Kalori Tomat Goreng – Tomat merupakan buah yang memiliki banyak nutrisi penting untuk tubuh. Tomat memiliki kandungan air yang cukup banyak, yakni hampir 95%, sisanya adalah karbohidrat dan serat kasar.
Tomat juga menjadi salah satu bahan masakan yang cukup sering dikreasikan dengan berbagai macam menu masakan, salah satunya adalah tomat goreng.
Tomat goreng biasanya dibuat dari tomat muda yang berwarna hijau dan dilapisi dengan tepung jagung. Tomat goreng umumnya ditemui di Amerika Serikat untuk dijadikan sebagai lauk makan.
Apakah anda tertarik untuk mencoba tomat goreng? Tapi, sebelum anda mencobanya, tidak ada salahnya jika mengetahui jumlah kalorinya terlebih dahulu.
Jumlah kalori yang terdapat pada tomat goreng adalah 172 kalori. Jumlah tersebut dapat berbeda ketika ada penambahan bahan atau bumbu lauk. Pembahasan kalori dan seputar informasi selengkapnya tentang tomat goreng dapat Anda simak berikut ini:
Daftar Kalori Tomat Goreng
Berikut ini adalah daftar kalori tomat goreng dengan berbagai macam variannya:
| Nama Makanan | Kalori |
| Tomat Goreng | 172 Kalori |
| Tomat Goreng Pedas | 174 Kalori |
| Tomat Goreng + Nasi | 406 Kalori |
| Tomat Goreng + Tahu Goreng | 195 Kalori |
| Tomat Goreng + Telur | 257 Kalori |
| Tomat Goreng + Tempe | 230 Kalori |
Tomat goreng memiliki banyak varian. Bahan dan takaran resep yang dibutuhkan pada tiap variannya bisa saja berbeda-beda, sehingga jumlah kalori yang dihasilkan pada tiap masakannya juga berbeda.
Untuk jumlah kalori tomat goreng pada tabel di atas, kami menghitungnya dengan takaran kami sendiri.
Cara Membakar 172 Kalori pada Tomat Goreng
Memenuhi asupan kalori menjadi penting dilakukan, sebab kalori adalah sumber energi untuk membantu menjalankan aktivitas harian, selain juga untuk menjaga agar fungsi organ dalam tubuh bekerja dengan baik.
Pemenuhan jumlah kalori harus disesuaikan dengan takaran yang pas, setiap orang memiliki takaran kebutuhan kalorinya masing-masing yang disesuaikan dengan usia, jenis kelamin, aktivitas, dan fisik.
Jumlah asupan kalori yang berlebihan bisa menyebabkan beberapa permasalahan kesehatan yang cukup serius, seperti obesitas, stroke, penyakit jantung, dan hipertensi.
Untuk itu perlu dilakukannya pembakaran kalori untuk menyeimbangkan kadar kalori dalam tubuh. Berikut ini adalah beberapa aktivitas fisik yang bisa membantu anda untuk membakar kalori dari tomat goreng:
| Keterangan | Waktu |
| Berjalan | 43 Menit |
| Jogging | 18 Menit |
| Bersepeda Santai | 36 Menit |
| Senam | 41 Menit |
| Berenang | 20 Menit |
| Menyapu | 36 Menit |
| Belajar | 72 Menit |
Untuk waktu membakar kalori yang efektif, anda bisa melakukannya dengan aktivitas fisik yang berat, seperti badminton, sepak bola, renang, dan lainnya.
Namun, bagi anda yang tidak bisa melakukan beberapa aktivitas olahraga tersebut, anda tetap bisa membakar kalori dengan beberapa aktivitas fisik lainnya, seperti menyapu, berkebun, belajar dan lainnya.
Hanya saja, jika anda membakar kalori dengan aktivitas yang ringan, waktu yang dibutuhkan untuk proses pembakaran kalori akan lebih lama.
Sumber Utama Kalori Tomat Goreng
Meskipun tomat goreng dibuat dengan berbagai macam varian dengan bahan dan topping yang berbeda, namun sumber kalori utamanya biasanya dihasilkan dari bahan yang sama.
Adapun bahan-bahan yang menjadi sumber kalori dari tomat goreng adalah sebagai berikut:
- Tomat
- Tepung terigu
- Minyak goreng
- Kaldu bubuk
Berdasarkan bahan di atas,maka dapat diketahui bahwa kalori dari tomat goreng banyak dihasilkan dari kandungan lemak dan karbohidrat yang berasal dari minyak goreng dan tepung terigu.
Tomat memang memiliki kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh, namun mengonsumsi tomat yang mengandung minyak cukup banyak juga tidak begitu disarankan. Oleh sebab itu, hendaknya anda lebih bijak dalam mengonsumsi tomat goreng.
Apakah Tomat Goreng Baik untuk Diet?
Tomat merupakan makanan kaya nutrisi yang rendah kalori, sehingga tomat juga bisa dijadikan salah satu makanan untuk diet.
Dikutip dari laman sehatq.com, selain memiliki kalori yang rendah, tomat juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan metabolisme tubuh.
Meskipun tomat kaya akan nutrisi yang baik untuk diet, namun tidak semua olahan tomat bisa dikonsumsi saat diet, misalnya adalah tomat goreng.
Tomat yang dimasak dengan cara digoreng, terlebih menggunakan tepung terigu dan minyak goreng dalam jumlah banyak bisa memicu terjadinya kenaikan kalori yang signifikan.
Melansir Healthline, makanan yang diolah dengan cara digoreng bisa memicu kenaikan kalori lebih tinggi daripada makanan yang diolah dengan teknik lain.
Hal tersebut terjadi lantaran makanan yang digoreng akan mengalami penyusutan air dan akan menyerap lemak yang cukup banyak, sehingga kalori dari makanan yang digoreng akan melonjak secara signifikan.
Oleh sebab itu, apabila anda sedang diet, sebaiknya anda menghindari mengonsumsi makanan yang digoreng seperti tomat goreng, terlebih jika digoreng dengan minyak yang banyak.
