Kalori Tumis Tahu : Telur, Toge, Sayuran, Kecap, Pedas, Dll

Kalori Tumis Tahu – Tahu merupakan salah satu makanan tinggi protein yang banyak diolah dengan berbagai menu masakan. Biasanya banyak orang mengolah tahu menjadi lauk makanan yang enak, salah satunya diolah menjadi tumis tahu.

Tumis tahu banyak disukai orang karena rasanya yang enak dan cara memasaknya yang relatif lebih simpel dan praktis. Tumis tahu sangat dijadikan sebagai makanan pelengkap untuk sarapan, makan siang, maupun makan malam.

Bagi anda yang minat untuk menikmati tumis tahu, pastikan dulu anda sudah mengetahui jumlah kalori yang terkandung pada tumis tahu. Anda bisa melihat daftar kalori tumis tahu berikut ini:

Daftar Kalori Tumis Tahu

Berikut ini adalah daftar kalori dari tumis tahu dengan berbagai macam variasi masakan:

Jumlah kalori pada tumis tahu biasanya berbeda-beda. Hal tersebut disebabkan oleh bahan dan takaran resep yang berbeda pada tiap masakan. Pada jumlah kalori tumis tahu di atas, kami menghitung dengan takaran kami sendiri, sehingga hasilnya bisa saja berbeda.

Cara Membakar 120 Kalori pada Tumis Tahu

Pada dasarnya kalori berfungsi sebagai sumber energi bagi semua organ tubuh. Kalori yang diperlukan akan diproses melalui proses metabolisme. Sedangkan kalori yang tidak terpakai akan diolah menjadi lemak, sehingga diperlukan aktivitas untuk membakar kalori.

Berikut ini terdapat beberapa aktivitas yang bisa anda pilih untuk membakar kalori:

Pada tabel di atas ada banyak jenis aktivitas yang bisa anda pilih untuk membakar kalori dari tumis tahu. 

Untuk membakar kalori yang efektif dalam waktu yang singkat memang dibutuhkan aktivitas fisik yang cukup berat. Sebagai contohnya, untuk membakar kalori dari tumis tahu sebesar 120 kkal, anda membutuhkan waktu selama 10 menit dengan berenang.

Sumber Utama Kalori Tumis Tahu

Tumis tahu biasanya dimasak dengan berbagai macam kreasi masakan, sehingga bahan dan resep yang dibutuhkan bisa saja berbeda. Akan tetapi, sumber kalori dari tumis tahu biasanya dihasilkan dari bahan utama yang sama.

Berikut ini adalah beberapa bahan utama yang menjadi sumber kalori pada tumis tahu:

• Tahu
• Minyak goreng

Berdasarkan bahan utama yang digunakan di atas, maka dapat diketahui bahwa kalori dari tumis tahu didominasi oleh kandungan protein dan lemak.

Bahan di atas bisa saja berubah, takaran dan resep pada masing-masing masakan biasanya disesuaikan dengan selera.

Apakah Tumis Tahu Bisa Dikonsumsi saat Diet?

Tahu adalah makanan yang dibuat dengan bahan utama kacang kedelai yang diproses melalui fermentasi. Dalam kandungan nutrisi tahu juga didominasi oleh protein nabati.

Protein nabati merupakan nutrisi yang cukup penting bagi tubuh. Dilansir dari laman alodokter.com, berikut ini beberapa manfaat protein nabati untuk membantu mengontrol berat badan :

1. Menurunkan risiko diabetes tipe 2

Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung protein nabati secara rutin, maka bisa membantu menurunkan kadar gula darah di dalam tubuh. Selain itu, protein nabati juga bermanfaat untuk meningkatkan hormon insulin, sehingga gula darah lebih stabil.

2. Menjaga berat badan tetap stabil

Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi makanan yang mengandung protein nabati tinggi bisa mencegah terjadinya kelebihan lemak dan kalori pada tubuh. Dengan begitu berat badan akan lebih terkontrol dan stabil.

Meskipun tahu dimasak dengan cara ditumis, apabila teknik menumis yang dilakukan tersebut benar, maka kandungan nutrisi dari tahu tersebut tidak akan mengalami perubahan yang signifikan, sehingga masih aman untuk dikonsumsi.

Untuk lebih aman, anda bisa menumis tahu menggunakan olive oil, agar kalori dari tahu tersebut tidak meningkat dan tetap aman untuk dikonsumsi saat sedang diet.

Jadi, anda tetap bisa menikmati tumis tahu saat sedang diet, tapi anda juga harus membatasi dalam mengonsumsi tahu. Meskipun tahu memiliki banyak manfaat bagi tubuh, namun apabila dikonsumsi terlalu sering juga bisa meningkatkan asam urat.