Kalori Ikan Tongkol Balado: Asap, Goreng, Pepes, Bombai, Dll

Kalori Ikan Tongkol Balado – Ikan tongkol termasuk salah satu ikan yang hidup di perairan laut Indonesia. Daging yang dimiliki ikan tongkol berwarna putih kehitaman.

Selain memiliki rasa yang enak, ikan tongkol memiliki banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Ikan tongkol dapat diolah ke dalam berbagai bentuk olahan, yang paling sederhana ikan tongkol disajikan dengan digoreng saja. Meskipun begitu, ikan tongkol tetap lezat untuk dinikmati.

terdapat banyak oalahan ikan tongkol seperti balado, asap balado, pepes ikan tongkol, sambal tongkol dan masih banyak lainnya. Pada umumnya olahan ikan tongkol disajikan bersama nasi putih.

Bentuk olahan ikan tongkol yang bermacam-macam sangat berpengaruh pada kalori yang dihasilkan oleh ikan tongkol.

Tahukah Anda berapa kalori yang terdapat pada ikan tongkol balado? Jumlah kalori pada 1 porsi ikan tongkol balado adalah 125 kalori.

Artikel ini akan membahas tentang beragam kalori yang dihasilkan pada masing-masing olahan ikan tongkol.

Daftar Kalori Ikan Tongkol Balado

Ikan tongkol dapat diolah ke dalam berbagai macam bentuk olahan sehingga kalori yang dihasilkan akan berbeda. Berikut adalah daftar kalori pada masing-masing olahan ikan tongkol.

Dari daftar kalori diatas, diketahui bahwa kalori yang dihasilkan pada setiap olahan ikan tongkol berbeda. Perbedaan kalori dilatarbelakangi oleh bumbu dan cara pengolahan yang berbeda.

Pada hitungan diatas merupakan perhitungan kalori yang menggunakan resep kami sendiri, sehingga bisa saja resep yang dihasilkan orang lain memiliki kalori yang berbeda pula.

Cara Membakar Kalori Ikan Tongkol

Banyak sekali cara yang bisa dilakukan agar kalori ikan tongkol terbakar sempurna sehingga tidak menyebabkan kegemukan.

Berikut merupakan pilihan aktivitas yang bisa dilakukan agar kalori yang dihasilkan ikan tongkol terbakar sempurna.

Dari pilihan aktivitas diatas diketahui bahwa lompat tali adalah cara yang paling efektif untuk membakar 125 kalori ikan tongkol.

Sedangkan untuk aktivitas harian yang dapat dijadikan pilihan untuk membakar kalori adalah belanja dan juga berkebun.

Sumber Kalori Ikan Tongkol Balado

Sumber kalori yang ada pada olahan ikan tongkol berasal dari bahan utama yang digunakan dan juga bahan tambahan ketika mengolah ikan tongkol. Berikut adalah sumber energi yang ada pada olahan ikan tongkol.

• Ikan tongkol
• Minyak
• Santan
• Bumbu balado

Kandungan Nutrisi Ikan Tongkol Balado

Selain memiliki daging yang enak untuk dinikmati, ikan tongkol memiliki banyak sekali kandungan gizi di dalamnya.  Beberapa kandungan gizi ikan tongkol antara lain:

• Protein
• Lemak
• Kalsium
• Zat besi
• magnesium
• Fosfor
• kalium
• Natrium
• Seng
• Selenium
• Niacin

Manfaat Ikan Tongkol Untuk Kesehatan

Dijelaskan oleh dr. Mikhael Yosia manfaat ikan tongkol bagi kesehatan antara lain:

1. Memenuhi Kebutuhan Protein

Ikan tongkol dapat dijadikan alternatif untuk pemenuhan kebutuhan protein harian berdasarkan angka kebutuhan gizi.

Harganya yang relatif murah, sehingga mudah terjangkau untuk semua lapisan masyarakat. Protein yang terdapat pada ikan tongkol dapat memperbaiki sel tubuh yang rusak, meningkatkan kekebalan tubuh dan menambah massa otot.

Selain itu protein juga mampu menjaga kesehatan rambut, kuku dan juga kulit.

2. Bagus Untuk Diet

Ikan tongkol tergolong ke dalam makanan yang memiliki kalori rendah, kandungan proteinnya yang tinggi dapat mengurangi rasa lapar dan menurunkan nafsu makan. Sehingga perut akan merasa kenyang lebih lama.

3. Kadar Elektrolit Tubuh Menjadi Stabil

Natrium yang terkandung pada ikan tongkol membantu tubuh untuk menjaga cairan dalam tubuh stabil.

Natrium juga berfungsi untuk melindungi sistem saraf agar otot tetap normal. Sebagian besar natrium di dalam tubuh disimpan pada cairan getah bening.