat rendah. Tanpa melakukan olahraga berat pun sebenarnya kalori pada timun rebus dapat terbakar secara sempurna.
Aktivitas harian yang kita lakukan dengan mudah dapat membakar kalori timun rebus. Berikut adalah kegiatan yang dapat dijadikan pilihan untuk membakar 14 kalori yang dihasilkan oleh telur rebus.
| Keterangan | Waktu |
| Berjalan | 4 Menit |
| Bersepeda Santai | 3 Menit |
| Senam | 3 Menit |
| Berenang | 2 Menit |
| Menyapu | 3 Menit |
| Belajar | 6 Menit |
| Bekerja Kantoran | 8 Menit |
| Belanja | 4 Menit |
| Yoga | 4 Menit |
Aktivitas harian yang dapat digunakan untuk membakar 14 kalori timun rebus adalah dengan berjalan mengelilingi rumah selama 4 menit, menyapu lantai dalam waktu 3 menit dan juga belanja ke pasar dalam waktu 4 menit.
Sumber Kalori Timun Rebus
Sumber kalori yang ada pada olahan timun rebus kebanyakan berasal dari bahan tambahan yang digunakan, justru timus rebus sendiri hanya menyumbang sedikit kalori. Diantara sumber kalori pada olahan timun rebus adalah:
- Timun Rebus
- Gula
- Kecap
- Salad
- Mie
Apakah Timun Rebus Bagus Untuk Diet?
Dilihat dari kadar kalorinya menurut dr. Verury Verona dari laman halodoc.com timun rebus sangat bagus dijadikan menu untuk diet. Selain rendah kalori timun memiliki kandungan air yang dapat membantu mengatasi dehidrasi pada tubuh.
Timun rebus juga mengandung berbagai vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin yang ada pada timun rebus seperti vitamin A, B, C dan mineral lain pada timun rebus sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Tapi hal yang lebih penting adalah asupan nutrisi dalam tubuh harus tetap seimbang, tubuh tetap memerlukan asupan karbohidrat, protein dan juga lemak dari makanan lain dalam jumlah yang proporsional.
Manfaat Lain Dari Timun Rebus
Timun rebus memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Diantara manfaat timun rebus antara lain:
1. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Satu porsi timun rebus yang dikonsumsi dengan kulitnya mampu menyumbang 20% kebutuhan vitamin K untuk harian kebutuhan tubuh, dan vitamin K ini berfungsi menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis dini.
2. Mencegah Dehidrasi Tubuh
Seperti yang sudah dijelaskan diatas bahwa timun memiliki kandungan air yang dapat mencegah terjadinya dehidrasi pada tubuh.
3. Mendukung Kesehatan Jantung
Kandungan kalium yang ada pada mentimun dapat menurunkan tekanan darah tinggi sehingga kesehatan jantung pun terjaga dengan baik.
4. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Sesekali pernah terlihat bahwa seseorang melakukan perawatan wajah menggunakan timun, ternyata timun mampu memberikan efek tenang pada kulit, serta mengurangi iritasi dan pembengkakan pada kulit.
5. Membantu Menurunkan Gula
Dalam beberapa penelitian terbukti bahwa timun rebus dapat membantu untuk menurunkan gula darah dan membuat terhindar dari diabetes.
