Kalori Tumis Telur – Olahan tumis telur merupakan makanan yang sangat populer dinikmati saat kumpul bersama keluarga. Sebelum ditumis telur di ceplok atau di dadar terlebih dahulu,kemudian ditambahkan bumbu halus atau iris di dalamnya.
Aneka rasa yang ditawarkan tumis telur adalah gurih pedas, yang biasanya dihidangkan bersamaan dengan kecap dan juga saus pedas, tetapi di beberapa resto tumis telur ditambahkan dengan aneka sayur untuk melengkapi nutrisinya.
Saat pengolahan tumis telur biasanya menggunakan mentega atau sedikit minyak untuk mencampur , akan tetapi masih dalam kadar aman untuk kesehatan dan orang yang sedang menjalankan diet.
Banyak sekali jenis tumis yang bisa kita temui, mulai dari tumis telur original, dengan tahu, sayuran hijau, ada juga tumis telur yang dinikmati dengan nasi.
Jumlah kalori yang terdapat pada tumis telur adalah 270 kalori. Jumlah kalori tersebut akan berbeda ketika Anda menambahkan bahan-bahan lain seperti timun, cabai, kecambah, sosis dan lain sebagainya.
Pada artikel ini akan membahas tentang daftar kalori pada setiap jenis tumis telur yang populer di masyarakat.
Daftar Kalori Tumis Telur
Berikut adalah daftar kalori setiap jenis tumis telur yang biasa dikonsumsi oleh masyarakat, baik tumis telur dengan tambahan sayuran atau tanpa tambahan.
| Nama Makanan | Kalori |
| Tumis Telur | 270 Kalori |
| Tumis Telur + Timun | 282 Kalori |
| Tumis Telur + Cabai | 282 Kalori |
| Tumis Telur + Kecambah | 290 Kalori |
| Tumis Telur + Nasi | 410 Kalori |
| Tumis Telur Sosis | 345 Kalori |
| Tumis Telur Selada | 282 Kalori |
| Tumis Telur Kentang | 365 Kalori |
| Tumis Telur Tomat | 297 Kalori |
| Tumis Telur Kecap | 310 Kalori |
| Tumis Telur Saus Pedas | 312 Kalori |
Pada tabel diatas disajikan daftar kalori pada setiap masakan tumis telur. Terlihat bahwa setiap jenis tumis telur memiliki kalori yang berbeda. Perbedaan tersebut disebabkan oleh beberapa faktor.
Pada perhitungan diatas merupakan perhitungan dengan menggunakan takaran resep kami sendiri, sehingga bisa jadi setiap resep memiliki perhitungan kalori yang berbeda.
Cara Membakar Kalori Tumis Telur
Cara yang bisa digunakan untuk membakar 282 kalori tumis telur sangat beragam, mulai dari aktivitas harian hingga olahraga. Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membakar 282 kalori tumis telur
| Keterangan | Waktu |
| Berjalan | 71 Menit |
| Jogging | 29 Menit |
| Bersepeda Santai | 59 Menit |
| Senam | 67 Menit |
| Berenang | 33 Menit |
| Menyapu | 59 Menit |
| Belajar | 118 Menit |
| Bekerja Kantoran | 157 Menit |
| Belanja | 78 Menit |
Aktivitas harian yang bisa dilakukan untuk membakar 282 kalori ada dengan cara berjalan keliling komplek atau bisa dengan menyapu, sedang olahraga yang paling efektif adalah jogging selama 29 menit.
Sumber Kalori Tumis Telur
Sumber kalori pada Tumis telur dapat diperoleh dari bahan yang digunakan, baik bahan utama maupun bahan tambahan. Cara pengolahan yang digunakan juga dapat menjadi sumber kalori pada Tumis telur.
Berikut adalah beberapa sumber kalori yang dihasilkan oleh Tumis telur:
- Telur
- Mentega
- Kecap
- Nasi
- Minyak goreng
- Gula merah
Apakah Tumis Telur Menjadikan Kenaikan Berat Badan?
Pada laman hellosehat.com, dijelaskan bahwa beberapa olahan telur seperti tumis telur dapat mengakibatkan berat badan naik. Hal ini dikarenakan, sebelum ditumis dengan bumbu halus, telur digoreng lebih dulu.
Setelah di dadar atau di ceplok, telur ditumis bersama dengan bumbu-bumbu halus dan beberapa topping atau makanan tambahan. Sehingga kalori yang terkandung dalam tumis telur cukup besar.
Akan tetapi, bagi yang sedang menjalankan diet, tidak ada larangan khusus asalkan mengonsumsi tumis telur secara bijak dan sesuai dengan kebutuhan kalori.
Apakah Tumis Telur Menimbulkan Efek Samping?
Meskipun telur memiliki nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, akan tetapi dapat menimbulkan efek samping jika dikonsumsi secara berlebih. Berikut adalah efek samping tumis telur jika dikonsumsi secara berlebih.
1. Meningkatkan kolesterol dalam darah
Satu butir telur mengandung kurang lebih 185 mg kolesterol, jika dikonsumsi secara berlebih dapat meningkatkan kolesterol dalam darah sehingga akan beresiko penyakit jantung.
2. Resiko diabetes
Menurut penelitian The American Journal Of Clinical Nutrition, mengonsumsi telur ayam dalam jangka waktu yang panjang dapat meningkatkan 55% resiko diabetes bagi pria
3. Meningkatkan berat badan
Per 100 gram telur mengandung 155 kalori, artinya jika dalam sehari kita makan menggunakan tumis telur selama 3 kali, kita sudah menyumbang hampir 500 kalori pada tubuh, dan ini dapat meningkatkan berat badan.
