Kalori Tumis Telur – tumis telur adalah makanan yang sangat khas dinikmati saat makan bersama keluarga. Telur biasanya di ceplok atau di dadar yang kemudian ditambahkan bumbu halus atau iris di dalamnya.
Aneka rasa yang ditawarkan tumis telur adalah gurih pedas, yang biasanya dihidangkan bersamaan dengan kecap dan juga saus pedas, tetapi di beberapa resto tumis telur ditambahkan dengan aneka sayur untuk melengkapi nutrisinya.
Meskipun menggunakan minyak saat pengolahan, akan tetapi masih dalam kadar aman untuk kesehatan dan orang yang sedang menjalankan diet.
Banyak sekali jenis tumis yang bisa kita temui, mulai dari tumis telur original, dengan tahu, sayuran hijau, ada juga tumis telur yang dinikmati dengan nasi.
Pada artikel ini akan dibahas tentang daftar kalori pada setiap jenis tumis telur yang biasa dikonsumsi oleh masyarakat.
Daftar Kalori Tumis Telur
Berikut adalah daftar kalori tumis telur setiap jenis yang biasa dikonsumsi oleh masyarakat, baik tumis telur dengan tambahan atau tanpa tambahan.
| Nama Makanan | Kalori |
| Tumis Telur Ceplok | 295 Kalori |
| Tumis Telur Sosis | 315 Kalori |
| Tumis Telur Tahu | 345 Kalori |
| Tumis Telur Brokoli | 315 Kalori |
| Tumis Telur Cabai Merah | 315 Kalori |
| Tumis Telur Selada | 315 Kalori |
| Tumis Telur Kentang | 365 Kalori |
| Tumis Telur Tomat | 297 Kalori |
| Tumis Telur Kecap | 310 Kalori |
| Tumis Telur Saus Pedas | 312 Kalori |
| Tumis Telur + Nasi | 415 Kalori |
Pada tabel diatas disajikan daftar kalori pada setiap masakan tumis telur. Terlihat bahwa setiap jenis tumis telur memiliki kalori yang berbeda. Perbedaan tersebut disebabkan oleh beberapa faktor.
Pada perhitungan diatas merupakan perhitungan dengan menggunakan takaran resep kami sendiri, sehingga bisa jadi setiap resep memiliki perhitungan kalori yang berbeda.
Cara Membakar Kalori Tumis Telur
Cara yang bisa digunakan untuk membakar 295 kalori tumis telur sangat beragam, mulai dari aktivitas harian hingga olahraga. Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membakar 295 kalori tumis telur.
| Kegiatan | Waktu |
| Senam | 70 Menit |
| Berenang | 34 Menit |
| Menyapu | 61 Menit |
| Belajar | 123 Menit |
| Bekerja Kantoran | 164 Menit |
| Belanja | 82 Menit |
| Yoga | 82 Menit |
| Gym Ringan | 40 Menit |
| Sepak Bola | 30 Menit |
Waktu yang paling cepat untuk membakar kalori tumis telur adalah sepak bola dengan 30 menit. Sedangkan menyapu mampu membakar kalori tumis telur selama 61 menit.
Sumber Kalori Tumis Telur
Sumber kalori pada Tumis telur dapat diperoleh dari bahan yang digunakan, baik bahan utama maupun bahan tambahan. Cara pengolahan yang digunakan juga dapat menjadi sumber kalori pada Tumis telur.
Berikut adalah beberapa sumber kalori yang dihasilkan oleh Tumis telur:
- Telur
- Mentega
- Kecap
- Nasi
- Minyak goreng
- Gula merah
Apakah Tumis Telur Menjadikan Berat Badan Stabil?
Pada laman hellosehat.com, dijelaskan bahwa beberapa olahan telur seperti tumis telur dapat mengakibatkan berat badan naik. Hal ini dikarenakan, sebelum ditumis dengan bumbu halus, telur digoreng lebih dulu.
Setelah di dadar atau di ceplok, telur ditumis bersama dengan bumbu-bumbu halus dan beberapa topping atau makanan tambahan. Sehingga kalori yang terkandung dalam tumis telur cukup besar.
Akan tetapi, bagi yang sedang menjalankan diet, tidak ada larangan khusus asalkan mengonsumsi tumis telur secara bijak dan sesuai dengan kebutuhan kalori.
Efek Negatif Jika Mengonsumsi Tumis Telur Berlebihan
Meskipun telur memiliki nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, akan tetapi dapat menimbulkan efek samping jika dikonsumsi secara berlebih. Berikut adalah efek samping tumis telur jika dikonsumsi secara berlebih.
1. Meningkatkan kolesterol dalam darah
Satu butir telur mengandung kurang lebih 185 mg kolesterol, jika dikonsumsi secara berlebih dapat meningkatkan kolesterol dalam darah sehingga akan beresiko penyakit jantung.
2. Resiko diabetes
Menurut penelitian The American Journal Of Clinical Nutrition, mengonsumsi telur ayam dalam jangka waktu yang panjang dapat meningkatkan 55% resiko diabetes bagi pria.
3. Meningkatkan berat badan
Per 100 gram telur mengandung 155 kalori, artinya jika dalam sehari kita makan menggunakan tumis telur selama 3 kali, kita sudah menyumbang hampir 500 kalori pada tubuh, dan ini dapat meningkatkan berat badan.
